karmelka w zeszłym roku u nas w mieście był organizowany nordik przez instruktora. Naprawdę bardzo fajny sposób na zrzucenie kilki kilogramów. Co prawda prawidłowy nordik walking jest dość skomplikowany, tzn może nie tyle skomplikowany co trzeba pamiętać o kilku zasadach.
1. Ręce mają być zgięte w łokciach pod kątem prostym.
2. Odbijając się kijkami maszerujemy na przemian tzn prawa noga do przodu lewa ręka do przodu
3. Generalnie powinno się odbijać z kijka czyli wbijamy kijek przed siebie (ręka w łokciu powinna być wyprostowana) i przerzucamy nogę do przodu.
4. Maszerując zawsze najpierw stawiasz piętę potem palce.
Dość ciężko jest wytłumaczyć na sucho
![n :ico_oczko:](./images/smilies/xx_oczko.gif)
pooglądaj sobie na internecie filmiki jak powinno się prawidłowo maszerować.
Efekty nordiku są widoczne dość szybko.
A co do kijków to teleskopowe są najodpowiedniejsze (musisz jednak zwrócić uwagę czy nie są to kijki do trekingu). I z doświadczenia wiem że te najtańsze dość szybko się rozpadają
A dziecko w nosidełku to dodatkowe obciążenie które wpłynie na spalanie tkanki
![:-)](./images/smilies/001.gif)