Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

6 korzyści dla związku, gdy codziennie TRZYMACIE SIĘ ZA RĘCE

6 korzyści dla związku, gdy codziennie TRZYMACIE SIĘ ZA RĘCE

Damskie imiona, które według facetów są ,,ASEKSUALNE i DZIWNE”

Damskie imiona, które według facetów są ,,ASEKSUALNE i DZIWNE”

TOP TREND: 10 inspiracji na najmodniejszy manicure w tym miesiącu

TOP TREND: 10 inspiracji na najmodniejszy manicure w tym miesiącu

DIY: Naturalny szampon do włosów z mąki! Tylko 2 składniki! Zrób go sama!

DIY: Naturalny szampon do włosów z mąki! Tylko 2 składniki! Zrób go sama!

8 kreatywnych motywów na pierwsze urodziny dziecka!

8 kreatywnych motywów na pierwsze urodziny dziecka!

6 sposobów na opanowanie nadmiernej zazdrości o FACETA

6 sposobów na opanowanie nadmiernej zazdrości o FACETA

HOT: Kilka seksownych wskazówek, które doprowadzą każdego SAMCA do orgazmu

HOT: Kilka seksownych wskazówek, które doprowadzą każdego SAMCA do orgazmu

MĘSKIM ZDANIEM: 6 kluczowych różnic między miłością a zauroczeniem

MĘSKIM ZDANIEM: 6 kluczowych różnic między miłością a zauroczeniem

3 mężczyzn o tym, jak to jest naprawdę mieć małego penisa!

3 mężczyzn o tym, jak to jest naprawdę mieć małego penisa!

Jak zazielenić mieszkanie? 10 inspiracji na hodowlę kwiatów w domu

Jak zazielenić mieszkanie? 10 inspiracji na hodowlę kwiatów w domu

MĘSKIM ZDANIEM: 10 słodkich słówek, które chcemy od WAS słyszeć częściej….

MĘSKIM ZDANIEM: 10 słodkich słówek, które chcemy od WAS słyszeć częściej….

8 mężczyzn dzieli się dzieli chwilą, która sprawiła, że zakochali się jeszcze bardziej!

8 mężczyzn dzieli się dzieli chwilą, która sprawiła, że zakochali się jeszcze bardziej!

10 znanych par, które dzieli spora różnica wzrostu

10 znanych par, które dzieli spora różnica wzrostu

HOT TREND: Karmelowe trencze i płaszcze zdobywają ulicę! 10 boskich stylizacji

HOT TREND: Karmelowe trencze i płaszcze zdobywają ulicę! 10 boskich stylizacji

HOT: 5 rzeczy, które czynią facetów irracjonalnie napalonymi

HOT: 5 rzeczy, które czynią facetów irracjonalnie napalonymi

Jak dbać o delikatne włosy dziecka? 4 ważne porady

Jak dbać o delikatne włosy dziecka? 4 ważne porady

Wskazówki jak zacząć biegać

Oczywiście każda z nas może znaleźć naprawdę wiele sposobów na to by zacząć biegać. Zatem można byłoby tutaj wyliczać w nieskończoność. Jednak zdecydowanie najważniejszymi czynnikami, dzięki którym podejmujemy decyzje o bieganiu są: rzeźba sylwetki, zrzucenie zbędnych kilogramów oraz oderwanie się od codziennych, zawodowych obowiązków. Dlatego wystarczy założyć sportowe buty i po prostu biec przed siebie. Jednak zmobilizowanie się do biegania regularnego, już takie proste nie jest. Nawet gdy zdecydujemy się na jogging, zwykle na samym początku popełniamy mnóstwo błędów, które niestety zniechęcają nas do dalszego treningu.

Wskazówki
Po pierwsze najlepiej byśmy znalazły sobie jakiegoś towarzysza do biegania. Bowiem nawet najlepszy zawodnik potrzebuje wsparcia. Zatem naprawdę warto znaleźć sobie osobę, która będzie biegała razem z nami. Ponieważ wspólna mobilizacja i wzajemny doping, to zdecydowanie najlepszy sposób na sukces. Oczywiście jeśli nie znajdziemy nikogo, można również biegać z naszym psem, który nada nam tempa.
Po drugie, nie można nigdy zapomnieć o rozgrzewce. Rozgrzewka bowiem przed wyruszeniem w dalszą trasę jest podstawą. Bowiem bez odpowiedniego rozgrzania mięśni oraz stawów skokowych i kolanowych, wiele osób doznaje urazów, które mogą być dość groźne.
Po trzecie powinniśmy unikać rutyny. Bieganie codziennie, po tej samej pętli może nas szybko znudzić. Dlatego też warto urozmaicać sobie trasy oraz należy różnicować intensywność biegu, co znacznie poprawi wydolność naszego organizmu.
Po czwarte nie można się przemęczać. Nasze treningi powinniśmy rozpocząć od spacerów. Na początek 30-minutowych. Najlepiej w godzinach popołudniowych, natomiast latem w godzinach rannych. Później można zacząć krótki marszobieg, by dopiero po kilku tygodniach zacząć biegać normalnie.
Po piąte, każdy powinien mieć odpowiednie buty do biegania. Nasze stare trampki, choć wygodne, mogą się nie nadawać do przemierzania kilometrów. Bowiem źle dobrane obuwie może sprawić iż nasze stopy będą boleśnie puchły. Dlatego przy regularnym bieganiu warto zainwestować w porządne obuwie sportowe.
Po szóste nie należy biegać z pełnym żołądkiem. Przede wszystkim dlatego, że bardzo szybko mogą dopaść nas kolki. A także mogą wystąpić bóle brzucha, zasłabnięcia, czy wymioty. Dlatego bieganie z pustym żołądkiem z pewnością zwiększy komfort treningu.