Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

10 prostych rzeczy, które każdego dnia robią STYLOWE KOBIETY

10 prostych rzeczy, które każdego dnia robią STYLOWE KOBIETY

6 cech fizycznych, które przyciągają uwagę mężczyzn (według nauki)

6 cech fizycznych, które przyciągają uwagę mężczyzn (według nauki)

10 najstraszniejszych horrorów, które wprawią was w upiorny nastrój!

10 najstraszniejszych horrorów, które wprawią was w upiorny nastrój!

8 życiowych sytuacji, które panicznie przerażają współczesne DWUDZIESTOLATKI!

8 życiowych sytuacji, które panicznie przerażają współczesne DWUDZIESTOLATKI!

5 stref erogennych, o których zapomina twój MĘŻCZYZNA

5 stref erogennych, o których zapomina twój MĘŻCZYZNA

Oto teksty i zachowania kobiet, które mężczyźni interpretują zupełnie inaczej niż MY!

Oto teksty i zachowania kobiet, które mężczyźni interpretują zupełnie inaczej niż MY!

Oto rzeczy, których ROZSĄDNE kobiety nie robią dla mężczyzn!

Oto rzeczy, których ROZSĄDNE kobiety nie robią dla mężczyzn!

UWAGA: Teksty, których nie znoszą słuchać SAMOTNI FACECI

UWAGA: Teksty, których nie znoszą słuchać SAMOTNI FACECI

Naturalny peeling do ust – zrób go sama!

Naturalny peeling do ust – zrób go sama!

MĘSKIM ZDANIEM: 6 niecodziennych rzeczy, które podniecają facetów!

MĘSKIM ZDANIEM: 6 niecodziennych rzeczy, które podniecają facetów!

HOT TREND: Wysokie kozaki, muszkieterki: 10 seksownych pomysłów na stylizacje

HOT TREND: Wysokie kozaki, muszkieterki: 10 seksownych pomysłów na stylizacje

REDAKCJA POLECA: 7 książek, które warto przeczytać w PAŹDZIERNIKU

REDAKCJA POLECA: 7 książek, które warto przeczytać w PAŹDZIERNIKU

Oto kilka pytań, które chciałaby ci zadać TWÓJ BYŁY CHŁOPAK!

Oto kilka pytań, które chciałaby ci zadać TWÓJ BYŁY CHŁOPAK!

FACET WYLICZA: Gdy jesteśmy zakochani, nie zwracamy uwagi na te kilka TWOICH wad!

FACET WYLICZA: Gdy jesteśmy zakochani, nie zwracamy uwagi na te kilka TWOICH wad!

10 pociągających SMS-ów, które wysyłają tylko niegrzeczne dziewczyny…

10 pociągających SMS-ów, które wysyłają tylko niegrzeczne dziewczyny…

10 najfajniejszych bluz na jesień. Ceny już od 29 zł!

10 najfajniejszych bluz na jesień. Ceny już od 29 zł!

Wskazówki jak zacząć biegać

Oczywiście każda z nas może znaleźć naprawdę wiele sposobów na to by zacząć biegać. Zatem można byłoby tutaj wyliczać w nieskończoność. Jednak zdecydowanie najważniejszymi czynnikami, dzięki którym podejmujemy decyzje o bieganiu są: rzeźba sylwetki, zrzucenie zbędnych kilogramów oraz oderwanie się od codziennych, zawodowych obowiązków. Dlatego wystarczy założyć sportowe buty i po prostu biec przed siebie. Jednak zmobilizowanie się do biegania regularnego, już takie proste nie jest. Nawet gdy zdecydujemy się na jogging, zwykle na samym początku popełniamy mnóstwo błędów, które niestety zniechęcają nas do dalszego treningu.

Wskazówki
Po pierwsze najlepiej byśmy znalazły sobie jakiegoś towarzysza do biegania. Bowiem nawet najlepszy zawodnik potrzebuje wsparcia. Zatem naprawdę warto znaleźć sobie osobę, która będzie biegała razem z nami. Ponieważ wspólna mobilizacja i wzajemny doping, to zdecydowanie najlepszy sposób na sukces. Oczywiście jeśli nie znajdziemy nikogo, można również biegać z naszym psem, który nada nam tempa.
Po drugie, nie można nigdy zapomnieć o rozgrzewce. Rozgrzewka bowiem przed wyruszeniem w dalszą trasę jest podstawą. Bowiem bez odpowiedniego rozgrzania mięśni oraz stawów skokowych i kolanowych, wiele osób doznaje urazów, które mogą być dość groźne.
Po trzecie powinniśmy unikać rutyny. Bieganie codziennie, po tej samej pętli może nas szybko znudzić. Dlatego też warto urozmaicać sobie trasy oraz należy różnicować intensywność biegu, co znacznie poprawi wydolność naszego organizmu.
Po czwarte nie można się przemęczać. Nasze treningi powinniśmy rozpocząć od spacerów. Na początek 30-minutowych. Najlepiej w godzinach popołudniowych, natomiast latem w godzinach rannych. Później można zacząć krótki marszobieg, by dopiero po kilku tygodniach zacząć biegać normalnie.
Po piąte, każdy powinien mieć odpowiednie buty do biegania. Nasze stare trampki, choć wygodne, mogą się nie nadawać do przemierzania kilometrów. Bowiem źle dobrane obuwie może sprawić iż nasze stopy będą boleśnie puchły. Dlatego przy regularnym bieganiu warto zainwestować w porządne obuwie sportowe.
Po szóste nie należy biegać z pełnym żołądkiem. Przede wszystkim dlatego, że bardzo szybko mogą dopaść nas kolki. A także mogą wystąpić bóle brzucha, zasłabnięcia, czy wymioty. Dlatego bieganie z pustym żołądkiem z pewnością zwiększy komfort treningu.