Rzeżucha, cielęcina, szpinak, sok z marchwi, brokuły, pestki dyni.
Lepiej przyswaja się żelazo pochodzenia zwierzęcego niż rożlinnego. I obowiązkowo w towarzystwie wit. C.
Rewelacyjnie działa też herbata z pokrzywy z plasterkiem cytryny pita raz dziennie.