Odnowię temat troszkę dla początkujących
Ja przed zajściem w ciążę brałam kwas foliowy przez 2 m-ce i w ciąży w I trymestrze 1 tabletka 1x dziennie
![n :ico_haha_02:](./images/smilies/xx_haha_02.gif)
, w II trymestrze lekarz zalecił odstawienie kwasu foliowego (zapobiega wadom cewy nerwowej, która wykształca się w pierwszych tygodniach ciąży) i branie kompleksu witamin 1 x dziennie po jedzeniu
![n :ico_haha_01:](./images/smilies/xx_haha_01.gif)
oprócz tego zlecił oczywiście racjonalne żywienie, warzywa przede wszystkim (surowe, gotowane na parze) oraz owoce, chleb z mąki gruboziarnistej, błonnik oraz dużo ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu :) Pamiętajmy, że najlepiej przyswajalne witaminy i minerały przez organizm to te z pożywienia, a nie z suplementów diety
![n :ico_ciezarowka:](./images/smilies/xx_ciezarowka.gif)
Najważniejsze by nie brać nic na własną rękę, robić badania i ufać lekarzowi prowadzącemu
![Obrazek](http://moje.glitery.pl/text/19/64/2-czekamy-na-Ktosia-179.gif)