betina, ale to nasz przywilej, nasze pierwsze dzieciątko i mamy prawo dać im więcej :ico_brawa_01:

Czesc Laseczki :-)

Kurcze Wy tutaj o zakupach... a ja nawet jeszcze o tym nie mysle. Co innego za to mi chodzi po glowie :-D
Powiedzcie mi, czy ktoras z Was cwiczy? Ja zaczelam wczoraj podstawowe cwiczenia dla :ico_ciezarowka: i chce wdrozyc joge, tylko, ze za bardzo nie wiem jakie assany moge wykonywać :ico_sorki: moze ktoras cos na ten temat wie???
I moze hurtem zacznimy cwiczyc, tak zeby dobrze wygladac i przede wszystkim dobrze sie przygotowac do porodu :-D

[ Dodano: 2009-03-17, 20:00 ]
szalona jestem, wlasnie znalazlam DVD na allegro- joga dla kobiet w ciąży :D hihihihi

tu masz temat zalozona przez trenerke fitness i prze4z nasza forumowa kolezanke :-D

http://www.naobcasach.pl/forum/viewtopic.php?t=5772

[ Dodano: 2009-03-17, 20:03 ]
i jeszcze cos na temat jogi

http://www.edziecko.pl/ciaza_i_porod/1, ... 98844.html

dzieki Betina ta pierwsza stronke juz przegladnelam.

Chyba zdecyduje sie na kasete, jakos zawsze razniej mi bylo z kaseta. Jak cwicze sama, to zawsze skracam cwiczenia, bo nie chce mi sie ich powtarzac :ico_haha_02:

Ja się na cwiczenia zapiszę do szkoły rodzenia od przyszego tygodnia. Bo czuje ze się zastałam:)a brzuchol wyjątkwoo rośnie, i chyba mam dosc duzy jak na 18 /19 tydzień.

ja duzo chodze wiec to juz jest dla mnie cwiczenie :ico_haha_01: szczerze to pewnie bym z 4 dni pocwiczyla i by mi sie znudzilo :ico_wstydzioch: teraz musze nastawiac budzik w tel by nie zapominac o smarowaniu brzusia olejkiem na rozstepy :ico_oczko:

ale u nas piękny dzień!!! :ico_brawa_01:
popijam poranną :ico_kawa: i cieszę się, bo wybieramy się z mężem na zakupy - dziś: wykładzina do przedpokoju :ico_haha_01:

[ Dodano: 2009-03-18, 07:37 ]
Znalazłam dobry artykuł, znajoma położna też mi mówiła o tych ćwiczeniach :ico_haha_02:
W czasie ciąży wykonuj ćwiczenia
Mięśnie miednicy wzmacniają tzw. ćwiczenia Kegla. Napnij mięśnie wokół krocza i odbytu (jakbyś chciała wstrzymać strumień moczu) i wytrzymaj przez 10 sekund. Ćwicz w różnych pozycjach, przy różnych okazjach (także siedząc), nawet kilkadziesiąt razy dziennie. Pamiętaj, że im bardziej elastyczne krocze, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że nacięcie będzie potrzebne. Ćwiczenia zmniejszą również ryzyko nietrzymania moczu w późniejszych latach.:

witam kochane moje :-D
mnie z rana obudziło piękne słoneczko, Haker już wstał i siedzi na balkonie, zaraz umyję głowę, wysuszę, pójdę z nim na spacer i zmykam do kardiologa

potem przejde sie na lumpeks, wczoraj nie doszłam a dziś taka pogoda że się wybiore, chyba kupie jakies ciuszki jak bedą

powiem wam szczerze, że ja uwielbiam chodzić na basen, całkiem niedawno nauczyłam sie "pływać"-a raczej unosic na wodzie i teraz to próbuję ulepszać...
byłam pare razy na basenie nawet nie wiedzac ze jestem w ciazy, zresztą basen jest polecany przez ginekologów
całą zime sobie darowałam bo bałam sie przeziebienia ale teraz jak bedzie tak fajnie na dworze to bede chodzić przynajmniej raz w tygodniu :-D :-D

po ciąży też zamierzam chodzić na basen, całkiem niedawno schudłam na tym basenie w sumie 12kg :-D i wcale nie było trudno, bez diety cud... tylko L-karnitynka +basen

a poza tym żaden lekarz nie był by w stanie wybic mi basen z głowy, chodziłam na basen już 3 tygodnie po usunięciu wyrostka i nic mi sie nie stało...
no a dzieki temu wzmocniłam moje serducho :-D

acha lece bo Haker coś mi wymiotuje...

witam
obudziłam się i obrazu gały mi wypadły jak żaluzje podniosłam
tak świeciiiii słonkoooo :ico_sorki: , nie chwalić dnia jeszcze po pewnie po południu będzie padać :)
narazie juupiiiiii :ico_brawa_01:

ja duzo chodze wiec to juz jest dla mnie cwiczenie

tez bym tak chciała chetnie po chodziła
ale za szybko sie mecze wystarczy mi wejscie na 4 pietro....ksiażki do jogi w Empiku szukałam dla ciezarnych i nie znalazłam...chyba braki mieli :) a tez chciałam na spokojnie się porozciągać w domku, zawsze to jakiś rodzaj ćwiczeń

ja również myślałam o gimnastyce dla kobiet w ciąży u nas tego dużo, w każdym fitnesklubie można coś takiego znaleźć, ale szkoda mi kasy, poćwiczę mięsień Kegla i na szkole rodzenia i myślę, że wystarczy, do tego spacerki i będzie dobrze. Jestem wysportowaną osobą, wcześniej chodziłam na fitness i nie jest źle z moją kondycją, więc teraz też nie będę przesadzała :ico_haha_02: