Serwis internetowy, z którego korzystasz, używa plików cookies. Są to pliki instalowane w urządzeniach końcowych osób korzystających z serwisu, w celu administrowania serwisem, poprawy jakości świadczonych usług w tym dostosowania treści serwisu do preferencji użytkownika, utrzymania sesji użytkownika oraz dla celów statystycznych i targetowania behawioralnego reklamy (dostosowania treści reklamy do Twoich indywidualnych potrzeb). Informujemy, że istnieje możliwość określenia przez użytkownika serwisu warunków przechowywania lub uzyskiwania dostępu do informacji zawartych w plikach cookies za pomocą ustawień przeglądarki lub konfiguracji usługi. Szczegółowe informacje na ten temat dostępne są u producenta przeglądarki, u dostawcy usługi dostępu do Internetu oraz w Polityce prywatności plików cookies. ZAMKNIJ

Polecane

TOP TREND: Perełki wyprzedażowe: Zara, Reserved, HM, Mohito. Ceny już od 29 zł

TOP TREND: Perełki wyprzedażowe: Zara, Reserved, HM, Mohito. Ceny już od 29 zł

WAŻNE: 8 pytań, których nigdy nie zadawaj nieśmiałemu FACETOWI!

WAŻNE: 8 pytań, których nigdy nie zadawaj nieśmiałemu FACETOWI!

TOP TREND: 10 inspiracji na urządzenie domu w SKANDYNAWSKIM STYLU

TOP TREND: 10 inspiracji na urządzenie domu w SKANDYNAWSKIM STYLU

5 przypadków, w których możesz OKŁAMAĆ PARTNERA

5 przypadków, w których możesz OKŁAMAĆ PARTNERA

4 interesujące fakty naukowe na temat seksu, które cię zaskoczą!

4 interesujące fakty naukowe na temat seksu, które cię zaskoczą!

TOP: 7 cech niesamowitej dziewczyny- wytypowane przez MĘŻCZYZN

TOP: 7 cech niesamowitej dziewczyny- wytypowane przez MĘŻCZYZN

WALENTYNKI 2020: Pozycje seksualne, które warto przetestować dziś w nocy!

WALENTYNKI 2020: Pozycje seksualne, które warto przetestować dziś w nocy!

10 niemoralnych rzeczy, które często robisz, ale nie akceptujesz ich u innych ludzi!

10 niemoralnych rzeczy, które często robisz, ale nie akceptujesz ich u innych ludzi!

TOP: krótkie frazy i zdania, których używa FACET, gdy bardzo mu się spodobałaś

TOP: krótkie frazy i zdania, których używa FACET, gdy bardzo mu się spodobałaś

MĘSKIM ZDANIEM: 4 powody, dla których pozostajemy w BEZNADZIEJNYM ZWIĄZKU

MĘSKIM ZDANIEM: 4 powody, dla których pozostajemy w BEZNADZIEJNYM ZWIĄZKU

8 otyłych gwiazd HOLLYWOODU, które zrobiły wielką karierę

8 otyłych gwiazd HOLLYWOODU, które zrobiły wielką karierę

HOT: 10 seksownych stylizacji idealnych na WALENTYNKI

HOT: 10 seksownych stylizacji idealnych na WALENTYNKI

8 najgorętszych sposobów na SEKS W WALENTYNKI!

8 najgorętszych sposobów na SEKS W WALENTYNKI!

FACET WYLICZA: Lista irytujących rzeczy, które kobiety robią, by wywrzeć na nas wrażenie

FACET WYLICZA: Lista irytujących rzeczy, które kobiety robią, by wywrzeć na nas wrażenie

6 facetów, o tym ,,co sprawia, że seks z kobietą jest wyjątkowy?”

6 facetów, o tym ,,co sprawia, że seks z kobietą jest wyjątkowy?”

MĘSKIM ZDANIEM: 5 rzeczy, na które NIGDY nie pozwolimy w związku!

MĘSKIM ZDANIEM: 5 rzeczy, na które NIGDY nie pozwolimy w związku!

Zrób to w domu: 5 ćwiczeń na JĘDRNE pośladki!

Ładny i jędrny tyłek to pragnienie niejednej kobiety. Już teraz możesz sprawić, aby marzenia przerodziły się w rzeczywistość. Rozpocznij nasze ćwiczenia, a w lato paradowanie w bikini nie będzie dla Ciebie problemem!

 

maxresdefault

 

1. Wykrok

 

Proste ćwiczenie, które bez problemu możesz wykonać w domu. Stań po jednej stronie pokoju i zrób wykrok w kierunku przeciwległej ściany. Kolano powinno być zgięte pod kątem prostym, a druga noga powinna prawie dotykać podłogi. Warto zwrócić uwagę, by kolano nogi, która znajduje się przed Tobą, nie wyprzedzało stawu skokowego tej nogi. Podnieś się, dostaw „leżącą” nogę do drugiej. Zrób kolejny wykrok, tylko drugą nogą. Takimi wykrokami dojdź do przeciwległej ściany i wróć z powrotem. Zacznij od dwóch przejść, w miarę przyzwyczajania się powiększaj liczbę aż dojdziesz do 10 przejść (oczywiście jeśli Twój pokój ma więcej niż 10 m. to możesz mniej).

 

Na kolejnej stronie dowiesz się więcej!