sport - jaka intensywnosc?

ewelka81 · 11 paź 2011, 00:26

ile czasu tygodniowo poświęcacie / powinno się poświęcać w tygodniu na uprawianie sportu?

JoannaS · 11 paź 2011, 08:04

Z tego co mi mówila dietetyczka powinna sie 3 razy w tygodniu i od 30 min do 1 h .
Nie opłaca sie ponoc do 30 min bo ponoc organizm zaczyna spalac dopiero po 30 min wysiłku.

Evik.kp · 11 paź 2011, 09:55

ewelka81, zależy co chcesz osiągnąć. Jeśli schudnąć to im częściej tym lepiej i faktycznie nie krócej niż pół godziny :ico_sorki: jeśli tylko dla zdrowia to 3 razy w tygodniu spokojnie wystarczy :ico_sorki: :ico_oczko:

tretinka · 11 paź 2011, 14:40

no wlasnie kluczowe jest po co sie cwiczy.

potwierdzam to co mowia dziewczyny jesli chce sie skudnac to jakas godzinka, a jesli dla formy to wystarczy nawet 30 min.
ja chodze raz w tygodniu na zajecia sportowe i do tego biegam tak 2 razy po 30 minut dla formy.

jak chcialam kiedys schudac to biegalam nawet 3 razy po godzinie.

Karola8 · 03 lis 2011, 13:29

ja gdzies czytałam, że najzdrowsza dawka dla organizmu to 3 razy w tygodniu po minimum 30 min i wtedy bardzo dobrze funkcjonuje nasz organizm, dobrze sie czujemy i co najważniejsze, nie przeciążamy organizmu, tylko jest to zdrowa dawka sportu

Klementyna · 22 lis 2011, 10:00

Ja chodzę 2 razy w tyg. na fitness i wydaje mi się, że to wystarcza w zupełności

Kaś · 24 lis 2011, 17:40

Hej,
ja chodze praktycznie co dziennie i faktycznie zaczynam chudnac, widze efekty juz po 1.5 miesiaca chodzenia. Postawilam stanowczo na cwiczenia aerobowe i sa efekty. Zumba jest swietnymi zajęciem a do tego teraz zaczelam cardio box - to jest dopiero to :) polecam

Dorota84 · 14 gru 2011, 17:18

Kupiłam sobie steper i staram się na nim ćwiczyć 3 razy w tygodniu godzinę, jak mam czas to więcej, mam nadzieję, że to wystarczy ;)

Koroneczka · 10 mar 2012, 23:41

Ćwiczenia aerobowe o umiarkowanym natężeniu trwające przynajmniej 30 minut 3 razy w tygodniu są zalecane dla zdrowia, przy profilaktyce układu krążenia i oddechowego. Jeżeli chcemy schudnąć, to im dłużej będziemy ćwiczyć tym lepiej, ponieważ tak jak już ktoś wspomniał tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać minimum po 20 minutach ćwiczeń :-)
Jeżeli nie lubimy ćwiczeń wysatarczy bardzo szybki spacer, tak żeby mieć zadyszkę :-)

No i taka ciekawostka, przy ćwiczeniach aerobowych spalamy tkankę tłuszczową głównie z brzuszka :ico_haha_01:

penelope12 · 05 kwie 2012, 12:52

To indywidualna sprawa, ja potrzebuję 3-4 razy w tygodniu po godzinie :-)

sport - jaka intensywnosc?

sport - jaka intensywnosc?

Kto jest online

Forum dla kobiet

Formularz

Społeczność