Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

10 potrzeb seksualnych, które najczęściej ukrywają przed nami FACECI!

10 potrzeb seksualnych, które najczęściej ukrywają przed nami FACECI!

15 fryzur ,,na chłopczycę”, w których będziesz wyglądać seksownie!

15 fryzur ,,na chłopczycę”, w których będziesz wyglądać seksownie!

Na te cechy u kobiety, zwracają uwagę współcześni mężczyźni….

Na te cechy u kobiety, zwracają uwagę współcześni mężczyźni….

MĘSKIM ZDANIEM: 12 powodów, przez które już nigdy nie zamieszkam z kobietą!

MĘSKIM ZDANIEM: 12 powodów, przez które już nigdy nie zamieszkam z kobietą!

Komplementy, których FACECI wprost nienawidzą! Sprawdź dlaczego!

Komplementy, których FACECI wprost nienawidzą! Sprawdź dlaczego!

NIEPOZORNE zdania, które powinnaś mówić MU CODZIENNIE, abyście zawsze byli razem!

NIEPOZORNE zdania, które powinnaś mówić MU CODZIENNIE, abyście zawsze byli razem!

12 najgorszych pocałunków, których nie znoszą FACECI!

12 najgorszych pocałunków, których nie znoszą FACECI!

12 intymnych sposobów jak okazać sobie miłość, nie uprawiając seksu!

12 intymnych sposobów jak okazać sobie miłość, nie uprawiając seksu!

Czemu faceci nie lubią gry wstępnej? 12 nieoczywistych powodów

Czemu faceci nie lubią gry wstępnej? 12 nieoczywistych powodów

12 najsłodszych dowodów miłości jakie potrafi dać ZAKOCHANY FACET!

12 najsłodszych dowodów miłości jakie potrafi dać ZAKOCHANY FACET!

14 rzeczy, których bardzo brakuje FACETOWI po rozstaniu!

14 rzeczy, których bardzo brakuje FACETOWI po rozstaniu!

15 filmów idealnych na dzisiejszy wieczór! Same nowości!

15 filmów idealnych na dzisiejszy wieczór! Same nowości!

Na co najpierw zwracają uwagę FACECI, kiedy patrzą na kobietę? Nie zgadniesz…

Na co najpierw zwracają uwagę FACECI, kiedy patrzą na kobietę? Nie zgadniesz…

Najmodniejsze fryzury i cięcia w 2019 roku!

Najmodniejsze fryzury i cięcia w 2019 roku!

13 wskazówek jak zrobić IDEALNE SELFIE dla swojego faceta!

13 wskazówek jak zrobić IDEALNE SELFIE dla swojego faceta!

10 tekstów, które poprawią ci humor w sekundę!

10 tekstów, które poprawią ci humor w sekundę!

Zgrzytanie zębami – niespokojna dolegliwość

Bruksizm, czyli nawyk zgrzytania i zaciskania zębów jest przypadłością, na którą najczęściej cierpią osoby zestresowane. Dźwięk zgrzytania nie jest może aż tak nieprzyjemny, jak szkodliwe jest zużywanie i ścieranie szkliwa podczas ocierania się o siebie zębów. Powoduje ono gnicie i zwiększa wrażliwość zębów. Długotrwałe zgrzytanie może uszkodzić stawy szczęki i wywołać zapalenie kości lub stawów.

Według badań przeprowadzonych przez naukowców z amerykańskiego stanu Virginia, najczęściej zgrzytają zębami kobiety między 20 a 40 rokiem życia. Tylko co czwartym wśród “zgrzytaczy” jest mężczyzną. Ponieważ ta przykra dolegliwość objawia się z reguły w nocy, trudno ją kontrolować. O tym, że podczas snu zgrzytaliśmy świadczy rano sztywna i zmęczona szczęka i żale współmałżonka. Warto jeszcze przed położeniem się spać zadbać, aby tej nocy nie zgrzytać.

Zrelaksuj się

Ponieważ problem ze zgrzytaniem w nocy pojawia się z reguły u osób, które w ciągu dnie przeżywały stres, dlatego warto do łóżka iść dopiero po zrobieniu choćby kilku ćwiczeń relaksujących. Osoby, które chcą się uspokoić po bogatym w wydarzenia dniu powinny nauczyć się… oddychać. Wprawdzie oddychamy przez całe życie, ale zdaniem lekarzy, nie robimy tego prawidłowo. Nasze wdechy i wydechy są zbyt płytkie. “Jeśli oddech jest niespokojny, umysł również” – mówi przysłowie Hindusów.

Ćwiczenie dla osób chcących spokojnie oddychać:

leżąc spokojnie na plecach, kładziemy jedną rękę na brzuchu, a drugą na piersiach tak, aby łokcie leżały na ziemi. Nabieramy powietrze nadymając brzuch, wydychamy je nie opuszczając klatki piersiowej. Powtarzamy to ćwiczenie wiele razy, również stojąc lub siedząc. Dotleniamy w ten sposób cały organizm, przeganiamy niepokoje, możemy zapanować nad emocjami.

Z kłopotami do terapeuty

Jeśli zgrzytaniem zębów reagujemy na problemy dnia codziennego, warto pomyśleć o terapii, która pomoże uporać nam się z trudnościami. Dobrze zrobi rozmowa z psychologiem. Pomoże także nauczenie się na specjalnych kursach, jak stać się bardziej pewnym siebie. Warto też nauczyć się, jak z dystansem podchodzić do problemów w pracy czy rodzinnych.

Pachnąca kąpiel i gimnastyka

Przed snem warto także rozluźnić mięśnie. Trzeba  rozluźnić całe ciało, nie tylko mięśnie szczęk. Odprężeni unikniemy nocnego zgrzytania zębami. Dobrym sposobem jest wzięcie ciepłej kąpieli przed snem z dodatkiem odwaru z melisy, rumianku, lipy lub ze specjalną mieszanką olejków eterycznych. Można ją kupić w aptekach i zielarniach. Gdy nie mamy czasu na kąpiel, można ją zastąpić gorącym prysznicem.

Napięcie i stres zlikwiduje także wieczorny spacer i gimnastyka (kilka skłonów, przysiadów, skrętów tułowia). Można także raz w tygodniu zafundować sobie wizytę u masażysty, który rozmasuje usztywnione mięśnie. Przed wizytą można powiedzieć o swoim problemie ze zgrzytaniem zębami, wtedy specjalista użyje specjalnych olejków usuwających stres.

Odpręż mięśnie szczęki

Osoby, które cierpią na przypadłość zgrzytania zębami powinny pamiętać o codziennym relaksowaniu szczęki. Nie wolno zaciskać zębów. Najlepiej jest kontrolować co jakiś czas, aby mając zamknięte usta nasze zęby nie stykały się. Prawidłowo zęby z górnej i dolnej szczęki stykają się tylko podczas przeżuwania i przełykania. Zbytniego napinania unikniemy eliminując ze swojej diety potrawy, które trzeba długo gryźć. Zabronione są kromki czerstwego pieczywa z twardą skórką, twarde mięso, guma do żucia.

Pomogą ciepłe okłady

Metodą, doskonale rozluźniającą mięśnie szczęki jest przykładanie ciepłych okładów. Kładąc się do łóżka można położyć na szczęce namoczoną w gorącej wodzie gazę. Ciepły i wilgotny okład o wiele lepiej rozluźnia mięśnie, niż przyłożenie elektrycznej poduszki.