"Nocne Marki", czyli dozwolone po 22 :)

[aniawlkp86]

czy robienie brzuszków cos mi da dziewczyny? martwie sie powaznie i chciałabym sie tym zajac

ja nie ćwiczyłam a straciłam 11 kg w 4 miesiące

[misia81]

ja mam 23,12

to masz idealnie:) niestety starzejemy sie jakby nie było i waga moze podejsc w góre niestety wolniejsza przemiana materi itp wiec niestety tak sie dzieje

[ Dodano: 2009-11-02, 23:47 ]

ja nie ćwiczyłam a straciłam 11 kg w 4 miesiące

podaj na to przepis plissssssssss

[magda75]

a jaka??

http://imikimi.com/main/view_kimi/14TC7-11u
tylko trzeba sie zalogowac
mam nadzieje ze posiedze troche i beda mi fajnefoteczki wychodzily

[aniawlkp86]

podaj na to przepis plissssssssss

ja powiem jak robiłam
1.śniadanie- jogurt naturalny (kefir)+2 łyżki płatków owsianych lub sałatka z owoców bądź warzyw+ jogurt naturalny bądź kefir

2.obiad-taki jak zwykle jednak tylko połowę porcji nie więcej

3.kolacja- taka jak śniadanie tzn.odwrotnie-jak na śniadanie płatki z jogurtem to na kolację sałatka warzywna lub owocowa

godz. śniadanie o 9 ,obiad o 14,a kolacja o 18

zero cukru i słodyczy

i zadnego podjadania przede wszystkim nic po 18 w ciągu dnia to dodatkowo owoc lub warzywo jak na prawdę głodna byłam

i tyle

[ Dodano: 2009-11-02, 23:57 ]
magda75 fajna stronka tylko szkoda,że nie po polsku,ale da się połapać dodałam ją sobie do ulubionych

[ Dodano: 2009-11-02, 23:59 ]
tyle że te sałatki to z 3 owoców lub warzyw i to na taki głęboki talerz do zup tylko żeby to dno zapełnić

[ Dodano: 2009-11-03, 00:01 ]
i tylko jadłam to co podałam
w ogóle też chleba
na obiad to różnie-zupa,ziemniaki z mięsem,makaron z sosem-tylko zawsze połowa porcji niż zwykle

[magda75]

magda75 fajna stronka tylko szkoda,że nie po polsku,ale da się połapać dodałam ją sobie do ulubionych

fajna
moj w goglle znalazl tlumaczenie po polsku tej stronki ale po malu i ja polapuje

[aniawlkp86]

magda75 jutro sobie posiedzę i może coś tam wymodzę i zmienię podpisik

[misia81]

aniawlkp86,
o matko jak ty wytrzymałas ja wlasnie tak podjadam i jem duzo slodkiego i jak jem obiad to zazwyczaj juak mój R wraca czyli po 19 i sie potem klade przejedzona bo lubie duzo zjesc wiec koniec z tym widze

[aniawlkp86]

aniawlkp86,
o matko jak ty wytrzymałas

jakoś najgorzej było przez pierwsze 2 dni,a potem już z górki bo ja to słodzę 2 łyzeczki cukru na szklankę a tu nagle z dnia na dzień musiałam to rzucić ale się zawzięłam, i do tej pory nie przytyłam,na razie mam 74 kg,ale ucieszyłoby mnie 68 kg ale jakoś nie mogę się przemóc i znowu przejść na dietę

i piłam jeszcze herbatkę wspomagającą odchudzanie DietaFit System Max

[ Dodano: 2009-11-03, 00:13 ]
bo ja ważyłam 85 kg jak szłam na dietę

[misia81]

bo ja ważyłam 85 kg jak szłam na dietę

o matko to faktycznie to pogratulowac ci samozaparcia ale jak na zdiecia patrze to teraz ładnie wygladasz i tak trzymaj

[ Dodano: 2009-11-03, 00:18 ]
gdzie wszystkie pouciekały?

[magda75]

gdzie wszystkie pouciekały?

ja jestem jeszcze
ale jakos nie lubie debatowac na temat wagi