Dieta i ćwiczenia powinny być wystarczające. Ewentualnie można poprawić elastyczność skóry szczotkowaniem na sucho.

Zgadzam się, dieta i ćwiczenia w zupełności wystarczą aby zgubić zbędne kilogramy. Choć ja akurat zawsze miałam problem z wytrwaniem odpowiednio długo na takiej diecie;) Dlatego zaczęłam zamawiać catering z Wygodnejdiety, zapewniają mi 5 posiłków dziennie, wszystko jest smaczne i zdrowe a ja w końcu jem regularnie.

Deficyt, ćwiczenia, zdrowe odżywianie i powinno być git, pamiętaj o piciu dużej ilości wody, ograniczeniu stresu. Śpij dużo, czerp z życia i powinno być dobrze, pamiętaj, ze alkohol wcale nie poamaga! Ewentualnie jak chcesz więcej porad popczytaj fitlinepolska.pl :ico_pranko:

Suplementy na odchudzanie nie będa miały jakiegoś wpływu wielkiego ale zawsze to jakas pomoc w zywieniu

Jak większość siedzę uziemiona w domu, ale staram się ćwiczyć we własnym zakresie. Nie kupuję raczej słodyczy, jem kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia i jakoś waga dość dobrze się trzyma. Teraz pracuję nad wzmocnieniem mięśni (do jogi) i po śniadaniu, w okolicach południa robię sobie waniliowy shake białkowy w proszku (Pur Ya, chcociaż poprzednio miałam z innej firmy, nie pamiętam jakiej i też był ok). Potem popołudniu obiad, a wieczorem w zależności od dnia albo rozciąganie albo siłowy trening (czasem z ciężarkami).

i ja bym jeszcze dodała, ze ważna jest odpowiednia suplementacja, by wspomóc organizm, by był bardziej wydajny. Bardzo dobre jakościowo suplementy znajdziecie w ofercie producenta Pharmovit. Mają tu cała linię Sport, idealna dla sportowców ( nie tylko tych zawodowych).

U mnie wystarczają dieta i ćwiczenie. Staram się robić trening kilka razy w tygodniu a jedzonko zamawiam sobie z Wygodnejdiety- dzięki nim jem zdrowo,regularnie i smacznie a dzięki temu gubię zbędne kilogramy;)

najważniesza w tym wszystkim jest dieta

Z własnego doświadczenia wiem jak trudno zmotywować się do ruchu w trakcie zrzucania nadmiaru kilogramów. Moim sposobem na to okazał się taniec i z całego serca polecam wszystkim kanapowcom :) Modeluje ciało, poprawia nastrój i sprawia że nie czujemy się jak na przymusowej lekcji w-fu. Serio u mnie idealnie na super ciało i spalanie kalorii zadziałało właśnie to :) Wiem ze swojego że nie jest łatwo zacząć ale polecam serdecznie warsztaty taneczne oraz lekcje tańca indywidualnego. Duża dawka pozytywnej energii i endorfin :) Pełna swoboda, super atmosfera i profesjonalizm Sylwii Madeńskiej nauczą tańczyć każdego! :)

JA nigdy nie byłam u takiego typowego dietetyka, ale korzystam z diety 1:1, a oni mają wielu super konsultantów w całej Polsce. Ja miałam do czynienia z trzema konsultantami w Wawie i wszyscy są super. Zawsze pomocni, świetnie doradzali z doborem posiłków.