Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

REDAKCJA POLECA: 8 książek, które warto przeczytać w KWIETNIU!

REDAKCJA POLECA: 8 książek, które warto przeczytać w KWIETNIU!

Z jakimi dziewczynami faceci nie potrafią i nie chcą się WIĄZAĆ? Ich odpowiedzi!

Z jakimi dziewczynami faceci nie potrafią i nie chcą się WIĄZAĆ? Ich odpowiedzi!

WTOPY popełniane przez kobiety w łóżku, których ONI nie wybaczają!

WTOPY popełniane przez kobiety w łóżku, których ONI nie wybaczają!

Kobiecie o tych cechach, nie oprze się ŻADEN MĘŻCZYZNA!

Kobiecie o tych cechach, nie oprze się ŻADEN MĘŻCZYZNA!

Kopiuj styl i makijaż TYCH aktorek, a będziesz dla mężczyzn bardziej pociągająca!

Kopiuj styl i makijaż TYCH aktorek, a będziesz dla mężczyzn bardziej pociągająca!

6 znaków, że ten FACET zrobi wszystko, aby z tobą być!

6 znaków, że ten FACET zrobi wszystko, aby z tobą być!

10 oznak, że ten FACET potrafi w łóżku wyczyniać same cuda….

10 oznak, że ten FACET potrafi w łóżku wyczyniać same cuda….

MĘSKIM ZDANIEM: Przed ślubem musisz zadać nam TE pytania….aby niczego nie żałować!

MĘSKIM ZDANIEM: Przed ślubem musisz zadać nam TE pytania….aby niczego nie żałować!

8 kłamstw, które codziennie serwuje ci TWÓJ FACET!

8 kłamstw, które codziennie serwuje ci TWÓJ FACET!

Co mówi o waszej relacji pozycja w jakiej zazwyczaj zasypiacie?

Co mówi o waszej relacji pozycja w jakiej zazwyczaj zasypiacie?

10 dziwnych rzeczy, które faceci w nas lubią, choć wydawałoby się inaczej

10 dziwnych rzeczy, które faceci w nas lubią, choć wydawałoby się inaczej

10 pomysłów na upięcie niesfornej grzywki!

10 pomysłów na upięcie niesfornej grzywki!

12 ważnych tematów, które powinnaś przegadać z ukochanym!

12 ważnych tematów, które powinnaś przegadać z ukochanym!

8 sygnałów, że przestałaś kręcić swojego faceta!

8 sygnałów, że przestałaś kręcić swojego faceta!

HOT TREND: Modny makijaż oka na wiosnę i lato 2019: kolorowe rzęsy

HOT TREND: Modny makijaż oka na wiosnę i lato 2019: kolorowe rzęsy

10 wyznań mężczyzn, którzy zdradzali i oszukiwali swoje dziewczyny!

10 wyznań mężczyzn, którzy zdradzali i oszukiwali swoje dziewczyny!

Zadbaj o kręgosłup!

Siedzący tryb życia i pracy oraz brak aktywności fizycznej sprawiają, że bóle pleców dokuczają osobom w coraz młodszym wieku. Obok bólów głowy są najczęściej dotykającymi nas dolegliwościami i coraz częstszą przyczyną absencji w pracy. By plecy jak najdłużej nam służyły należy pamiętać o kilku zasadach i zachować trochę determinacji w stosowaniu się do nich.

Kręgosłup pomaga utrzymać nam ciało w pionie. Dzięki 33 kręgom możemy się poruszać i przyjmować różne pozycje. Za bóle pleców najczęściej odpowiedzialnych jest kilka czynników. Za najważniejsze uważa się jednak siedzący ryb życia, brak aktywności fizycznej, nieprawidłową postawę przy wykonywaniu codziennych czynności, a także nadwagę. Zadbanie o nasz plecy już teraz pomoże uniknąć w przyszłości rehabilitacji, leczenia lub nawet niesprawności.

Jak zadbać o kręgosłup?

• Wybierz odpowiedni materac do spania. Dla zdrowia pleców najlepsze są materace dość twarde.
• Nie jesteś aktywna fizycznie? Zacznij, więc uprawiać jakiś sport! Wzmacniaj mięśnie pleców – pomogą Ci utrzymać prosta postawę. Pamiętaj jednak o tym, by wszelkie ćwiczenia wykonywać wedle ich instrukcji – wtedy nie zaszkodzą i nie obciążą pleców.
• Stosuj odpowiednia dietę. Uważaj na wagę, ponieważ zbędne kilogramy dodatkowo obciążają plecy. Spożywaj produkty bogate w wapń, które wzmacniają kości.
• Pamiętaj o utrzymaniu prostej sylwetki podczas codziennych zajęć i pracy.
• Podnosząc ciężkie przedmioty nie nachylaj się, tylko przykucnij. Ciężar zakupów rozkładaj równomiernie i noś w dwóch rękach, nie noś codziennie szpilek oraz staraj się unikać ciężkich toreb na jedno ramię.
• Unikaj stresu, który powoduje napięcie mięśni, a  co za tym idzie może spowodować bóle pleców. Wieczorem znajdź czas chociażby na relaksującą kąpiel, która odpręży zmęczone mięśnie.
• Dbaj o zdrowie. Bóle kręgosłupa mogą być również objawem innych chorób.

O plecach często zapominamy,  a codziennie mają do wykonania ciężkie dla nich zadania. Dbajmy, więc o nie, by jak najdłużej posłużyły nam bezboleśnie i w zdrowiu!

 

Autor: Kamila Miś

 

 

loading...