Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Kilka rodzajów pocałunków, które sprawią, że oboje będziecie pragnąć WIĘCEJ

Kilka rodzajów pocałunków, które sprawią, że oboje będziecie pragnąć WIĘCEJ

6 najstraszniejszych horrorów z motywem KLOWNA

6 najstraszniejszych horrorów z motywem KLOWNA

TOP 2020: wiosenne perfumy i wody toaletowe! Sprawdź cudowne nowości!

TOP 2020: wiosenne perfumy i wody toaletowe! Sprawdź cudowne nowości!

TOP: Twój miłosny- seks horoskop na najbliższy weekend!

TOP: Twój miłosny- seks horoskop na najbliższy weekend!

ŚLUB 2020: Minimalistyczny i tani bukiet ślubny

ŚLUB 2020: Minimalistyczny i tani bukiet ślubny

5 skutecznych sposobów kontrolowania POPĘDU SEKSUALNEGO

5 skutecznych sposobów kontrolowania POPĘDU SEKSUALNEGO

10 pytań, które powinnaś zadać FACETOWI, jeśli ciągle jest niezadowolony i smutny

10 pytań, które powinnaś zadać FACETOWI, jeśli ciągle jest niezadowolony i smutny

TOP TREND: 10 fryzur, dla krótkich włosów. Sprawdź kuszące propozycje!

TOP TREND: 10 fryzur, dla krótkich włosów. Sprawdź kuszące propozycje!

6 rzeczy do zrobienia z NAGIM FACETEM *to mu się spodoba!

6 rzeczy do zrobienia z NAGIM FACETEM *to mu się spodoba!

HOT: 6 sekretów dotyczących SEKSU ORALNEGO, których facet nigdy ci nie zdradzi!

HOT: 6 sekretów dotyczących SEKSU ORALNEGO, których facet nigdy ci nie zdradzi!

WAŻNE: Czy flirtowanie z innymi facetami to zdrada, jeśli jesteś już zajęta?

WAŻNE: Czy flirtowanie z innymi facetami to zdrada, jeśli jesteś już zajęta?

TOP: 4 naturalne produkty, które wybielają zęby! Masz je w domu!

TOP: 4 naturalne produkty, które wybielają zęby! Masz je w domu!

FACET TYPUJE: 10 niepozornych rzeczy, które czynią cię naprawdę PIĘKNĄ

FACET TYPUJE: 10 niepozornych rzeczy, które czynią cię naprawdę PIĘKNĄ

HOT: 6 seksownych sztuczek, które ,,ROZOCHOCĄ” każdego mężczyznę

HOT: 6 seksownych sztuczek, które ,,ROZOCHOCĄ” każdego mężczyznę

5 rzeczy, które powinnaś przemyśleć zanim zrobisz TATUAŻ

5 rzeczy, które powinnaś przemyśleć zanim zrobisz TATUAŻ

6 korzyści dla związku, gdy codziennie TRZYMACIE SIĘ ZA RĘCE

6 korzyści dla związku, gdy codziennie TRZYMACIE SIĘ ZA RĘCE

Sekrety zdrowego snu

Wartość zdrowego snu jest nieoceniona. Bez dobrego snu organizm nie jest w stanie prawidłowo funkcjonować i  regenerować się. Podczas snu naprawiają się uszkodzone w ciągu dnia komórki, uwrażliwiają receptory oraz utrwala pamięć. Wydziela się również hormon wzrostu, wbrew pozorom niezbędny nie tylko dzieciom. Jednak nie zawsze budzimy się wypoczęci. Jak temu zaradzić?

Szybkie tempo życia i towarzyszący mu stres sprawia, że coraz więcej ludzi cierpi na problemy ze snem. Inną przyczyną bezsenności mogą być problemy emocjonalne, depresja, nadczynność tarczycy bądź bezdech. Jakość snu ma ogromny wpływ na nasz organizm. Podczas snu zachodzi wiele zjawisk, m.in.:

– odpoczywają oczy
– ciśnienie krwi normuje się
– tlen dociera głębiej do tkanek
– skóra zostaje dotleniona, a naskórek odbudowany
– rytm serca uspokaja się
– oddech jest głębszy i równomierny

Jakie mogą być skutki złego snu? Każdy z nas ma indywidualne zapotrzebowanie na sen. Niektórym wystarcza 6h, inni nie przesypiając 8h źle funkcjonują. Jednak jeżeli nie dosypiamy dłuższy czas pojawia się zespół niedoboru snu. Skutkuje on drażliwością, przygnębieniem, obniżeniem aktywności intelektualnej i fizycznej. Taki stan może spowodować niedobór ilościowy snu, ale także długotrwała jego zła jakość – spłycenie lub częste wybudzanie się.  Przyczyny złego snu mogą być różne, ale w pierwszej kolejności trzeba pamiętać o zapewnieniu sobie dobrych i komfortowych warunków do spania.

Porady dotyczące dobrego zaśnięcia

• Zadbaj o odpowiednie warunki w sypialni. Przed snem przewietrz pokój, zapewnij odpowiednią temperaturę (nie może być zbyt ciepło) i wilgotność, dobry materac, na którym śpisz, ciszę i spokój. Postępuj zgodnie ze starym powiedzeniem „Jak sobie pościelisz tak się wyśpisz”
• Przed zaśnięciem postaraj się o odprężenie i relaks. Być może pomoże relaksująca kąpiel bądź lektura książki
• Staraj się chodzić spać o regularnych porach. Przestrzegaj swoich małych rytuałów przed snem. Jeśli ich jeszcze nie masz – stwórz je! Muzyka, książka, aromaterapia, lekkie ćwiczenia? Sama znajdź to, co pozwala Ci się odprężyć i wyciszyć
• Kładź się spać, jeśli czujesz się naprawdę zmęczona
• W późnych godzinach popołudniowych i wieczornych zapomnij o napojach zawierających kofeinę. Alkohol również nie sprzyja dobremu snu

Jeżeli próbujesz już wszystkich sposobów, a twój sen nadal jest niezadawalający skontaktuj się z lekarzem. Długotrwała bezsenność może być początkiem kłopotów ze zdrowiem, bądź sama w sobie ich przyczyną.

Autor: Kamila Miś