Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

DIY: Cynamonowa maseczka, która genialnie oczyszcza cerę! Zrób ją sama!

DIY: Cynamonowa maseczka, która genialnie oczyszcza cerę! Zrób ją sama!

6 niestosownych pytań, których nigdy nie zadawaj kobiecie w ciąży!

6 niestosownych pytań, których nigdy nie zadawaj kobiecie w ciąży!

5 myśli, które przechodzą przez męski i kobiecy umysł w czasie SEKSU

5 myśli, które przechodzą przez męski i kobiecy umysł w czasie SEKSU

MĘSKIM ZDANIEM: rodzaje pocałunków, które KRĘCĄ nas najbardziej….

MĘSKIM ZDANIEM: rodzaje pocałunków, które KRĘCĄ nas najbardziej….

8 dziwnych rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem, kiedy się CAŁUJESZ

8 dziwnych rzeczy, które dzieją się z twoim ciałem, kiedy się CAŁUJESZ

4 nowe warianty pozycji MISJONARSKIEJ (zdjęcia plus instrukcje)

4 nowe warianty pozycji MISJONARSKIEJ (zdjęcia plus instrukcje)

6 trików, które stosują FACECI, którzy chcą NAS zaciągnąć do łóżka….

6 trików, które stosują FACECI, którzy chcą NAS zaciągnąć do łóżka….

Wybierz kolor swojego manicure zgodnie ze znakiem zodiaku

Wybierz kolor swojego manicure zgodnie ze znakiem zodiaku

4 skutki uboczne codziennego malowania się

4 skutki uboczne codziennego malowania się

WAŻNE: 4 zabiegi kosmetyczne, które są zakazane w czasie ciąży

WAŻNE: 4 zabiegi kosmetyczne, które są zakazane w czasie ciąży

10 SUBTELNYCH ZNAKÓW, ŻE ON BARDZO CIĘ LUBI

10 SUBTELNYCH ZNAKÓW, ŻE ON BARDZO CIĘ LUBI

8 zwierzaków, które są idealne do hodowli domowej

8 zwierzaków, które są idealne do hodowli domowej

8 najdziwniejszych przesądów, w które ludzie nadal wierzą

8 najdziwniejszych przesądów, w które ludzie nadal wierzą

6 prostych rzeczy, których każdy MĘŻCZYZNA pragnie w związku

6 prostych rzeczy, których każdy MĘŻCZYZNA pragnie w związku

8 powodów, dla których warto częściej OBCINAĆ WŁOSY

8 powodów, dla których warto częściej OBCINAĆ WŁOSY

8 znaków, które wysyła FACET, gdy czuje gotowość, aby zostać twoim mężem….

8 znaków, które wysyła FACET, gdy czuje gotowość, aby zostać twoim mężem….

Profilaktyka chorób układu krążenia

Choroby układu krążenia są na pierwszym miejscu pod względem zgonów nie tylko w Polsce, ale i w wielu krajach na świecie. Bardzo niepokojącym trendem ostatnimi laty jest również wzrost zachorowań na choroby układu krążenia wśród osób coraz młodszych oraz kobiet. By zminimalizować ryzyko zachorowania należy zmodyfikować swój styl życia, który ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie.

Stres, nieodpowiedni sposób odżywiania, brak aktywności fizycznej oraz stosowanie używek mogą doprowadzić na przestrzeni lat do pojawienia się nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, cukrzycy typu 2, otyłości (zwłaszcza brzusznej),  a stąd już krótka droga do chorób układu krążenia. Jeżeli nasza dieta bogata jest w żywność wysoko przetworzoną, zawiera dużo tłuszczy zwierzęcych możliwe jest również zaburzenie poziomu  lipidów we krwi, czyli cholesterolu LDL (złego), HDL (dobrego) oraz trójglicerydów, co również jest czynnikiem ryzyka.

Profilaktyka chorób układu krążenia

  • Zmodyfikuj swoją dietę! Tłuszcze zwierzęce zastąp roślinnymi, włącz do diety ryby morskie bogate w kwasy Omega-3, jedz więcej warzyw i owoców. Na pewno zapobiegniesz wtedy otyłości, jak również powstaniu cukrzycy typu 2.
  • Jeżeli palisz papierosy – skończ z tym! Ryzyko zgonu na chorobę niedokrwienna serca spada o ok.50% już po roku od zerwania z nałogiem.
  • Ruszaj się! Niech to będzie chociażby szybki, półgodzinny spacer.  Aktywność fizyczna obniża ciśnienie krwi, pomaga utrzymać odpowiednią wagę oraz walczy ze złym cholesterolem LDL. Warto jednak, żeby była regularna.
  • Regularnie badaj ciśnienie krwi, cholesterol, kontroluj swoje BMI oraz obwód pasa. U kobiet 88cm, u mężczyzn 102cm w pasie są sygnałem ostrzegawczym i sporym czynnikiem ryzyka!

Choroby układu krążenia mają złożoną etiologię jednak wiele zależy od nas samych i tego  jaki sposób żyjemy. Zmodyfikowanie swojego stylu życia na prozdrowotny wyeliminuje groźne czynniki ryzyka. Im wcześniej zaczniemy, tym lepiej! Taka jest rola profilaktyki.

Autor: Kamila Miś