Ja w sumie sama układałam dietę, przy pomocy ludzi i rad z forum dla kulturystów http://forum.realbody.pl/, trzeba wyliczyć sobie swoje potrzeby, każdy jest inny, każdy ma inne zapotrzebowania.
Niestety mnie trzyma czasem kilka godzin, stosuje niby rady z neta np zdrowyportal.pl/254/migrena/ ale ogolnie rzecz biorąc i tak nie da się jej tym zwalczyć calkowicie