... taki nie przyprawiony, bez niczego... 
jak czlowiek wie ze musi to da rade jakos
Aginka mm pierozki jezu oszaleje
hehe a moze nie przerywaj diety moze jeszcze cvos spadnie, w koncu 3 dni tylko zostaly jeszcze
[ Dodano: 2008-01-11, 20:43 ]
Jestem najwieksza pierdola na swiecie
hehe przyznaje sie bez bicia ze wczoraj zaprzepascilam dietke
na wiecfzor taka mnie pokusa chwycila ze zjadlam serek, 2 jablka i tak mnie wyrzuty sumienia zarly ze szok
ale dzis zaczelam dietke od nowa od 1 -go dnia...
wiem ze tak nie powinno sie, bo jak sie przerwie przed 6 dniem to dopiero po 3 miesiacach ale ja nie czekam, zaczynam jakby wczorajszego dnia nie bylo...
najwyzej nie ebdzie efektow,
ale chcoiaz zoladek miniaturowo zmniejsze
ale teraz nic nie tkne, nawet lyzeczki nie oblize
dzis o dziwo nawet glod mnie za bardzo nie meczy... chyba przywyklam...
masochistka moze ktos pomysli
wcale nie, po prostu na nowo trenuje swoja silna slaba wole
mm pierozki jezu oszaleje
hehe a moze nie przerywaj diety moze jeszcze cvos spadnie, w koncu 3 dni tylko zostaly jeszcze
[ Dodano: 2008-01-11, 20:43 ]
Jestem najwieksza pierdola na swiecie
hehe przyznaje sie bez bicia ze wczoraj zaprzepascilam dietke
na wiecfzor taka mnie pokusa chwycila ze zjadlam serek, 2 jablka i tak mnie wyrzuty sumienia zarly ze szok
ale dzis zaczelam dietke od nowa od 1 -go dnia...
wiem ze tak nie powinno sie, bo jak sie przerwie przed 6 dniem to dopiero po 3 miesiacach ale ja nie czekam, zaczynam jakby wczorajszego dnia nie bylo...
najwyzej nie ebdzie efektow,
ale chcoiaz zoladek miniaturowo zmniejsze
ale teraz nic nie tkne, nawet lyzeczki nie oblize
dzis o dziwo nawet glod mnie za bardzo nie meczy... chyba przywyklam...
masochistka moze ktos pomysli
wcale nie, po prostu na nowo trenuje swoja silna slaba wole 
Natashka pisze:Jestem najwieksza pierdola na swiecie
nie kochana.
ja jestem wieksza!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
juz nawet nie napisze ze wczoraj sie trzymalam dzielnie ale o 22 maz przyszedl z pyszna pizza z telepizzy i nie bylo szans sie powstrzymac
dzis jadlam "normalnie" czyli za caly dzien wcielam 3 ukochane bulki z wedlina itd i banana...
ja tez zaczne ja od nowa...nie jestem slaba ani nic... i te porady co wkleilas podniosly mnie na duchu..
wklej jeszcze ta diete co ty masz,bo zdaje sie byc lepsza niz ta z 1 str
jak bede slaba albo cos to zaprzestane obiecuje...
Dieta kopenhaska
trwa 13 dni. Poniżej dokładny jadłopis na każdy dzień diety. Co powinnaś wiedzieć przed przystąpieniem do diety?
* dieta kopenhaska jest bardzo restrykcyjna; każde odstępstwo może zniweczyć efekt
* podane posiłki należy spożywać o stałych porach, ostatni posiłek raczej nie później niż o godzinie 18. Przykładowe pory posiłków: śniadanie - 9, obiad - 13-14, kolacja - 18.
Do dzieła!
DZIEŃ 1 i 8
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
kolacja: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 2 i 9
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
kolacja: 100g szynki (czyli jeden plaster lub - jak kto woli - 4 cienko krojone plasterki), 2 lub 3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru, grzanka
obiad: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor
kolacja: 100g szynki (czyli jeden plaster lub - jak kto woli - 4 cienko krojone plasterki), 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4 i 11
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
kolacja: sałatka owocowa (czyli kilka rodzajów owoców, ale nie więcej niż 4, np. jabłko, gruszka, pomarańcza, banan, winogronka, kiwi czy co tam ktoś lubi; owoce pokroić na kawałki, skropić cytryną i/albo polać jogurtem albo popijać jogurt osobno, zależy od gustu), 2 lub 3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
obiad: duża chuda ryba; najodpowiedniejsze są dorsz albo pstrąg, ale dobra będzie też każda inna rybka, np. szczupak. Przykład przyrządzenia: W pstrąga zapakować plasterki cytryny i zioła: rozmaryn, taragon, piertuszkę, lekko popieprzyć w środku i na zewnątrz, zapakować - szczelnie - w folię aluminiową i do gorącego piekarnika na 15-20 min. Pstrąg się w swoich własnych sokach zapiecze i przejdzie ziołami.
kolacja: befsztyk, sałata i brokuły
DZIEŃ 6 i 13
śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru
obiad: kurczak (najlepiej gotowany, ponieważ w trakcie gotowania tłuszcz zostaje w wodzie; grzechem nie będzie upiec kurczaka - taki kurczak jest lepszy, ale ma jednak więcej tłuszczu), sałata z olejem i cytryną
kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
śniadanie: kubek herbaty bez cukru
obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa
kolacja: nic
w sumie rozni sie tylko ta salatka owocowa zamiast kompotu i w tej dietxce z 1 str jest na drugi dzien owoc a w tej mojej nie ma
ale znalazlam tych wersji tej diety wiecej wiec ja stosuje
trwa 13 dni. Poniżej dokładny jadłopis na każdy dzień diety. Co powinnaś wiedzieć przed przystąpieniem do diety?
* dieta kopenhaska jest bardzo restrykcyjna; każde odstępstwo może zniweczyć efekt
* podane posiłki należy spożywać o stałych porach, ostatni posiłek raczej nie później niż o godzinie 18. Przykładowe pory posiłków: śniadanie - 9, obiad - 13-14, kolacja - 18.
Do dzieła!
DZIEŃ 1 i 8
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
kolacja: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 2 i 9
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
kolacja: 100g szynki (czyli jeden plaster lub - jak kto woli - 4 cienko krojone plasterki), 2 lub 3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 3 i 10
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru, grzanka
obiad: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor
kolacja: 100g szynki (czyli jeden plaster lub - jak kto woli - 4 cienko krojone plasterki), 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną
DZIEŃ 4 i 11
śniadanie: kubek kawy i kostka cukru
obiad: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
kolacja: sałatka owocowa (czyli kilka rodzajów owoców, ale nie więcej niż 4, np. jabłko, gruszka, pomarańcza, banan, winogronka, kiwi czy co tam ktoś lubi; owoce pokroić na kawałki, skropić cytryną i/albo polać jogurtem albo popijać jogurt osobno, zależy od gustu), 2 lub 3 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
śniadanie: duża tarta marchew z cytryną
obiad: duża chuda ryba; najodpowiedniejsze są dorsz albo pstrąg, ale dobra będzie też każda inna rybka, np. szczupak. Przykład przyrządzenia: W pstrąga zapakować plasterki cytryny i zioła: rozmaryn, taragon, piertuszkę, lekko popieprzyć w środku i na zewnątrz, zapakować - szczelnie - w folię aluminiową i do gorącego piekarnika na 15-20 min. Pstrąg się w swoich własnych sokach zapiecze i przejdzie ziołami.
kolacja: befsztyk, sałata i brokuły
DZIEŃ 6 i 13
śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru
obiad: kurczak (najlepiej gotowany, ponieważ w trakcie gotowania tłuszcz zostaje w wodzie; grzechem nie będzie upiec kurczaka - taki kurczak jest lepszy, ale ma jednak więcej tłuszczu), sałata z olejem i cytryną
kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka
DZIEŃ 7
śniadanie: kubek herbaty bez cukru
obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa
kolacja: nic
w sumie rozni sie tylko ta salatka owocowa zamiast kompotu i w tej dietxce z 1 str jest na drugi dzien owoc a w tej mojej nie ma
ale znalazlam tych wersji tej diety wiecej wiec ja stosuje
Wróć do „Fitness, Diety i odchudzanie”
Kto jest online
Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość