Ja jestem zdania, że lepiej nie kombinować w domu z rehabilitacją na własną ręke bo można sobie zrobić krzywdę.
Najlepiej udać się do dobrej kliniki np DoctorBest - http://www.doctorbest.pl/ i rozpoczać fizjoterapię ze specjalistą. Wiem, ze na NFZ czas oczekiwania na wizytę ciągnie się w nieskończoność dlatego jestem jak najbardziej za prywatnymi wizytami.