nie wydaje mi sie.oby to nie byly rozstępy,
Bo to bol naprawde odczuwany przy kopaniu albo jak Smoku wypnie noge i sobie jezdzi wzdluz brzucha, a skora i tak juz napieta po prostu strasznie boli. Biore wtedy reke, moze i chamsko ale wciskam mu nozke zpowrotem. tylko , ze on chyba wtedy mysli, ze mamusia sie z nim bawi, bo za kazdym razem jak tak zrobie, to daje mi solidnego kopa
sierpniówka, a co do cwiczen, to wystarcza takie podstawowe na rozciaganie. Siadasz w kucki i zaczynasz od szyi. Potem 3x po 10 obracasz raamionami a rece zwisaja luzno.
Potem , nadal siedzac po turecku lewa dlon kladziesz na ziemi po lewej a prawa prostujesz do gory, tak ze cala prawa strona rozciaga sie. Patrzysz przy tym na praa dlon. Potem odwrotnie i powtarzasz.
Kladziesz sie na plecach i podnosisz lewa noge do gory, tyle ile dasz rade, zeby nie zginac w kolanie, i obracasz kostka 10 razy w lewo, 10 razy w prawo. Zamieniasz nogi. Powtarzasz po 5 razy.
A rozciaganie miednicy wyglada tak:
siadasz po turecku ale stopy przywieraja do siebie, dlonmi lapiesz za stopy, na kolanach opierasz łokcie i pochylasz sie do przodu mozliwie jak najglebiej. Czujesz przy tym jak rozciaga Ci sie krocze.
No i jest jeszcze pare innych fajnych cwiczen
bo u grawera są 
czas pokaże 
zadnych specjalnych cwiczen miednicy czy oddechu-wystarczy mi ze 5 razy dziennie wchodze na 5 pietro