Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

10 potrzeb seksualnych, które najczęściej ukrywają przed nami FACECI!

10 potrzeb seksualnych, które najczęściej ukrywają przed nami FACECI!

15 fryzur ,,na chłopczycę”, w których będziesz wyglądać seksownie!

15 fryzur ,,na chłopczycę”, w których będziesz wyglądać seksownie!

Na te cechy u kobiety, zwracają uwagę współcześni mężczyźni….

Na te cechy u kobiety, zwracają uwagę współcześni mężczyźni….

MĘSKIM ZDANIEM: 12 powodów, przez które już nigdy nie zamieszkam z kobietą!

MĘSKIM ZDANIEM: 12 powodów, przez które już nigdy nie zamieszkam z kobietą!

Komplementy, których FACECI wprost nienawidzą! Sprawdź dlaczego!

Komplementy, których FACECI wprost nienawidzą! Sprawdź dlaczego!

NIEPOZORNE zdania, które powinnaś mówić MU CODZIENNIE, abyście zawsze byli razem!

NIEPOZORNE zdania, które powinnaś mówić MU CODZIENNIE, abyście zawsze byli razem!

12 najgorszych pocałunków, których nie znoszą FACECI!

12 najgorszych pocałunków, których nie znoszą FACECI!

12 intymnych sposobów jak okazać sobie miłość, nie uprawiając seksu!

12 intymnych sposobów jak okazać sobie miłość, nie uprawiając seksu!

Czemu faceci nie lubią gry wstępnej? 12 nieoczywistych powodów

Czemu faceci nie lubią gry wstępnej? 12 nieoczywistych powodów

12 najsłodszych dowodów miłości jakie potrafi dać ZAKOCHANY FACET!

12 najsłodszych dowodów miłości jakie potrafi dać ZAKOCHANY FACET!

14 rzeczy, których bardzo brakuje FACETOWI po rozstaniu!

14 rzeczy, których bardzo brakuje FACETOWI po rozstaniu!

15 filmów idealnych na dzisiejszy wieczór! Same nowości!

15 filmów idealnych na dzisiejszy wieczór! Same nowości!

Na co najpierw zwracają uwagę FACECI, kiedy patrzą na kobietę? Nie zgadniesz…

Na co najpierw zwracają uwagę FACECI, kiedy patrzą na kobietę? Nie zgadniesz…

Najmodniejsze fryzury i cięcia w 2019 roku!

Najmodniejsze fryzury i cięcia w 2019 roku!

13 wskazówek jak zrobić IDEALNE SELFIE dla swojego faceta!

13 wskazówek jak zrobić IDEALNE SELFIE dla swojego faceta!

10 tekstów, które poprawią ci humor w sekundę!

10 tekstów, które poprawią ci humor w sekundę!

Profilaktyka chorób układu krążenia

Choroby układu krążenia są na pierwszym miejscu pod względem zgonów nie tylko w Polsce, ale i w wielu krajach na świecie. Bardzo niepokojącym trendem ostatnimi laty jest również wzrost zachorowań na choroby układu krążenia wśród osób coraz młodszych oraz kobiet. By zminimalizować ryzyko zachorowania należy zmodyfikować swój styl życia, który ma olbrzymi wpływ na nasze zdrowie.

Stres, nieodpowiedni sposób odżywiania, brak aktywności fizycznej oraz stosowanie używek mogą doprowadzić na przestrzeni lat do pojawienia się nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, cukrzycy typu 2, otyłości (zwłaszcza brzusznej),  a stąd już krótka droga do chorób układu krążenia. Jeżeli nasza dieta bogata jest w żywność wysoko przetworzoną, zawiera dużo tłuszczy zwierzęcych możliwe jest również zaburzenie poziomu  lipidów we krwi, czyli cholesterolu LDL (złego), HDL (dobrego) oraz trójglicerydów, co również jest czynnikiem ryzyka.

Profilaktyka chorób układu krążenia

  • Zmodyfikuj swoją dietę! Tłuszcze zwierzęce zastąp roślinnymi, włącz do diety ryby morskie bogate w kwasy Omega-3, jedz więcej warzyw i owoców. Na pewno zapobiegniesz wtedy otyłości, jak również powstaniu cukrzycy typu 2.
  • Jeżeli palisz papierosy – skończ z tym! Ryzyko zgonu na chorobę niedokrwienna serca spada o ok.50% już po roku od zerwania z nałogiem.
  • Ruszaj się! Niech to będzie chociażby szybki, półgodzinny spacer.  Aktywność fizyczna obniża ciśnienie krwi, pomaga utrzymać odpowiednią wagę oraz walczy ze złym cholesterolem LDL. Warto jednak, żeby była regularna.
  • Regularnie badaj ciśnienie krwi, cholesterol, kontroluj swoje BMI oraz obwód pasa. U kobiet 88cm, u mężczyzn 102cm w pasie są sygnałem ostrzegawczym i sporym czynnikiem ryzyka!

Choroby układu krążenia mają złożoną etiologię jednak wiele zależy od nas samych i tego  jaki sposób żyjemy. Zmodyfikowanie swojego stylu życia na prozdrowotny wyeliminuje groźne czynniki ryzyka. Im wcześniej zaczniemy, tym lepiej! Taka jest rola profilaktyki.

Autor: Kamila Miś