DIETA DUCANA

[ramonka]

hej czarownice!
zoola27, jak czytam co sie dzieje z twoja waga to chyba zaczne z wami
teraz mam 62 kg
ostatnio jeszcze bylo 60
ale sama sobie dorobilam bo jadłam nie jadłam jadłam i tak zamaist spadac przybylo
na sierpniowkach wyczytalam
http://forum.gazeta.pl/forum/w,95274,10 ... zenie.html
zrobilam ten test i wyszlo mi ze powinnam miec 2 dni tej pierwszej fazy
ale od czego to zalezy.. ? i pokazalo mi ze 1,1 kg schudne a pozniej w tej drugiej fazie dopiero
chce zrzucic 7 kg
widze ze da sie zyc na tym, myslalam ze wsuwac trzeba same jaja hehe a tu przepisy rozne i mozna eksperymentowac
z tym ze nie jestem przygotowana na jutro, bo oprocz jaj i szynki drobiowej, jogurtu w lodowce nie ma nic co mozna jesc
chyba ze wytrwam na tym a jak T wroci z pracy pojade zrobic zapasy
motywacje mam

[ Dodano: 2010-02-11, 23:30 ]
a udko mozna?

[milutka204]

dziswczyny dieta ducana jest monotonna kupilam diete od dietetyczki na allwgro:) od poniedzialku mam - 3kg:) na dukanie nie wyttzrymalam,a tu jesm 5 razy dziennie super posilki glownie z kanapek wartosciowych obiad normalny ale wszytsko pieczone lub dusozne i owoce i warzywa wszystko naraz ... to moze byc najlepsze bo trzeba organizmowi dac wszystkich skladnikow.... i witamin jestem zadowolona mam nadzieje ze do lata zrzuce 10 kg,.... teraz waze 74,5 ;( a do lata chce wazyc 64 a potem to juz pomyslimy

[zoola27]

a udko mozna

mozna tylko bez skóry.......

ja przed chwila zrobiłam ten test...........i wyszło mi podobnie jak tobie ....pierszwa faza 2 dni utrata wagi 1.1 a ja jestem dzis 4 dzien ........nie wiem jak sie do tego odnosic bo ja w ciagu pierszego dnia schudłam 1.5 kg.........dzis waga taka sama jak wczoraj .......nie nie checam sie

[milutka204]

jesli ktos chce to moge pokazac przykladowy plan dnia mojego jedzenia

[ Dodano: 2010-02-12, 08:23 ]
Śniadanie
50g Bułki grahamki
30g
Szynka z indyka
20g
Ser, Gouda tłusty
30g
Sałata
40g
Papryka czerwona


Drugie śniadanie
150g
Jabłko
60g
Chleb mieszany,pszenno-żytni
2g
Margaryna "Flora"
30g
Polędwica sopocka
30g
Sałata
20g
Ogórek\


Obiad
INDYK Z RYŻEM , SAŁATKA Z SERERA I JABŁKA
60g
Ryż
ryz ugotować na sypko dodać odrobinę masła,
3g
Masło extra
seler i jabłko zetrzeć na tarce, zmieszać
150g
Jabłko
mięso podsmażyć na oleju, zalać wodą i dusić
70g
Seler
do miękkości
100g
Mięso z udźca indyka bez skóry
5g
Olej rzepakowy uniwersalny


Podwieczorek




150g
Pomarańcza


Kolacja
50g
Jaja kurze całe
jajko ugotować na twardo lub miekko
20g
Chleb chrupki
2g
Margaryna "Flora"
100g
Pomidor
30g
Cebula

oczywicie jesli czegos nie lubie nie jem lub zamieniam innym skladnikiem

[zoola27]

milutka204, mi dukan odpowiada ....nie wiem jk długo ale mam nadzieje ze wytrwam........jutro ruszam z faza druga

[milutka204]

milutka204, mi dukan odpowiada ....nie wiem jk długo ale mam nadzieje ze wytrwam........jutro ruszam z faza druga

mnie tez z poacztaku odpowiadala jak poszlam do mamy to nie dalo rady.... wiec siedze w domu i pilnuje diety

[zoola27]

milutka204, a ten jadłospis suuuper ............ja z reguły zywie sie podobnie ....mnówsto warzyw i owoców tylko słodycze mnie gubia

[ Dodano: 2010-02-12, 08:33 ]

mnie tez z poacztaku odpowiadala jak poszlam do mamy to nie dalo rady

ja powowiem ze zadziwiam sama siebie ........mezowi gotuje takie smakołyki i nic mnie nie rusza........ tylko piczywa .mi brakuje .....dzis chyba upieke chleb z przepisu dukana

[milutka204]

tylko słodycze mnie gubia

mnie to samo kocham slodkosci;/ w ciazy prxzytyl;am 25 kg przed ciaza 63 i tak bym chciala wazyc bo podobno wtedy bylam suchA

ja jak gotuje męzowi to niestety z lyzki musze sprobowac no czy dobre wyszlo wiecie o co chodzi:)

[CMonikA]

wiec dzis zaczynam- mam nadzieje ze wytrwam :)

[zoola27]

wiec dzis zaczynam- mam nadzieje ze wytrwam :)

jestesmy z tobą
dla mnie pierwszy dzien był ciezki a pozniej kazdy juz lzejszy