Zimowe i Wiosenne Roczniaki 2011/2012

[Mad.]

Ja cwiczyc bede albo na pierwszej drzemce Martyny albo dopiero wieczorem jak pojdzie spac.
Ja to mam wielkie wymagania, ale kiepsko z wytrwaloscia... Ale sprobuje...
Zmierzesie w biodrach, w pasie, udo i ramię. Cykne nowe fotki dla siebie.

A co z dieta ? Slodycze wykluczam.. gazowane tez. Duzo wody + zielona herbata.
I co jeszcze jest istotne ?
Musze popracowac na oddychaniem w polaczeniu z napinaniem brzucha ...

[Aga26]

Mad przedewszystkim regularne jedzenie 5 posiłków dziennie ( u mnie to jest najwiekszy problem) wyklucz biale pieczywo, ziemniaki, słodycze oczywiście też. Smażone dania zamien na duszone, jedz dużo kaszy i zielonych warzyw.
Zielonej herbty nie przelkne ;)

[dzwoneczek82]

beatka ty to robisz niesamowite zdjęcia... . No a ta jakość boska! Cudne!!!!!!!

aga to super ze impreza sie udała, my dziś ustaliliśmy datę urodzinek Patryczka...wiec zrobimy je za dwa tyg w sobotę .
a co do wagi to nie dużo masz do zrzucenia... laska z ciebie . Ja mam zamiar około 6 kg...bo moim marzeniem jest waga 60 kg .

co do ćwiczeń to ja również na ktorejś z drzemek postaram sie ćwiczyć...i chociaż te 3 razy w tyg i oby tego sie trzymać

i też zrezygnuję ze slodyczy...raz w tyg sobie na nie pozwolę, tak zawsze robię przy dietkowaniu

[Mad.]

Wyczytalam ze Ewka wcina kostke gorzkiej czekolady z rana :P
Kto chetny dolaczyc do naszej akcji prosze dac znac :P

[Kaja]

hej dziewczyny ja dopiero wieczorkiem kompa dopadłam

i po pierwsze na wstępie Beatka zdjęcia Haneczki przecudne normalnie nie mogę się napatrzeć na cudną modelkę i piękne ujęcia

Aga u mnie ten sam problem zawsze z siedzeniem i z zastawa zawsze mam braki na szczescie za ścianą mam kolezankę (chrzestną Kuby) od której w razie potrzeby przynoszę co mi brakuje

widze że coraz większa grupa wsparcia się tworzy to i ja dołącze bo pal sześćte kg które by można zgubić ale żeby tego tłuszczyku się pozbyć to ja bardzo chętnie a może się przy Was zmobilizuję tyle że pomiary to raczej po pracy dopiero zrobię bo jutro na rano więc nie ma szans żebym zdażyła

[Beatka78]

Kaja dzwoneczek dziekuje
milo mi ze wam sie podobaja, ale dopiero sie ucze

dzwoneczek i jak bylo z Ewa?

Mad ja nie lubie czekolady gorzkiej, wogole nie jestem zabardzo za slodyczami

a powiedzcie bedziecie jakos specjalnie sie odzywiac?

ja mam zamiar zrezygnowac z chleba bialego i ziemniakow i jesc czesciej a mniej

[dzwoneczek82]

Borysku słodkiego życia Sto lat
:ico_prezent: :ico_buziaczki_big: :ico_prezent: :ico_buziaczki_big:

kaja zapraszamy do wspolnego gubienia kg

mad ja za gorzką czekoladą też nie przepadam, a po drugie ja na raz potrafie całą tabliczke zjeść hihi .

beatka ja bede umnikac słodyczy, oraz mniejsze porcje jeść, oraz po 18-tej nie tykać jedzonka

p.s. mam nadzieje ze nam ten zapał szybko nie minie

ja już po tak jak pisałam na fb

[Beatka78]

Borysku kochany WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO

[Mad.]

Borysku - 1OO latek i dużo radości szkrabie
:ico_buziaczki_big:


Ja juz tez po cwiczeniach :)
dzwoneczku82 co do jedzenia do 18.. Ewka twierdzi ze to nie tak... Powinno sie najpozniej jest 2h przed snem :) wiec jesli zasypiasz o 20 to 18 jest sluszna

[nostromo20]

cześć

Wszystkiego Najlepszego z okazji urodzinek dla Boryska :ico_prezent: ależ gorący okres u nas teraz, się sypią te urodzinki jedne po drugich

powiedzcie jeszcze dziewczyny odnośnie tych ćwiczeń - czy to, co jest do ściągnięcia na jej stronie internetowej (jako darmowy program jakiś tam...) to jest to o czym mówimy? bo wy tu piszecie, że jest kilka tych programów, skalpel, killer i jeszcze coś tam. skąd ja mam wziąć np skalpel? a co do jadłospisu to tak jak w sumie dietetyczka mi dyktuje, czyli 5-6 posiłków dziennie, warzyw min. 70 dag, żadnego białego pieczywa i innych zbędnych węglowodanów, no i 2 l wody dziennie oraz jemy 2 godz przed spaniem najpóźniej. takie to niby wszystko proste, a jednak jak się nie pilnuje to się ciągle coś podżera, przynajmniej ja no i te słodycze, skaranie boskie.....