Forum dla kobiet | NaObcasach.pl

Przysiady i wbieganie po schodach ;)

ja kiedys robiłam dużo przysiadów, ale pozniej bolały mnie kolana. Macie jakis sposob, zeby tak to nie bolało. Sprawdzałam na yt jak prawidlowo wykonac przysiad i wydaje mi się, że dobrze je robiłam

Witam. Jeśli oczekujecie faktycznie szybkiego soposobu na wyrzeźbienie pupy to jedynie zostaly wam obciążenie jak koleżanka wyżej pisze . Szybkie efekty można zdobyć dzięki Mel B.

w domu ciezko to zrobic samymi przysiadami bo miesnie przyzwyczajają się do tych samych cwiczen. Sa zajecia z trenerką w Saturn Fitness prawie przez 1 godzine cwiczysz caly czas miesnie posladkow w roznych kombinacjach i roznymi zestawami cwiczen to jest wg mnie duzo skuteczniejsze

Ja polecam cwiczyc Mel B w 2 tyg pupa faktycznie była już twarda . Tylko mel b jesli chodzi wam o dobrą rzeźbe .

Przysiady a i owszem ale spróbuj robić przysiady na jednej nodze, wtedy pośladki pracują na maksa i po miesiącu masz super wyrzeźbioną pupę.

Wchodzenie po schodach zamiast poruszanie się windą :) takie małe rzeczy a już zmieniają coś w naszym życiu. Ja dodatkowo polecam steper i zajęcia na stepie (chodzi mi o zajecia fitness w grupach)

Łatwo to się akurat nie da ;). Najlepsze będą ćwiczenia ze sztangami.

łatwo nigdy nie jest :D Ale proste ćwiczenia wykonywane systematycznie zdziałają cuda! Polecam 10- minutowy trening z Mel B :)