Dieta MŻ :)

[moni26]

ja tez zawsze na kocu robię

[JoannaS]

czyli musze odgrzebac moje notatki bo gdzies tam mam wydrukowane a6w i sie psychicznie nastawic do niego

[askra]

dzis zrobilam 250 brzuszkow i pol godzinki na steperze

że ile???? ale takich brzuszków całych czy takich do połowy? (nie wiem jak one się fachowo nazywają).
Ja bym nie dała rady nawet 10 zrobić...

[JoannaS]

mnie kiedys trener fitnesu i moj maz tez to potwierdzil ze lepsze sa brzuszki do polowy

[wisnia3006]

moni26, niestety zrezygnowalam ale chyba znow zaczne od poczatku bo faktycznie wieksze zakwasy mialam po 6 weiderze

[moni26]

dziewczyny ćwiczyć a ćwiczyć to różnica

jak chodzę na aerobik czy też siłownię to widzę jak nie którzy ćwiczą. Np na aerobiku robiąc rozpiętki i tylko obciążeniem własnego ciała ja po 16 powtórzeniach mam dość a dziewczyna obok mnie zrobiła 30 i zadowolona z siebie, więc jej mówię zrób tak i tak... i 5 nie zrobiła

[NICOLA_1985]

hej ja się do was dołącze też robie sobię dietę MŻ do tego cwicze na steperze z obciążeniem dziennie na samym steperze staram się spalic około 200-300 kalori czyli robię około 2000 powtórzeń no i brzuszki do połowy wczoraj zrobiłam tylko 100 ale ja cwicze dopiero od kilku dni więc od czegos trzeba zaczac prawda? robię też nożyce bo mi zależy żeby cwiczyc miescnie nóg i brzucha a nożyce to na prawde super cwiczonko

[ Dodano: 2011-03-21, 09:28 ]
a co do diety to wygląda to tak że jem rano śniadanie potem na przegryzke jakiegoś owoca , później koło 15.00 jem obiad a kolacji nie jem już wogóle tylko owoc około 17.00 o 18.00 piję miętową herbatkę która cudownie zabija uczucie głodu i finito, herbaty piję niesłodzone albo najwyżej jedna łyżeczke cukru ale herbaty to piję tylko do śniadania, a tak to piję tylko wodę niegazowaną no i wiadomo zero słodyczy

[JoannaS]

NICOLA_1985, witaj w naszym gronie i trzymam kciuki.

pochwal sie ile chcesz zrzucic? jak moge zapytac.

a moze suwaczek zrobisz ?

ja dzisiaj nie wytrzymałam i stanełam na wadze i było 69,7 kg

[NICOLA_1985]

moja waga oscylowała w granicach 56 kg i w tym momencie powiedziałam sobie stop!!!... ja kiedys ważyłam 45-47kg i do takiej wagi zamierzam wrócic. a dzisiaj na wadze jest 53 kg.
ja jestem dosyc niska bo mam 163 cm, figure gruszki , ramiona i piersi - chudzina a od pasa w dół - wieloryb musze schudnac z pupy, ud i brzucha i to własnie tam ulokowane jest około 5-6 kg tej wagi która musze zrzucic... wiem ze 53 kg to niedużo ale ja sie źle czuje i źle wyglądam z tą wagą

[ Dodano: 2011-03-21, 11:25 ]
do tego cellulitis który urósł do rangi kalafiora

no i na pewno założę sobie suwaczek

[JoannaS]

53 kg moje marzenie