Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

FACECI WYLICZAJĄ: 7 rzeczy, o których musisz mówić NAM wprost!

FACECI WYLICZAJĄ: 7 rzeczy, o których musisz mówić NAM wprost!

Chcesz być dobrą kochanką? Pamiętaj, by tego nie robić w łóżku!

Chcesz być dobrą kochanką? Pamiętaj, by tego nie robić w łóżku!

To będzie muzyczny HIT LATA 2019! Kim jest XAY BENG?

To będzie muzyczny HIT LATA 2019! Kim jest XAY BENG?

10 cytatów, które złapią za serce każdą MAMĘ!

10 cytatów, które złapią za serce każdą MAMĘ!

10 jasnych znaków, że ON ciebie unika, bo ma kogoś na oku!

10 jasnych znaków, że ON ciebie unika, bo ma kogoś na oku!

6 gorących pomysłów na SEKS w kuchni! (zdjęcia+instrukcja)

6 gorących pomysłów na SEKS w kuchni! (zdjęcia+instrukcja)

Kwiatowe tatuaże- 10 cudownych inspiracji!

Kwiatowe tatuaże- 10 cudownych inspiracji!

Oto dowody na to, że jesteś w NIM obsesyjnie zakochana!

Oto dowody na to, że jesteś w NIM obsesyjnie zakochana!

MĘSKIM ZDANIEM: kobiety nadużywające tych słów mają ze sobą poważny problem!

MĘSKIM ZDANIEM: kobiety nadużywające tych słów mają ze sobą poważny problem!

8 błędów podczas FLIRTOWANIA, których unikaj za wszelką cenę!

8 błędów podczas FLIRTOWANIA, których unikaj za wszelką cenę!

10 trafionych prezentów z okazji DNIA MAMY!

10 trafionych prezentów z okazji DNIA MAMY!

8 pomysłów na randkę, która jest bardziej ekscytująca niż kino i kolacja!

8 pomysłów na randkę, która jest bardziej ekscytująca niż kino i kolacja!

12 znaków, które dowodzą, że ON nigdy nie będzie traktować cię poważnie!

12 znaków, które dowodzą, że ON nigdy nie będzie traktować cię poważnie!

10 SMS-ów, których faceci nie życzą sobie od nas dostawać!

10 SMS-ów, których faceci nie życzą sobie od nas dostawać!

10 ubrań bazowych, dzięki którym stworzysz tysiące stylizacji!

10 ubrań bazowych, dzięki którym stworzysz tysiące stylizacji!

8 oznak, że związek z tym facetem uczyni cię szczęśliwszą!

8 oznak, że związek z tym facetem uczyni cię szczęśliwszą!

trening

Trening tabata – jeden z najskuteczniejszych treningów

Trening tabata – jeden z najskuteczniejszych treningów

Trening tabata to nic innego jak czterominutowy interwałowy trening metaboliczny,uje wszystkie mięśnie naszego ciała. Jest to idealna alternatywa dla nudnych ćwiczeń na siłowni. Tabata wykonywana 2 lub 3 razy w tygodniu w szybkim czasie pozwoli nam uzyskać wymarzoną sylwetkę. Jak zwykle czerpiemy inspiracje od Monika ...

Więcej

Trening dla mamy i dziecka

Trening dla mamy i dziecka

Nie masz czasu na treningi na siłowni? Jest na to genialne rozwiązanie. Ćwiczenia z dzieckiem pozwolą Ci na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, a przy okazji zaangażujesz dziecko do zdrowego ruchu. Oto kilka ćwiczeń, które są bezpieczne dla mam i maluszków.  ...

Więcej

Trening interwałowy, który daje bardzo szybkie efekty

Trening interwałowy, który daje bardzo szybkie efekty

Czym jest trening interwałowy? To nic innego jak najszybsza droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej.  Skuteczność takiego treningu interwałowego jest nawet trzy razy większa niż ćwiczeń kardio wykonywanych w takim samym tempie.  Ten rodzaj treningu jest bardzo intensywny, więc nie jest przeznaczony dla ...

Więcej

ABS – piękny brzuch w 10 MINUT

ABS – piękny brzuch w 10 MINUT

 Wspólnie z Monika Kołakowska  zabieramy się za powakacyjne spalanie zbędnego tłuszczu. Wystarczy 10 minut, 4 razy w tygodniu, aby w bardzo szybkim tempie uzyskać wymarzoną sylwetkę. Pamiętaj, że efekty zależą od diety jaką prowadzisz. Zaczynamy! 

Więcej

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Aby uniknąć bólu pleców, warto przeznaczyć przynajmniej 10 minut dziennie na ćwiczenia. Odpowiedni trening wzmocni mięśnie i uchroni przed kontuzją. To bardzo ważne, jeśli dużo pracujesz przed komputerem. Oto ćwiczenia, które pozwolą zachować zdrowie i dobrą kondycję. 

Więcej