Forum dla kobiet | NaObcasach.pl

Ja mogę polecić trening 6 Weidera, tylko najważniejsza jest systematyczność, bo ćwiczy się codziennie. I pamiętać trzeba, że ten trening nie pali tłuszczu na brzuchu tylko wyrabia mięśnie brzucha!

Ja slyszałam, że a6w bardzo źle wpływa na kręgosłup. Moim zdaniem lepiej odpuścić i wybrać mniej obciążające ćwiczenia. Poza tym jesli ktoś ma dużą ilość tkanki tłuszczowej to żadne brzuszki mu nie pomogą. Musi najpierw postawić na kardio.
Moim zdaniem warto tez dołączyć do społeczności, która się odchudza np tu http://www.fit.eftera.pl/wygodne-odchudzanie.html Można w ten sposób zdobyć motywację do walki i wiele ciekawych porad na temat racjonalnego i szczęśliwego odchudzania.

Ja korzystałam z porad wymienionych na tej stronie http://dietoteczka.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ . Po 2 miesiącach ciężkiej pracy udało mi się w końcu schudnąć na brzuchu i znów mogę cieszyć się płaskim brzuchem!

Hej!

Jedyny sposób na płaski brzuch to ćwiczenia :) A jakie? Przede wszystkim tradycyjne brzuszki, ale robione w prawidłowy sposób, a nie aby je tylko zrobić. Poza tym unoszenie nóg na leżąco, pamiętając o napięciu brzucha. Do tego można dorzucić nożyce poziome i pionowe. Dają w kość. Dobrym, ale mocno wymagającym ćwiczeniem jest również kółko ręczne lub rolka. Chwytamy ją rękami będąc w pozycji klęczącej i rolujemy po podłodze od siebie do siebie. Mówię wam, że daje w kość. Poza tym podnoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie. Można również dorzucić jakieś ćwiczenia fitness https://stacjanowagdynia.pl/fitness-gym. Będąc na takich zajęciach instruktorki na pewno jakieś Wam zaproponują. Dodatkowo trzeba wykonywać ćwiczenia spalające tłuszcz, aby się nie osadzał na brzuszku :) mam nadzieję, że trochę Wam pomogłam.

Pozdrawiam gorąco :*

w moim przypadku doskonale sprawdzić się trening ABS - bardzo krótki oraz jednocześnie bardzo intensywny trening na mięśnie brzucha:
http://sportportal.pl/trening-abs-na-miesnie-brzucha/

Na YT treningów abs nie brakuje, wystarczy tylko dobrze poszukać.
Jedne mają zaznaczone, które są dla początkujących, które dla zaawansowanych, a które ogólne.
Nie trzeba od razu biec na siłkę, można część pracy zrobić spokojnie w domu na podłodze.

Bardzo dobrym sposobem na płaski brzuch są po prostu systematyczne ćwiczenia np brzuszki ;) oraz aeroby. Do tego odpowiednia dieta i figua na lato przygotowana.

Bardzo dobrym sposobem na płaski brzuch są po prostu systematyczne ćwiczenia np brzuszki ;) oraz aeroby. Do tego odpowiednia dieta i figura na lato przygotowana.

Ja polecam wdrożyć jagody Acai, działają świetnie i dzięki nim można łatwo kontrolować ilość kalorii :) Ja używam ekstrakt w kapsułkach. Co prawda trzeba do tego też wykonywać jakieś ćwiczenia, żeby przyspieszyć spalanie kalorii a uzyskanie płaskiego brzucha to kwestia kilku miesięcy. I wcale nie trzeba ustalać jakiś drastycznych diet :)

Nie ma lepszego sposobu na dobrze wyrzeźbiony brzuszek niż ćwiczenia pod okiem dobrego instruktora. Ja chodzę do Fitness Platinium w Krakowie i jestem bardzo zadowolona zarówno z samych zajęć, jak i efektów. Wybrałam ten oddział: http://fitnessplatinium.pl/zakopianska/ ale mają także wiele innych, więc można wybrać położony bliżej miejsca zamieszkania. Na lato mają karnety w bardzo okazyjnych cenach.