Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

15 najmniej seksownych imion żeńskich. Sprawdź, czy Twoje jest na liście…..

15 najmniej seksownych imion żeńskich. Sprawdź, czy Twoje jest na liście…..

Jeśli Twój chłopak ma te 10 cech, to jesteś szczęściarą! Trzymaj się go!

Jeśli Twój chłopak ma te 10 cech, to jesteś szczęściarą! Trzymaj się go!

FACECI WYLICZAJĄ: Nie znoszę, gdy dziewczyna jest…..

FACECI WYLICZAJĄ: Nie znoszę, gdy dziewczyna jest…..

Co możesz zrobić, aby Twój facet zawsze Cię pragnął? 12 wskazówek

Co możesz zrobić, aby Twój facet zawsze Cię pragnął? 12 wskazówek

Bielizna, w której facet desperacko pragnie Cię oglądać. 15 typów

Bielizna, w której facet desperacko pragnie Cię oglądać. 15 typów

10 potrzeb seksualnych, które najczęściej ukrywają przed nami FACECI!

10 potrzeb seksualnych, które najczęściej ukrywają przed nami FACECI!

15 fryzur ,,na chłopczycę”, w których będziesz wyglądać seksownie!

15 fryzur ,,na chłopczycę”, w których będziesz wyglądać seksownie!

Na te cechy u kobiety, zwracają uwagę współcześni mężczyźni….

Na te cechy u kobiety, zwracają uwagę współcześni mężczyźni….

MĘSKIM ZDANIEM: 12 powodów, przez które już nigdy nie zamieszkam z kobietą!

MĘSKIM ZDANIEM: 12 powodów, przez które już nigdy nie zamieszkam z kobietą!

Komplementy, których FACECI wprost nienawidzą! Sprawdź dlaczego!

Komplementy, których FACECI wprost nienawidzą! Sprawdź dlaczego!

NIEPOZORNE zdania, które powinnaś mówić MU CODZIENNIE, abyście zawsze byli razem!

NIEPOZORNE zdania, które powinnaś mówić MU CODZIENNIE, abyście zawsze byli razem!

12 najgorszych pocałunków, których nie znoszą FACECI!

12 najgorszych pocałunków, których nie znoszą FACECI!

12 intymnych sposobów jak okazać sobie miłość, nie uprawiając seksu!

12 intymnych sposobów jak okazać sobie miłość, nie uprawiając seksu!

Czemu faceci nie lubią gry wstępnej? 12 nieoczywistych powodów

Czemu faceci nie lubią gry wstępnej? 12 nieoczywistych powodów

12 najsłodszych dowodów miłości jakie potrafi dać ZAKOCHANY FACET!

12 najsłodszych dowodów miłości jakie potrafi dać ZAKOCHANY FACET!

14 rzeczy, których bardzo brakuje FACETOWI po rozstaniu!

14 rzeczy, których bardzo brakuje FACETOWI po rozstaniu!

Zadbaj o kręgosłup!

Siedzący tryb życia i pracy oraz brak aktywności fizycznej sprawiają, że bóle pleców dokuczają osobom w coraz młodszym wieku. Obok bólów głowy są najczęściej dotykającymi nas dolegliwościami i coraz częstszą przyczyną absencji w pracy. By plecy jak najdłużej nam służyły należy pamiętać o kilku zasadach i zachować trochę determinacji w stosowaniu się do nich.

Kręgosłup pomaga utrzymać nam ciało w pionie. Dzięki 33 kręgom możemy się poruszać i przyjmować różne pozycje. Za bóle pleców najczęściej odpowiedzialnych jest kilka czynników. Za najważniejsze uważa się jednak siedzący ryb życia, brak aktywności fizycznej, nieprawidłową postawę przy wykonywaniu codziennych czynności, a także nadwagę. Zadbanie o nasz plecy już teraz pomoże uniknąć w przyszłości rehabilitacji, leczenia lub nawet niesprawności.

Jak zadbać o kręgosłup?

• Wybierz odpowiedni materac do spania. Dla zdrowia pleców najlepsze są materace dość twarde.
• Nie jesteś aktywna fizycznie? Zacznij, więc uprawiać jakiś sport! Wzmacniaj mięśnie pleców – pomogą Ci utrzymać prosta postawę. Pamiętaj jednak o tym, by wszelkie ćwiczenia wykonywać wedle ich instrukcji – wtedy nie zaszkodzą i nie obciążą pleców.
• Stosuj odpowiednia dietę. Uważaj na wagę, ponieważ zbędne kilogramy dodatkowo obciążają plecy. Spożywaj produkty bogate w wapń, które wzmacniają kości.
• Pamiętaj o utrzymaniu prostej sylwetki podczas codziennych zajęć i pracy.
• Podnosząc ciężkie przedmioty nie nachylaj się, tylko przykucnij. Ciężar zakupów rozkładaj równomiernie i noś w dwóch rękach, nie noś codziennie szpilek oraz staraj się unikać ciężkich toreb na jedno ramię.
• Unikaj stresu, który powoduje napięcie mięśni, a  co za tym idzie może spowodować bóle pleców. Wieczorem znajdź czas chociażby na relaksującą kąpiel, która odpręży zmęczone mięśnie.
• Dbaj o zdrowie. Bóle kręgosłupa mogą być również objawem innych chorób.

O plecach często zapominamy,  a codziennie mają do wykonania ciężkie dla nich zadania. Dbajmy, więc o nie, by jak najdłużej posłużyły nam bezboleśnie i w zdrowiu!

 

Autor: Kamila Miś