Ja cwiczyc bede albo na pierwszej drzemce Martyny albo dopiero wieczorem jak pojdzie spac.
Ja to mam wielkie wymagania, ale kiepsko z wytrwaloscia... Ale sprobuje...
Zmierzesie w biodrach, w pasie, udo i ramię. Cykne nowe fotki dla siebie.

A co z dieta ? Slodycze wykluczam.. gazowane tez. Duzo wody + zielona herbata.
I co jeszcze jest istotne ?
Musze popracowac na oddychaniem w polaczeniu z napinaniem brzucha ...

Mad przedewszystkim regularne jedzenie 5 posiłków dziennie ( u mnie to jest najwiekszy problem) wyklucz biale pieczywo, ziemniaki, słodycze oczywiście też. Smażone dania zamien na duszone, jedz dużo kaszy i zielonych warzyw.
Zielonej herbty nie przelkne ;)

beatka ty to robisz niesamowite zdjęcia... :ico_haha_02: . No a ta jakość boska! Cudne!!!!!!!

aga to super ze impreza sie udała, my dziś ustaliliśmy datę urodzinek Patryczka...wiec zrobimy je za dwa tyg :-) w sobotę :-) .
a co do wagi to nie dużo masz do zrzucenia... :-) laska z ciebie :ico_haha_02: . Ja mam zamiar około 6 kg...bo moim marzeniem jest waga 60 kg :-) .

co do ćwiczeń to ja również na ktorejś z drzemek postaram sie ćwiczyć...i chociaż te 3 razy w tyg i oby tego sie trzymać :ico_haha_02:

i też zrezygnuję ze slodyczy...raz w tyg sobie na nie pozwolę, tak zawsze robię przy dietkowaniu :ico_haha_02:

Wyczytalam ze Ewka wcina kostke gorzkiej czekolady z rana :P
Kto chetny dolaczyc do naszej akcji prosze dac znac :P

hej dziewczyny ja dopiero wieczorkiem kompa dopadłam :ico_haha_01:

i po pierwsze na wstępie Beatka zdjęcia Haneczki przecudne normalnie nie mogę się napatrzeć na cudną modelkę i piękne ujęcia :ico_brawa: :ico_brawa: :ico_brawa:

Aga u mnie ten sam problem zawsze z siedzeniem i z zastawa zawsze mam braki na szczescie za ścianą mam kolezankę (chrzestną Kuby) od której w razie potrzeby przynoszę co mi brakuje :ico_sorki: :ico_sorki: :ico_sorki:

widze że coraz większa grupa wsparcia się tworzy to i ja dołącze bo pal sześćte kg które by można zgubić ale żeby tego tłuszczyku się pozbyć to ja bardzo chętnie a może się przy Was zmobilizuję :ico_haha_02: tyle że pomiary to raczej po pracy dopiero zrobię bo jutro na rano więc nie ma szans żebym zdażyła

Kaja dzwoneczek dziekuje
milo mi ze wam sie podobaja, ale dopiero sie ucze

dzwoneczek i jak bylo z Ewa?

Mad ja nie lubie czekolady gorzkiej, wogole nie jestem zabardzo za slodyczami

a powiedzcie bedziecie jakos specjalnie sie odzywiac?

ja mam zamiar zrezygnowac z chleba bialego i ziemniakow i jesc czesciej a mniej

Borysku słodkiego życia :-D Sto lat :-D
:ico_prezent: :ico_buziaczki_big: :ico_prezent: :ico_buziaczki_big:

kaja zapraszamy do wspolnego gubienia kg :ico_haha_02:

mad ja za gorzką czekoladą też nie przepadam, a po drugie ja na raz potrafie całą tabliczke zjeść hihi :-P :ico_wstydzioch: :ico_wstydzioch: :ico_wstydzioch: .

beatka ja bede umnikac słodyczy, oraz mniejsze porcje jeść, oraz po 18-tej nie tykać jedzonka :-D

p.s. mam nadzieje ze nam ten zapał szybko nie minie :-) :ico_oczko:

ja już po tak jak pisałam na fb :ico_haha_02:

Borysku kochany WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO

Borysku - 1OO latek i dużo radości szkrabie
:ico_buziaczki_big:


Ja juz tez po cwiczeniach :)
dzwoneczku82 co do jedzenia do 18.. Ewka twierdzi ze to nie tak... Powinno sie najpozniej jest 2h przed snem :) wiec jesli zasypiasz o 20 to 18 jest sluszna ;-)

cześć

Wszystkiego Najlepszego z okazji urodzinek dla Boryska :ico_prezent: :ico_urodzinki: :ico_zdrowko: :ico_tort: ależ gorący okres u nas teraz, się sypią te urodzinki jedne po drugich :-)

powiedzcie jeszcze dziewczyny odnośnie tych ćwiczeń - czy to, co jest do ściągnięcia na jej stronie internetowej (jako darmowy program jakiś tam...) to jest to o czym mówimy? bo wy tu piszecie, że jest kilka tych programów, skalpel, killer i jeszcze coś tam. skąd ja mam wziąć np skalpel? a co do jadłospisu to tak jak w sumie dietetyczka mi dyktuje, czyli 5-6 posiłków dziennie, warzyw min. 70 dag, żadnego białego pieczywa i innych zbędnych węglowodanów, no i 2 l wody dziennie oraz jemy 2 godz przed spaniem najpóźniej. takie to niby wszystko proste, a jednak jak się nie pilnuje to się ciągle coś podżera, przynajmniej ja :ico_noniewiem: no i te słodycze, skaranie boskie.....