Jak schudnąć ?

[sferasklep]

tylko racjonalne żywienie

[obrun]

dietą i ćwiczeniami

[karla33]

jedyny skuteczny sposób na zrzucenie kg to racjonalne żywienie i ćwiczenia

NA początek należałoby ułożyć sobie dietę odpowiednią pod kątem swojego metabolizmu. Może to być dietetyk http://www.polskatimes.pl/artykul/36939 ... l?cookie=1 jeśli sami nie potrafimy. Druga sprawa, to przede wszystkim regularne ćwiczenia, bo bez tego trudno o smukłą sylwetkę.

[zuzamerkel]

Dieta bez ćwiczeń nie istnieje. Ja biegam 30-40 minut dziennie, a do tego stosuję jadłospis z aplikacji: http://www.rossnet.pl/dieta Często mnie kusi, by darować sobie ćwiczenia, albo zjeść coś słodkiego, ale wtedy zacinam się w sobie i piję szklankę wody z cytryną. A biegam z sąsiadką - tak się łatwiej zmobilizować :)

[WszystkozAmeryki]

To racja,każdą dietę należy połączyć z aktywnością fizyczną,ćwiczeniami i dopiero wtedy mozemy mówić że faktycznie się odchudzamy,wymaga to od nas dużo wysiłku oraz czasu.

[martynkaka]

To prawda, rezultaty przyniesie jedynie dieta w parze z ćwiczeniami.

[weronikawroblewska]

Dieta - ale bardziej dobre nawyki, niż jakaś restrykcyjna dieta. Ja jem częstsze, ale mniejsze posiłki, zrezygnowałam ze słodyczy, napojów gazowanych i wszelkich fast foodów, staram się jeść więcej owoców i warzyw i nie jeść późnym wieczorem. Do tego koniecznie sport - zawsze dużo chodziłam, a teraz jeżdżę na rowerze. Takie połączenie pozwala nie tylko schudnąć, ale też później utrzymać wagę bez wiekszych problemów

[CoCosanka]

Naprawdę po swoim przykładzie doskonale wiem jakie cuda działa racjonalne odżywianie się i ćwiczenia :) z wagi 90kg zeszłam na 65 i leci dalej w dół i to tak naprawdę bez większych wyrzeczeń.

[karina22]

Tabletki i tym podobne to ściema,nie ukrywajmy sukcesem do zrzucenia kilogramów jest wyłączenie komputera i aktywność fizyczna ,dieta racjonalna również ;)
Ja mając troje dzieci nosiłam rozmiar 34 ! .
W zeszłym roku popadłam w depresje i zajadałam doły ,przez rok utyłam sporo, aż wreszcie mój ukochany mi powiedział "rusz pupę :P ",tak więc ruszyłam :D ,przez 3 mce zrzuciłam 10 kilo ,nosze rozmiar 36 :D ,teraz ćwiczę mięśnie brzucha ,i już mam śliczny zarys :D nie wstydzę się nosić szortów ,mini ,opinających bluzek (naturalnie wszystko jest gustowne :) )

Można schudnąć,trzeba tylko chcieć :)

[karina22]

mozajka niestety tarczyca jest problemem ,ale gratuluje siły woli i walki o siebie :)