Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

Te 10 odważnych ZDAŃ działa na facetów bardzo ZACHĘCAJĄCO!

Te 10 odważnych ZDAŃ działa na facetów bardzo ZACHĘCAJĄCO!

12 sposobów na to, aby FACET zaczął się o CIEBIE TROSZCZYĆ bardziej niż dotychczas!

12 sposobów na to, aby FACET zaczął się o CIEBIE TROSZCZYĆ bardziej niż dotychczas!

15 błahostek, które FACECI w nas doceniają, a my nie mamy o tym pojęcia!

15 błahostek, które FACECI w nas doceniają, a my nie mamy o tym pojęcia!

15 oznak, że twój facet bardzo chciałby się do ciebie wprowadzić

15 oznak, że twój facet bardzo chciałby się do ciebie wprowadzić

Triki makijażowe, które dodają seksapilu. Zdjęcia przed i po

Triki makijażowe, które dodają seksapilu. Zdjęcia przed i po

7 drobnych gestów, które rozwiązują skomplikowane problemy w związku

7 drobnych gestów, które rozwiązują skomplikowane problemy w związku

Tak wygląda najmodniejsze cięcie tego roku! Nazywa się „cool-girl bob”

Tak wygląda najmodniejsze cięcie tego roku! Nazywa się „cool-girl bob”

10 dowodów na to, że on jest wymarzonym facetem! Będziesz z nim najszczęśliwsza!

10 dowodów na to, że on jest wymarzonym facetem! Będziesz z nim najszczęśliwsza!

10 gorących pozycji seksualnych z użyciem wibratora

10 gorących pozycji seksualnych z użyciem wibratora

10 pytań, których NIGDY nie zadawaj przyszłej pannie młodej przed ślubem!

10 pytań, których NIGDY nie zadawaj przyszłej pannie młodej przed ślubem!

Jak często masturbują się kobiety w związku? 10 pikantnych historii

Jak często masturbują się kobiety w związku? 10 pikantnych historii

10 najseksowniejszych ruchów, jakie kobieta może zrobić w łóżku, według mężczyzn!

10 najseksowniejszych ruchów, jakie kobieta może zrobić w łóżku, według mężczyzn!

8 kobiet wyjawia czego oczekują od faceta w łóżku

8 kobiet wyjawia czego oczekują od faceta w łóżku

OFF Festival 2019. Kto wystąpi, cena biletu, artyści.

OFF Festival 2019. Kto wystąpi, cena biletu, artyści.

Jeansy z wysokim stanem – najmodniejszy fason sezonu. Oto 10 sposobów, jak je nosić!

Jeansy z wysokim stanem – najmodniejszy fason sezonu. Oto 10 sposobów, jak je nosić!

10 SMS-ów DO UKOCHANEGO, które nie pozwolą mu długo ZASNĄĆ!

10 SMS-ów DO UKOCHANEGO, które nie pozwolą mu długo ZASNĄĆ!

trening

Trening tabata – jeden z najskuteczniejszych treningów

Trening tabata – jeden z najskuteczniejszych treningów

Trening tabata to nic innego jak czterominutowy interwałowy trening metaboliczny,uje wszystkie mięśnie naszego ciała. Jest to idealna alternatywa dla nudnych ćwiczeń na siłowni. Tabata wykonywana 2 lub 3 razy w tygodniu w szybkim czasie pozwoli nam uzyskać wymarzoną sylwetkę. Jak zwykle czerpiemy inspiracje od Monika ...

Więcej

Trening dla mamy i dziecka

Trening dla mamy i dziecka

Nie masz czasu na treningi na siłowni? Jest na to genialne rozwiązanie. Ćwiczenia z dzieckiem pozwolą Ci na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, a przy okazji zaangażujesz dziecko do zdrowego ruchu. Oto kilka ćwiczeń, które są bezpieczne dla mam i maluszków.  ...

Więcej

Trening interwałowy, który daje bardzo szybkie efekty

Trening interwałowy, który daje bardzo szybkie efekty

Czym jest trening interwałowy? To nic innego jak najszybsza droga do spalenia zbędnej tkanki tłuszczowej.  Skuteczność takiego treningu interwałowego jest nawet trzy razy większa niż ćwiczeń kardio wykonywanych w takim samym tempie.  Ten rodzaj treningu jest bardzo intensywny, więc nie jest przeznaczony dla ...

Więcej

ABS – piękny brzuch w 10 MINUT

ABS – piękny brzuch w 10 MINUT

 Wspólnie z Monika Kołakowska  zabieramy się za powakacyjne spalanie zbędnego tłuszczu. Wystarczy 10 minut, 4 razy w tygodniu, aby w bardzo szybkim tempie uzyskać wymarzoną sylwetkę. Pamiętaj, że efekty zależą od diety jaką prowadzisz. Zaczynamy! 

Więcej

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Ćwiczenia na zdrowy kręgosłup

Aby uniknąć bólu pleców, warto przeznaczyć przynajmniej 10 minut dziennie na ćwiczenia. Odpowiedni trening wzmocni mięśnie i uchroni przed kontuzją. To bardzo ważne, jeśli dużo pracujesz przed komputerem. Oto ćwiczenia, które pozwolą zachować zdrowie i dobrą kondycję. 

Więcej