Aginka to brawa za te 4 kg
a ile ci jeszcze zostalo??
ja jak mi sie skonczy @ to sie przekonam ile spadlo, jesli w ogole, bo ja jakos taka dziwna jestem i oporna na rozne diety
jest juz przyrzadzony ze smietanka i wystarczy wrzucic do garnka i zagotowac znalazlam cos takiego na necie jeszcze, moze sie przyda tym ktore beda chcialy rozpoczac dietke
Podstawowy jadłopis zawiera suche nazwy posiłków. Tutaj pokazujemy, jak to zrobić, aby smakowało :)
Sałatka owocowa (czyli kilka rodzajów owoców, ale nie więcej niż 4, np. jabłko, gruszka, pomarańcza, banan, winogronka, kiwi czy co tam ktoś lubi; owoce pokroić na kawałki, skropić cytryną i/albo polać jogurtem albo popijać jogurt osobno, zależy od gustu),
Duża chuda ryba najodpowiedn. są dorsz albo pstrąg, ale dobra będzie też każda inna rybka, np. szczupak. Przykład przyrządzenia: W pstrąga zapakować plasterki cytryny i zioła: rozmaryn, taragon, piertuszkę, lekko popieprzyć w środku i na zewnątrz, zapakować - szczelnie - w folię aluminiową i do gorącego piekarnika na 15-20 min. Pstrąg się w swoich własnych sokach zapiecze i przejdzie ziołami.
Kurczaknaj lepiej zwykły kurczak gotowany, ponieważ w trakcie gotowania tłuszcz zostaje w wodzie; grzechem nie będzie upiec kurczaka - taki kurczak jest lepszy, ale ma jednak więcej tłuszczu.
Befsztyk(mięso wieprzowe: schab lub szynka, czy wołowina chuda - poobrzynać tłuste kawałki), grubość ok. 1,5 cm. Mięso nacieramy ziołami (według gustu, np. zioła prowansalskie, oregano, bazylia, może być świeży koperek lub pietruszka, a także czosnek, jak ktoś lubi), skrapiamy sokiem z cytryny, zawijamy mocno w folię aluminiową i do piekarnika na 30 min.
* dieta kopenhaska jest bardzo restrykcyjna; każde odstępstwo może zniweczyć efekt
* podane posiłki należy spożywać o stałych porach, ostatni posiłek raczej nie później niż o godzinie 18. Przykładowe pory posiłków: śniadanie - 9, obiad - 13-14, kolacja - 18.
Diety kopenhaskiej bezwzględnie nie mogą stosować kobiety w ciąży oraz karmiące, a także osoby z problemami zdrowotnymi!
Czy kawy można nie pić?
Czy kawę można czymś zastąpić, np. herbatą?
Kawa z cukrem poprawia przemianę materii i troszkę nas ożywia, żebyśmy dotrwali do obiadu. Jeśli zwykła czarna jest dla ciebie nie do przełknięcia, może spróbujesz lżejszego odpowiednika? Obecnie w sklepach są dostępne bardzo rózne rodzaje kaw, w tym szereg łagodnych, np.
* Jacobs Velvet
* Nestle Ricore
Ostatnio na rynku pojawiła się nawet specjalna kawa dodatkowo wspomagająca odchudzanie! Jest to:
* Slim coffe
Proponujemy sypać niewielką ilość kawy, być może twój żołądek przyzwyczai się do niej.
Jeśli mimo to kawa jest dalej nie do zaakceptowania, pij herbatkę, ale uprzedzamy - może to wpłynąć bardzo źle na Twoją wytrzymałość, a co za tym idzie, pojawią się problemy, aby dotrwać bez jedenia do pierwszego posiłku! Pamiętaj - dieta kopenhaska jest ciężka i restrykcyjna, jeśli twój żołądek źle akceptuje kawę, może warto pomyśleć o lżejszym sposobie odchudzania?
KILKA PYTAN I ODPOWIEDZI O ZASTEPOWANIE SKLADNIKOW
Chciałabym wiedzieć, czy podczas tej diety mozna pić dodatkowo kawę. Oczywiście bez cukru.
Dodatkowej kawy nie polecam, bo odwadnia, ale jak czujesz wielką potrzebę, to jedna dodatkowa kawa nie zaszkodzi. Po niej trzeba tylko wypić dodatkowe 2 szklanki wody, najlepiej z cytryną (bo kawa wypłukuje też witaminę C z organizmu).
Czym moge zastąpić sałatę zieloną? Może jakąś surówką?? No i zamiast schabu, można filet? Bo czytałam na innym forum, że też tak można?
Sałaty nie polecam niczym zamieniać, bowiem ma ona dużo blonnika i niewiele kalorii, poza tym jest doskonałym wypełniaczem żołądka; przy tak ubogiej diecie to ważne (żeby oszukać głód). Surówka zazwyczaj składa się z więcej niz 1 składnika, dlatego nie jest zalecana.
Co do mięsa - wybór pozostawiam Tobie. Na pewno filet drobiowy jest smaczniejszy od schabu, ale za to schab, jako czerwone mięso, ma więcej L-karnityny, która pozwala spalać tłuszcz! Jednak kaloryczność drobiu (kurczak, indyk) nie jest duża, poza tym mają dużo białka w sobie, co też dodaje im wartości odżywczych.
Dzisiaj 11 dzień i przeczytałam, że można używać przypraw na tej diecie. Ja do tej pory używałam tylko mninimalnie soli morskiej i trochę pieprzu, ale o ile lepszy byłby ten befsztyk z czosnkiem i ziolami!!! Więc chciałam się tylko upewnić czy mogę???
Oczywiście że możesz. Wiele ziół nie tylko dodaje smaku, ale ma też funkcje bardziej poważne, np. regulują trawienie itp. Więc choć późno, to zachęcam do stosowania ziół (świeżych i suszonych - bazylia, oregano czy choćby koperek i pietruszka).
Uwaga! Zabroniona jest sól, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie. Nie zaleca się również pieprzu, ale tego zakazu nie musimy przestrzegać restrykcyjnie.
Jestem na diecie pierwszy dzień, jem prawidłowo, tzn. nie jem Ale nie moge sie zmusić do picia wody. Wypiłam juz chyba ze dwa litry herbatki zielonej. Czy mozna nią zastapić wodę?
Zielona herbata i czerwona są dozwolone, tyle że wody całkowicie nie da się nimi zastąpić. Warto wode pić - oczyszcza z toksyn pomaga na cellulit, nawilża skóre od wewnątrz, dostarcza elektrolitów�
Czy zieloną herbatę mogę pić bez ograniczeń (oczywiście niesłodzoną)? Przyznam, że bez kawy ani rusz u mnie, ale często ją zastępuję zieloną herbatą, więc wieczorami mogłabym np. zieloną sobie zapodać?
Tak, zieloną i czerwoną herbatę można pić w czasie diety bez ograniczeń.
Dieta kopenhaska w pigułce:
1. Nie należy się spodziewać, aż takiej utraty wagi jaką obiecują twórcy diety. Optymalna waga do stracenia w ciągu tych 13 dni to 4-8 kg.
2. Dieta na pewno nie gwarantuje utrzymania stałej wagi w momencie powrócenia do starych nawyków żywieniowych po 13 dniach jej stosowania... aby uniknąć efektu jo-jo należy zacząć racjonalnie się odżywiać!
3. Diety należy ściśle przestrzegać...każde opuszczanie posiłku lub zamiana składników diety na inne może niekorzystnie odbić się na końcowym efekcie... Zabronione jest dodawanie do potraw soli, cukru (poza poranną kawą wtedy, kiedy to wyraźnie zaznaczono), picie alkoholu.
4. Nie wolno stosować kopehhaskiej, jeżeli ma sie problemy zdrowotne.
5. Jeśli lubisz i często jadasz węglowodany, przygotuj się do diety, stopniowo ograniczając pieczywo, ziemniaki, ryż. W przeciwnym razie dieta niskowęglowodanowa może być dla ciebie szokiem i będziesz się czuła na niej bardzo głodna.
6. Posiłki należy spożywać w równych odstępach czasu. Ostatni posiłek powinien konczyć się o godzinie 18-19.
7. Dieta kopenhaska dostarcza średnio 800-1000 kcal więc jest to dieta niskokaloryczna. Dieta polepsza przemianę materii, dzięki czemu powoduje chudnięcie.
8. Kopenhaska jest dietą niezbilansowaną, dlatego nie jest polecana jako sposób odzywiania. Aby uniknąć ryzyka niedoboru witamin i minerałów, nalezy łykać codziennie preparat suplementacyjny z witaminami i mikro- makroelementami.
TO SA INFO KTORE ZNALAZLAM NA STRONCE O DIECIE KOPENHASKIEJ, WYBRALAM TE KTORE UWAZALAM ZA WAZNIEJSZE
mam nadzieje ze sie przyda
Podstawowy jadłopis zawiera suche nazwy posiłków. Tutaj pokazujemy, jak to zrobić, aby smakowało :)
Sałatka owocowa (czyli kilka rodzajów owoców, ale nie więcej niż 4, np. jabłko, gruszka, pomarańcza, banan, winogronka, kiwi czy co tam ktoś lubi; owoce pokroić na kawałki, skropić cytryną i/albo polać jogurtem albo popijać jogurt osobno, zależy od gustu),
Duża chuda ryba najodpowiedn. są dorsz albo pstrąg, ale dobra będzie też każda inna rybka, np. szczupak. Przykład przyrządzenia: W pstrąga zapakować plasterki cytryny i zioła: rozmaryn, taragon, piertuszkę, lekko popieprzyć w środku i na zewnątrz, zapakować - szczelnie - w folię aluminiową i do gorącego piekarnika na 15-20 min. Pstrąg się w swoich własnych sokach zapiecze i przejdzie ziołami.
Kurczaknaj lepiej zwykły kurczak gotowany, ponieważ w trakcie gotowania tłuszcz zostaje w wodzie; grzechem nie będzie upiec kurczaka - taki kurczak jest lepszy, ale ma jednak więcej tłuszczu.
Befsztyk(mięso wieprzowe: schab lub szynka, czy wołowina chuda - poobrzynać tłuste kawałki), grubość ok. 1,5 cm. Mięso nacieramy ziołami (według gustu, np. zioła prowansalskie, oregano, bazylia, może być świeży koperek lub pietruszka, a także czosnek, jak ktoś lubi), skrapiamy sokiem z cytryny, zawijamy mocno w folię aluminiową i do piekarnika na 30 min.
* dieta kopenhaska jest bardzo restrykcyjna; każde odstępstwo może zniweczyć efekt
* podane posiłki należy spożywać o stałych porach, ostatni posiłek raczej nie później niż o godzinie 18. Przykładowe pory posiłków: śniadanie - 9, obiad - 13-14, kolacja - 18.
Diety kopenhaskiej bezwzględnie nie mogą stosować kobiety w ciąży oraz karmiące, a także osoby z problemami zdrowotnymi!
Czy kawy można nie pić?
Czy kawę można czymś zastąpić, np. herbatą?
Kawa z cukrem poprawia przemianę materii i troszkę nas ożywia, żebyśmy dotrwali do obiadu. Jeśli zwykła czarna jest dla ciebie nie do przełknięcia, może spróbujesz lżejszego odpowiednika? Obecnie w sklepach są dostępne bardzo rózne rodzaje kaw, w tym szereg łagodnych, np.
* Jacobs Velvet
* Nestle Ricore
Ostatnio na rynku pojawiła się nawet specjalna kawa dodatkowo wspomagająca odchudzanie! Jest to:
* Slim coffe
Proponujemy sypać niewielką ilość kawy, być może twój żołądek przyzwyczai się do niej.
Jeśli mimo to kawa jest dalej nie do zaakceptowania, pij herbatkę, ale uprzedzamy - może to wpłynąć bardzo źle na Twoją wytrzymałość, a co za tym idzie, pojawią się problemy, aby dotrwać bez jedenia do pierwszego posiłku! Pamiętaj - dieta kopenhaska jest ciężka i restrykcyjna, jeśli twój żołądek źle akceptuje kawę, może warto pomyśleć o lżejszym sposobie odchudzania?
KILKA PYTAN I ODPOWIEDZI O ZASTEPOWANIE SKLADNIKOW
Chciałabym wiedzieć, czy podczas tej diety mozna pić dodatkowo kawę. Oczywiście bez cukru.
Dodatkowej kawy nie polecam, bo odwadnia, ale jak czujesz wielką potrzebę, to jedna dodatkowa kawa nie zaszkodzi. Po niej trzeba tylko wypić dodatkowe 2 szklanki wody, najlepiej z cytryną (bo kawa wypłukuje też witaminę C z organizmu).
Czym moge zastąpić sałatę zieloną? Może jakąś surówką?? No i zamiast schabu, można filet? Bo czytałam na innym forum, że też tak można?
Sałaty nie polecam niczym zamieniać, bowiem ma ona dużo blonnika i niewiele kalorii, poza tym jest doskonałym wypełniaczem żołądka; przy tak ubogiej diecie to ważne (żeby oszukać głód). Surówka zazwyczaj składa się z więcej niz 1 składnika, dlatego nie jest zalecana.
Co do mięsa - wybór pozostawiam Tobie. Na pewno filet drobiowy jest smaczniejszy od schabu, ale za to schab, jako czerwone mięso, ma więcej L-karnityny, która pozwala spalać tłuszcz! Jednak kaloryczność drobiu (kurczak, indyk) nie jest duża, poza tym mają dużo białka w sobie, co też dodaje im wartości odżywczych.
Dzisiaj 11 dzień i przeczytałam, że można używać przypraw na tej diecie. Ja do tej pory używałam tylko mninimalnie soli morskiej i trochę pieprzu, ale o ile lepszy byłby ten befsztyk z czosnkiem i ziolami!!! Więc chciałam się tylko upewnić czy mogę???
Oczywiście że możesz. Wiele ziół nie tylko dodaje smaku, ale ma też funkcje bardziej poważne, np. regulują trawienie itp. Więc choć późno, to zachęcam do stosowania ziół (świeżych i suszonych - bazylia, oregano czy choćby koperek i pietruszka).
Uwaga! Zabroniona jest sól, ponieważ zatrzymuje ona wodę w organizmie. Nie zaleca się również pieprzu, ale tego zakazu nie musimy przestrzegać restrykcyjnie.
Jestem na diecie pierwszy dzień, jem prawidłowo, tzn. nie jem Ale nie moge sie zmusić do picia wody. Wypiłam juz chyba ze dwa litry herbatki zielonej. Czy mozna nią zastapić wodę?
Zielona herbata i czerwona są dozwolone, tyle że wody całkowicie nie da się nimi zastąpić. Warto wode pić - oczyszcza z toksyn pomaga na cellulit, nawilża skóre od wewnątrz, dostarcza elektrolitów�
Czy zieloną herbatę mogę pić bez ograniczeń (oczywiście niesłodzoną)? Przyznam, że bez kawy ani rusz u mnie, ale często ją zastępuję zieloną herbatą, więc wieczorami mogłabym np. zieloną sobie zapodać?
Tak, zieloną i czerwoną herbatę można pić w czasie diety bez ograniczeń.
Dieta kopenhaska w pigułce:
1. Nie należy się spodziewać, aż takiej utraty wagi jaką obiecują twórcy diety. Optymalna waga do stracenia w ciągu tych 13 dni to 4-8 kg.
2. Dieta na pewno nie gwarantuje utrzymania stałej wagi w momencie powrócenia do starych nawyków żywieniowych po 13 dniach jej stosowania... aby uniknąć efektu jo-jo należy zacząć racjonalnie się odżywiać!
3. Diety należy ściśle przestrzegać...każde opuszczanie posiłku lub zamiana składników diety na inne może niekorzystnie odbić się na końcowym efekcie... Zabronione jest dodawanie do potraw soli, cukru (poza poranną kawą wtedy, kiedy to wyraźnie zaznaczono), picie alkoholu.
4. Nie wolno stosować kopehhaskiej, jeżeli ma sie problemy zdrowotne.
5. Jeśli lubisz i często jadasz węglowodany, przygotuj się do diety, stopniowo ograniczając pieczywo, ziemniaki, ryż. W przeciwnym razie dieta niskowęglowodanowa może być dla ciebie szokiem i będziesz się czuła na niej bardzo głodna.
6. Posiłki należy spożywać w równych odstępach czasu. Ostatni posiłek powinien konczyć się o godzinie 18-19.
7. Dieta kopenhaska dostarcza średnio 800-1000 kcal więc jest to dieta niskokaloryczna. Dieta polepsza przemianę materii, dzięki czemu powoduje chudnięcie.
8. Kopenhaska jest dietą niezbilansowaną, dlatego nie jest polecana jako sposób odzywiania. Aby uniknąć ryzyka niedoboru witamin i minerałów, nalezy łykać codziennie preparat suplementacyjny z witaminami i mikro- makroelementami.
TO SA INFO KTORE ZNALAZLAM NA STRONCE O DIECIE KOPENHASKIEJ, WYBRALAM TE KTORE UWAZALAM ZA WAZNIEJSZE
mam nadzieje ze sie przyda
Wróć do „Fitness, Diety i odchudzanie”
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości