Dieta MŻ :)

[JoannaS]

Pokaz pokaż

[buzok14]

Witam!
Widze dietki całą parą
Ja dziś wychodząc do pracy zjadłam kromeczkę słonecznikowego z chudą szyneczką i plasterkiem pomidora, w pracy miałam banana, i w domu ok 16h zjadłam sałatkę (wczoraj przygotowałam ) ryż, pierś z kurczaka, pimidorek, papryka, ogórek i rzodkieka - pycha

Dziewczyny kiedy proponyjecie stanąć na wagę?

[kwiatunio]

Dziewczyny kiedy proponyjecie stanąć na wagę?

ja mam ważyć się codziennie rano na czczo


na kolację zjadłam sałatkę z owoców zalaną jogurtem naturalnym

[buzok14]

ja mam ważyć się codziennie rano na czczo

To ja mam teraz @ i chyba się nie zdecyduje wejść na wagę , bo ja zawsze w "te dni" waże troszkę więcej i nie chce się przerazić . I powiedzi mi zawsze jak rano stajesz kilka deko jest mniej?

na kolację zjadłam sałatkę z owoców zalaną jogurtem naturalnym

jakie owocki? A jogurt zwykły kupujesz czy jakiś 0%?
A ja na kolacje schrupałam marchewkę

[JoannaS]

ja mam ważyć się codziennie rano na czczo

Ja sie też tak waże.
I to jeszcze nago albo w samych majtkach , żeby było jak najmniej ubrań

A jogurt zwykły kupujesz czy jakiś 0%?

A są wogóle takie 0%.
Kilka dni temu poszłam do Tesco wziełam j.naturalny do reki bo bylo na nim napisane duzymi literami 0% bez cukru. Wziełam do reki odwróciłam na składniki i niezła niespodzianka. On chyba stał obok zero procentowego i bez cukrowego.

[kwiatunio]

ja już mam prawie 12 kilo mniej

dostałam nowa dietę od dietetyczki i jest więcej owoców tak jak chciałam ale obiady miały być mniej pracochłonne a wkleję wam przykładowy :

Ryba w plastrach cukinii z pomidorami:
- sola, filet – 200g
- oliwa z oliwek 2 łyżeczki (10g)
- pomidory koktajlowe - 200g
- cukinia 1 szt. (300g)
- czosnek 1 ząbek (2g)
- mąka żytnia razowa – 1 łyżka (15g)
- sól, pieprz, gałka muszkatołowa

Sposób wykonania:
Rybę opłukać, osuszyć dokładnie papierowym ręcznikiem, natrzeć solą i pieprzem. Odstawić na kilka minut. Cukinię umyć, odciąć końcówki, pokroić w wzdłuż na cienkie plastry. Owinąć nimi ściśle filety, spiąć wykałaczkami. Rybę ułożyć na pokrytej folią blaszce, piec w temp. 180 stopni przez 30 min lub grillować na złoto, co pewien czas delikatnie obracając. Na patelni rozgrzać oliwę, włożyć obrany i posiekany czosnek, wsypać łyżkę mąki, zasmażyć na rumiano. Dodać polówki pomidorów, wymieszać, doprawić solą i gałką. Spożyć z rybą.

kwiatunio napisał/a:
na kolację zjadłam sałatkę z owoców zalaną jogurtem naturalnym
jakie owocki? A jogurt zwykły kupujesz czy jakiś 0%?

ja mam w diecie normalny jogurt owocowy a do tego jabłko, kawałek banana, 1 mała mandarynka i kiwi

[Katka]

12,5 kg na minusie

zazdroszcze , w jakim czasie to osiągnęłaś i jaką dietę prowadziłaś?

2,5 roku
A dieta?
Jem 4-5 posiłków dziennie (jem dosłownie wszystko to, co zwykle.Tyle, że zdecydowanie mniej).
Nie jestem w stanie wykluczyć z jadłospisu pieczywa, ziemniaków czy makaronu ;)
Porcje są mniejsze mniej więcej o połowę tego, ile kiedyś jadłam.
Piję dużo wody.
I przestałam podjadać pomiędzy posiłkami.
Myślę, że to mnie gubiło najbardziej.
Słodycze staram się ograniczyć, ale bez nich żyć nie potrafię.
Zwłaszcza ciasta, torty czy czekolada z bakaliami hihi
Tylko teraz mam zdecydowanie mniejsze ciągotki do łakoci.
Organizm się odzwyczaił.

Jak mnie nachodzi na słodkie to zjadam suszone figi czy migdały.
Jem serek wiejski z miodem.
Jak to nie pomaga - pasek czekolady.
Ale wtedy rezygnuję z kolacji.
Gdy wieczorami ssie mnie w żołądku, to po prostu idę spać hihi

Trzymam za Was kciuki Kochane &&&
Uda Wam się !!!

[ Dodano: 01-03-2012, 09:45 ]
kwiatunio w jakim czasie zgubiłaś tyle kilosków?
Mi to zajeło 2,5 roku

[JoannaS]

dostałam nowa dietę od dietetyczki i jest więcej owoców tak jak chciałam ale obiady miały być mniej pracochłonne a wkleję wam przykładowy :

Ryba w plastrach cukinii z pomidorami:
- sola, filet – 200g
- oliwa z oliwek 2 łyżeczki (10g)
- pomidory koktajlowe - 200g
- cukinia 1 szt. (300g)
- czosnek 1 ząbek (2g)
- mąka żytnia razowa – 1 łyżka (15g)
- sól, pieprz, gałka muszkatołowa

Sposób wykonania:
Rybę opłukać, osuszyć dokładnie papierowym ręcznikiem, natrzeć solą i pieprzem. Odstawić na kilka minut. Cukinię umyć, odciąć końcówki, pokroić w wzdłuż na cienkie plastry. Owinąć nimi ściśle filety, spiąć wykałaczkami. Rybę ułożyć na pokrytej folią blaszce, piec w temp. 180 stopni przez 30 min lub grillować na złoto, co pewien czas delikatnie obracając. Na patelni rozgrzać oliwę, włożyć obrany i posiekany czosnek, wsypać łyżkę mąki, zasmażyć na rumiano. Dodać polówki pomidorów, wymieszać, doprawić solą i gałką. Spożyć z rybą.

przepis jest szybki jak dla mnie .
sola jest smaczna? nie kojarze zebym ja jadła. jadłam mintaja ale mi nie zasmakował. poki co kupuje dorsza.

[ Dodano: 01-03-2012, 09:51 ]

2,5 roku

długo, ale najważniejsze , że zgubiłaś , czas jaki to zgubiłaś jest nie wazny, teraz tylko utrzymac wage i bedzie super.

[WeselneZaplecze]

Podjadanie między posiłkami to chyba najczęstszy błąd wielu osób, który niestety nie pomaga zgubić kilogramów. Lepiej jeść nawet więcej posiłków, około 5 ale nie podjadać między nimi. A właśnie dziewczyny jak to jest z suszonymi owocami? Możne je jeść, czy nie? Jeśli tak to jakie?

[moni26]

Podjadanie między posiłkami to chyba najczęstszy błąd wielu osób, który niestety nie pomaga zgubić kilogramów. Lepiej jeść nawet więcej posiłków, około 5 ale nie podjadać między nimi.

ale 5-6 posiłków to taka norma dzienna tak powinno się prawidłowo jadać.