Forum dla kobiet | NaObcasach.pl

czesc! szukam szybkiego sposobu na podniesienie pupy <3 czy znacie cos fajnego oprocz mel b? jakies proste szybkie cwiczonka ^^ tylko zeby byl efekt!

nie wiem czy proste i szybkie dadza ci efekt, musisz sie troche nameczyc :P

Witaj! To prawda - nie da się osiągnąć dobrych rezultatów jakąś cudowną metodą, dzięki której nic nie robiąc uzyskamy ciało o którym marzyliśmy. Paniom, które chcą podnieść pupę polecam ćwiczenia ze sztangą - to świetny sposób na wyrzeźbienie pośladków. Najprostszy a jednocześnie trwały zestaw to koszt nieco powyżej 100 zł: http://www.abcfitness.pl/silownia-c26/d ... 4-kg-p1170

o nie wiedzialam :D a nie bedzie to mialo jakichs efektow ze rozrosna mi sie miesnie?!

Rozrosną, i o to chodzi ;) U kobiet mięśnie nie rozrastają się tak jak u mężczyzn (a przynajmniej nie bez suplementów i dość specjalistycznej diety). W tym przypadku raczej uzyskasz ładny zarys mięśni i lekko wyrzeźbioną sylwetkę.

Przysiady przysiady jeszcze raz przysiady!

Ja ćwiczę pośladki z Mel B oraz robie przysiady i pupcia duża i jędrna :D

Przede wszystik wolne ciężary, siady oraz przysaidy z kettlem lub sztangą, wykroki z hantelkami.
Bieżnia pod nachyleniem do 6km.

Przysiady przysiady jeszcze raz przysiady!

No ale same przysiady to raczej niewiele zmienią. A to nie ma jakiegoś zgubnego wpływu na kolana? Ja nie jestem w stanie robić wypadów chociaż technicznie robie to dobrze, ale moje kolana nie dają rady

Ja polecam ćwiczenia z obciążeniem, nawet niewielkim i jak najwięcej przysiadów. Zresztą na Internecie można znaleźć mnóstwo ćwiczeń na pośladki, które można wykonać w domu, a po niektórych to naprawdę jest ogień i czasami nawet usiąść nie da rady. Tylko trzeba dobrze popracować nad techniką ;)