Hej, byłoby super męczyć się razem
Poniżej przedstawiam zasady tej diety.
Może jeszcze ktoś się przyłączy
Proponuję zacząć od przyszłego poniedziałku!
DIETA KOPENHADZKA
Została opracowana w szpitali rządowym w Kopenhadze. Nie jest to dieta odchudzająca, przeciwnie -dieta zwiększa przemianę materii i dlatego działa nawet po ukończeniu kuracji. Jeśli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu (7-20kg). Lunch i obiad można zamieniać nawzajem, jeśli będzie to miało miejsce tego samego dnia. Dieta zmierza do przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniach możesz jeść normalnie i bez obaw przez pierwsze 2 lata.
KURACJĘ PRZEPROWADZA SIĘ PRZEZ 13 DNI, ani mniej, ani więcej.
UWAGA!
Jeśli podczas kuracji, wypijesz lampkę wina, piwa, zjesz słodycze, przerywasz kurację od razu i w związku z tym ginie efekt.
NIE MOŻNA ZMIENIAĆ SKŁADNIKÓW, ANI DODAWAĆ NIC OD SIEBIE!
Jedynie szpinak można zastąpić brokułami lub szparagami. Jeśli przerwiesz przed upływem 6 dni możesz powtórzyć ją dopiero po 3 miesiącach. Jeśli przeprowadzi się kurację punkt po punkcie nie można jej absolutnie powtórzyć wcześniej niż po roku!
Zaleca się aby kurację powtórzyć po 2 latach, jeśli to potrzebne.
Ze względu na długość kuracji trudno ją zaplanować, dlatego dobrze jest upewnić się,
czy w tym czasie nie jesteśmy zaproszeni na obiad, urodziny lub inne przyjęcie.
Jeśli jesteś głodny wypij szklankę wody.
Pij conajmniej 2 litry wody dziennie.
Poprzez takie nazwy rozumiemy:
@ chuda ryba - dorsz, pstrąg
@ gruby plaster - 10 dkg wędliny, ma być chuda, wędzona, gotowana
@ przyprawy - sól i pieprz
DZIEŃ 1
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak (brokuły), 1 pomidor
OBIAD: 1 duży befsztyk (filet lub schab), sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 2
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
OBIAD: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
LUNCH: gotowany szpinak, 1 pomidor 1 świeży owoc
OBIAD: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski)
OBIAD: 1 mała puszku kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5
ŚNIADANIE: 1 duża tarta marchewka z cytryną
LUNCH: 1 chuda ryba z cytryną, sok z cytryny dodać do pieczenia
OBIAD: 1 duży befsztyk, brokuły i sałata
DZIEŃ 6
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
LUNCH: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
OBIAD: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew
DZIEŃ 7
ŚNIADANIE: kubek herbaty bez cukru
LUNCH: 1 kawałek zgrilowango chudego mięsa, 1 świeży owoc
OBIAD: nic
DZIEŃ 8
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak (brokuły), 1 pomidor
OBIAD: 1 duży befsztyk (filet lub schab), sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 9
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc
OBIAD: 1 plaster szynki, 2/3 szklanki jogurt naturalnego
DZIEŃ 10
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
LUNCH: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 świeży owoc
OBIAD: 2 jajka na twardo, 1 plaster szynki, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 11
ŚNIADANIE: kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
LUNCH: 1 jajko na twardo, 1 tarta marchewka, małe opakowanie twarożku (serek wiejski)
OBIAD: 1 mała puszka kompotu owocowego, 2/3 szklanki jogurt naturalnego
DZIEŃ 12
ŚNIADANIE: 1 duża tarta marchewka z cytryną
LUNCH: 1 chuda ryba z cytryną, sok z cytryny dodać do pieczenia
OBIAD: 1 duży befsztyk, brokuły i sałata
DZIEŃ 13
ŚNIADANIE: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 grzanka
LUNCH: 1 cały kurczak (gotowany), sałata z olejem i cytryną
OBIAD: 2 jajka na twardo, 1 duża marchew