Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

HOT: 5 sposobów, jak być bardziej wyluzowanym w łóżku

HOT: 5 sposobów, jak być bardziej wyluzowanym w łóżku

FACET WYLICZA: 6 tanich i uroczych pomysłów na wiosenną randkę!

FACET WYLICZA: 6 tanich i uroczych pomysłów na wiosenną randkę!

HOT: Jak wygląda pocałunek w 10 krajach na ŚWIECIE? Obejrzyj ten filmik!

HOT: Jak wygląda pocałunek w 10 krajach na ŚWIECIE? Obejrzyj ten filmik!

WAŻNE: 4 rzeczy, które wybaczy ci tylko NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA

WAŻNE: 4 rzeczy, które wybaczy ci tylko NAJLEPSZA PRZYJACIÓŁKA

WAŻNE: 4 rzeczy, które powinnaś zrobić, jeśli twoja matka jest NADOPIEKUŃCZA

WAŻNE: 4 rzeczy, które powinnaś zrobić, jeśli twoja matka jest NADOPIEKUŃCZA

4 dowody na to, że powinniście się wybrać na TERAPIĘ DLA PAR

4 dowody na to, że powinniście się wybrać na TERAPIĘ DLA PAR

MĘSKIM ZDANIEM: Oto znaki, że jesteś i będziesz moją BRATNIĄ DUSZĄ

MĘSKIM ZDANIEM: Oto znaki, że jesteś i będziesz moją BRATNIĄ DUSZĄ

HOT: 4 ważne porady, jeśli chcesz aby WASZ seks na kanapie był niezapomniany

HOT: 4 ważne porady, jeśli chcesz aby WASZ seks na kanapie był niezapomniany

10 wiosennych nowości z H&M! Ceny już od 29 zł!

10 wiosennych nowości z H&M! Ceny już od 29 zł!

FACET WYLICZA: 10 rzeczy, które są obrzydliwe, a KOBIETY robią je niemal codziennie!

FACET WYLICZA: 10 rzeczy, które są obrzydliwe, a KOBIETY robią je niemal codziennie!

FACET WYLICZA: 6 sytuacji kiedy myślę, że moja dziewczyna jest: BEZUŻYTECZNA

FACET WYLICZA: 6 sytuacji kiedy myślę, że moja dziewczyna jest: BEZUŻYTECZNA

Kilka rodzajów pocałunków, które sprawią, że oboje będziecie pragnąć WIĘCEJ

Kilka rodzajów pocałunków, które sprawią, że oboje będziecie pragnąć WIĘCEJ

6 najstraszniejszych horrorów z motywem KLOWNA

6 najstraszniejszych horrorów z motywem KLOWNA

TOP 2020: wiosenne perfumy i wody toaletowe! Sprawdź cudowne nowości!

TOP 2020: wiosenne perfumy i wody toaletowe! Sprawdź cudowne nowości!

TOP: Twój miłosny- seks horoskop na najbliższy weekend!

TOP: Twój miłosny- seks horoskop na najbliższy weekend!

ŚLUB 2020: Minimalistyczny i tani bukiet ślubny

ŚLUB 2020: Minimalistyczny i tani bukiet ślubny

Pij wodę również jesienią

Lato już dawno spakowało swoje walizki, by ustąpić miejsca jesieni – porze roku, podczas której odporność naszego organizmu szczególnie ulega osłabieniu. Ponure i krótkie dni, a także niższa jesienna temperatura to również powody, dla których nasz organizm rzadziej sygnalizuje potrzebę nawodnienia. Dlatego też warto pamiętać, że oprócz profilaktyki służącej uniknięciu przeziębienia należy codziennie, bez względu na porę roku, dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę wody, która zapewni jego prawidłowe funkcjonowanie.

Wysuszenie ciała

W okresie jesienno-zimowym bardzo często zapominamy o dostarczaniu naszemu organizmowi odpowiedniej ilości wody, pijąc tylko wtedy, kiedy odczuwamy pragnienie, które w tym czasie jest znacznie mniejsze. Niska temperatura sprawia, że w celu ogrzania ciała, zamiast po wodę, sięgamy po dodatkowe posiłki oraz gorące płyny, takie jak herbata czy kawa, które dodatkowo działają odwadniająco. Co więcej, zimne powietrze charakterystyczne dla tego okresu niekorzystnie wpływa na kondycję naszej skóry, która szczególnie jesienią oraz zimą traci wilgoć prawie dwa razy szybciej niż latem. Dlatego też nawet w domu nie uchronimy się przed wysuszeniem skóry. W tym okresie powietrze w pomieszczeniach jest ciepłe i suche. Powoduje utratę wody, a także sprawia, że skóra staje się szara, matowa, napięta, a także bardziej skłonna do podrażnień. Niestety gorsza kondycja skóry jest tylko jednym z wielu objawów odwodnienia. Jak więc skutecznie je rozpoznać i jak się przed nim chronić?

Woda lekiem na przeziębienie i dobre samopoczucie

Organizmowi człowieka brak płynów szkodzi przez cały rok. Niedobór wody w organizmie szczególnie w okresie jesienno – zimowym może być również przyczyną rozdrażnienia, bólu głowy, zmęczenia, gorszej koncentracji, a także zwiększonej podatności na infekcje. Każdego dnia musimy pamiętać o przyjmowaniu około dwóch litrów wody, która jako nośnik substancji odżywczych oraz rozpuszczalnik pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Umożliwia ona przemianę materii, a także usuwa jej szkodliwe produkty. Reguluje również ciśnienie tętnicze, temperaturę ciała, a co najważniejsze w jesienno – zimowym okresie podnosi naszą odporność. Rola, jaką pełni woda w ludzkim organizmie jest zatem nieoceniona, a jej właściwa podaż nie tylko wzmocni nasz organizm i cerę, a także zapewni dobre samopoczucie każdego dnia. Woda spełnia w organizmie wiele ważnych funkcji, przede wszystkim jest głównym składnikiem organizmu i może stanowić nawet 75% masy ciała. Pełni więc funkcję budulcową, a także stanowi środowisko dla wszystkich procesów życiowych przebiegających w organizmie, jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu trawienia oraz działa oczyszczająco. Odpowiada również za utrzymanie stałej temperatury ciała i prawidłowe nawilżenie błon śluzowych. Przez zmniejszoną ilość pitej wody stajemy się bardziej podatni na przeziębienia, gdyż nienawilżone odpowiednio śluzówki są mniej odporne na działanie chorobotwórczych mikroorganizmów. Dlatego dbając o swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd każdego dnia powinniśmy wypijać ok. 6-8 szklanek wody dziennie – przyznaje Zuzanna Mroczkowska, dietetyk.

Kiedy już jednak nie zdołamy uchronić naszego organizmu przed przeziębieniem musimy pamiętać, aby również podczas choroby regularnie go nawadniać. Odpowiednie nawodnienie w sytuacji, kiedy zmagamy się z gorączką pełni funkcję ochronną przed przegrzaniem się organizmu, które jest groźne dla funkcjonowania centralnego układu nerwowego. Natomiast kiedy już wdała się infekcja nie możemy zapominać o wzmacnianiu odporności poprzez regularne dostarczanie naszemu organizmowi odpowiedniej ilości wody. Takie działanie ważne jest za równo przed przeziębieniem, jak i po powrocie do zdrowia. Dlatego też należy zaopatrzyć organizm w niezbędne składniki odżywcze oraz witaminy, które zmniejszą ryzyko ponownego wystąpienia infekcji. Do dostarczenia tych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania składników niezbędna jest właśnie woda.

Zdrowe przyzwyczajenia

W natłoku codziennych obowiązków zapominamy niestety o prostych czynnościach, które pozytywnie wpływają na nasz organizm. Jedną z takich czynności powinno być wprowadzenie do swojej diety nawyku picia wody każdego ranka zaraz po przebudzeniu. Taka porcja wody pozwoli na uzupełnienie niedoborów płynów, które powstają w organizmie podczas snu, a także na pobudzenie uśpionego systemu trawiennego.

Kolejnym dobrym nawykiem jest noszenie przy sobie nawet niewielkiej butelki z wodą. Pozwoli to na regularne nawadnianie organizmu czy to w pracy, czy w szkole, a także zwiększy szansę, że dostarczymy naszemu organizmowi chociaż minimalną dawkę wody w ciągu każdego dnia.

Warto w tym miejscu dodać, że pragnienie, które jesienią dodatkowo jest mniej odczuwalne, stanowi sygnał, że nasz organizm już w niewielkim stopniu jest odwodniony. W związku z tym wcześniej zachodzą procesy takie jak znużenie, kłopoty z koncentracją czy senność. Zamiast zwalczać problemy związane z odwodnieniem, lepiej jest im zapobiegać. Butelka wody w torbie czy plecaku oraz spożywanie jej regularnie wciągu dnia dnia stanowią gwarancję nie tylko właściwej pracy organizmu, ale także dobrego samopoczucia. Ludzkie ciało w największej części składa się z wody, dlatego tak ważne jest to, aby dostarczać jej odpowiednio dużo nie tylko latem, ale również w innych porach roku. Nawet zimą woda „ucieka” (paruje, jest wydalana w postaci moczu) z naszego organizmu. „Ustronianka” jest polecana przez dietetyków, ponieważ to naturalna woda mineralna o średnim stopniu mineralizacji, czyli taka, która jest odpowiedna dla zdecydowanej większości z nas. Niska zawartość sodu podnosi wartość tej wody. Sód jest składnikiem mineralnym występującym w naszej diecie w nadmiarze, dlatego polecam jego ograniczenie poprzez picie wody niskosodowej. Funkcjonalne wody „Ustronianka” (z magnezem, jodem, potasem) powinny pić osoby narażone na niedobory tych pierwiastków. Picie wody o obniżonej zawartości sodu, a podwyższonej potasu doskonale wpływa na problemy z ciśnieniem tętniczym. Natomiast woda z magnezem jest wskazana u osób pijących dużo kawy oraz narażonych na stres. Spożywając wodę w odpowiednich ilościach oraz dopasowaną do naszych potrzeb zapewniamy naszemu organizmowi środki do prawidłowego funkcjonowania – radzi Edyta Obolewicz, dietetyk z Mr & Mrs Beauty.

Temat regularne picia wody najczęściej poruszany jest latem, kiedy upały wzmagają pragnienie. Niestety wielu z nas zapomina, jak ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu przez cały rok. Zaniedbanie to może prowadzić w okresie jesienno – zimowym do odwodnienia, które spowoduje w organizmie szereg poważnych konsekwencji uniemożliwiających jego prawidłowe działanie. W celu uniknięcia problemów ze zdrowiem, a także zapewnienia sobie dobrą kondycją skóry oraz funkcjonowania naszego organizmu, powinniśmy uświadomić sobie jak dużą rolę odgrywa w nim woda. Taka wiedza, a także regularne spożywanie wody bez względu na pogodę, będą stanowiły gwarancję zdrowia i dobrego samopoczucia.