Zrezygnowałam ze słodyczy i cukru, mniej chleba (tylko z pełnego przemiału lub żytni) i ok. 8 tys. kroków dziennie z interwałem. Kolacja delikatna między 17-18.00, czasami jest to tylko 3 orzechy włoskie i garść migdałów. Warzywa, jedno jabłko dziennie lub mandarynka i trochę ruchu w czasie obowiązk...