Forum dla kobiet | NaObcasach.pl

Hej dziewczyny! Szukam fajnych i przede wszystkim skutecznych ćwiczeń! Tyje się szybko, zrzucić już trudniej. Koleżanka polecała mi zamówienie zestawu ćwiczeń przez internet: http://vitalia.pl/fitness.html , ale jeszcze nie jestem przekonana. Może macie inne propozycje? Pomożecie mi?

Na zrzucenie kilogramów najlepszy jest bieganie. http://www.zyjintensywnie.pl/runtastycznie/ Nic tak nie wpływa na nasze ciało jak poranny jogging!

Zgadza się - bieganie, pływanie, jazda na rowerze itp.

Ja akurat biegać nie lubię, zaraz spadnie śnieg, więc rower też odpada. Macie jakiś pomysł co robić w zimę, żeby zrzucić kilka kg?

Cześć, dziewczyny :) Ja chodzę 3 razy w tygodniu na basen pływam 40 basenów na kazdym treningu i raz w tyg biegne 10 km. DO tego czasami jakie brzuszki i bieg z wysokim unoszeniem kolan. I wiadomo lekka dietka:)

Ja kiedyś stosowałam taki System Fruiti na odchudzani - nie powiem bo coś tam dało ale i tak najważniejsze jest dieta.

Jeśli "zachowamy" systematyczność, to z pewnością Nasze dodatkowe kilogramy będą systematycznie spadać

Bieganie i basen to najlepsze co może być na pozbycie się zbędnych kg,wiec nie siedźmy bezczynnie tylko przystąpmy do dzieła. Im szybciej zaczniemy,tym szybciej będzie widać efekt:)

Polecam ćwiczenia z Ewą Chodakowską lub Jillian Michaels - można znaleźć na youtubie :)

Najlepsze jest połączenie aerobów z siłowymi. Ćwiczenia aerobowe na 60-70% tętna maksymalnego 5-6 razy w tygodniu, a do tego 3-4 razy w tygodniu siłowe. Dzięki temu zrzuci się kg, ale również sylwetka będzie fajnie wyglądać dzięki delikatnie zarysowanym mięśniom;)