Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

FACET WYLICZA: ,,Gdy kocham kobietę na serio, nigdy nie postępuję w ten sposób….”

FACET WYLICZA: ,,Gdy kocham kobietę na serio, nigdy nie postępuję w ten sposób….”

Jak nosić białe sukienki latem? 10 inspiracji+ rady stylistki

Jak nosić białe sukienki latem? 10 inspiracji+ rady stylistki

Każdy facet żąda, aby kobieta częściej robiła w związku TE 10 RZECZY!

Każdy facet żąda, aby kobieta częściej robiła w związku TE 10 RZECZY!

10 ZWYKŁYCH rzeczy, dzięki którym FACET będzie uważał Cię za IDEALNĄ partnerkę

10 ZWYKŁYCH rzeczy, dzięki którym FACET będzie uważał Cię za IDEALNĄ partnerkę

,,TACZKA”- co musisz wiedzieć na temat tej pozycji seksualnej! Mężczyźni za nią szaleją!

,,TACZKA”- co musisz wiedzieć na temat tej pozycji seksualnej! Mężczyźni za nią szaleją!

MĘSKIM ZDANIEM: ,,niezapomniany sex jest wtedy, gdy kobieta…..”

MĘSKIM ZDANIEM: ,,niezapomniany sex jest wtedy, gdy kobieta…..”

Wystój salonu- 15 inspiracji, które podbijają INSTAGRAM (+rady dekoratorki wnętrz)

Wystój salonu- 15 inspiracji, które podbijają INSTAGRAM (+rady dekoratorki wnętrz)

8 typów dziewczyn, które zawsze mają ”branie” u kolesi…..

8 typów dziewczyn, które zawsze mają ”branie” u kolesi…..

Kiedyś bardzo popularne, a dziś całkowicie niemodne. Ubrania, które wstyd nosić!

Kiedyś bardzo popularne, a dziś całkowicie niemodne. Ubrania, które wstyd nosić!

Użyj tych 10 słów, aby przybliżyć go do szczytu rozkoszy!

Użyj tych 10 słów, aby przybliżyć go do szczytu rozkoszy!

15 rzeczy, których twój partner nigdy nie powinien robić!

15 rzeczy, których twój partner nigdy nie powinien robić!

Dokładnie te rzeczy ROZGRZEJĄ twojego faceta w ciągu 1 sekundy!

Dokładnie te rzeczy ROZGRZEJĄ twojego faceta w ciągu 1 sekundy!

MĘŻCZYŹNI WYLICZAJĄ- ,,W kobiecie najbardziej kusi mnie…”

MĘŻCZYŹNI WYLICZAJĄ- ,,W kobiecie najbardziej kusi mnie…”

10 sprytnych sposobów, aby on NIE WYOBRAŻAŁ SOBIE BEZ CIEBIE ŻYCIA!

10 sprytnych sposobów, aby on NIE WYOBRAŻAŁ SOBIE BEZ CIEBIE ŻYCIA!

8 powodów, dla których ON kocha seks na plaży

8 powodów, dla których ON kocha seks na plaży

7 pozycji seksualnych, które są idealne na leniwy, niedzielny SEKS! (zdjęcia+triki)

7 pozycji seksualnych, które są idealne na leniwy, niedzielny SEKS! (zdjęcia+triki)

Zadbaj o kręgosłup!

Siedzący tryb życia i pracy oraz brak aktywności fizycznej sprawiają, że bóle pleców dokuczają osobom w coraz młodszym wieku. Obok bólów głowy są najczęściej dotykającymi nas dolegliwościami i coraz częstszą przyczyną absencji w pracy. By plecy jak najdłużej nam służyły należy pamiętać o kilku zasadach i zachować trochę determinacji w stosowaniu się do nich.

Kręgosłup pomaga utrzymać nam ciało w pionie. Dzięki 33 kręgom możemy się poruszać i przyjmować różne pozycje. Za bóle pleców najczęściej odpowiedzialnych jest kilka czynników. Za najważniejsze uważa się jednak siedzący ryb życia, brak aktywności fizycznej, nieprawidłową postawę przy wykonywaniu codziennych czynności, a także nadwagę. Zadbanie o nasz plecy już teraz pomoże uniknąć w przyszłości rehabilitacji, leczenia lub nawet niesprawności.

Jak zadbać o kręgosłup?

• Wybierz odpowiedni materac do spania. Dla zdrowia pleców najlepsze są materace dość twarde.
• Nie jesteś aktywna fizycznie? Zacznij, więc uprawiać jakiś sport! Wzmacniaj mięśnie pleców – pomogą Ci utrzymać prosta postawę. Pamiętaj jednak o tym, by wszelkie ćwiczenia wykonywać wedle ich instrukcji – wtedy nie zaszkodzą i nie obciążą pleców.
• Stosuj odpowiednia dietę. Uważaj na wagę, ponieważ zbędne kilogramy dodatkowo obciążają plecy. Spożywaj produkty bogate w wapń, które wzmacniają kości.
• Pamiętaj o utrzymaniu prostej sylwetki podczas codziennych zajęć i pracy.
• Podnosząc ciężkie przedmioty nie nachylaj się, tylko przykucnij. Ciężar zakupów rozkładaj równomiernie i noś w dwóch rękach, nie noś codziennie szpilek oraz staraj się unikać ciężkich toreb na jedno ramię.
• Unikaj stresu, który powoduje napięcie mięśni, a  co za tym idzie może spowodować bóle pleców. Wieczorem znajdź czas chociażby na relaksującą kąpiel, która odpręży zmęczone mięśnie.
• Dbaj o zdrowie. Bóle kręgosłupa mogą być również objawem innych chorób.

O plecach często zapominamy,  a codziennie mają do wykonania ciężkie dla nich zadania. Dbajmy, więc o nie, by jak najdłużej posłużyły nam bezboleśnie i w zdrowiu!

 

Autor: Kamila Miś