jak latwo wyrzezbic pupe

[pasztecik]

czesc! szukam szybkiego sposobu na podniesienie pupy <3 czy znacie cos fajnego oprocz mel b? jakies proste szybkie cwiczonka ^^ tylko zeby byl efekt!

[iwona345]

nie wiem czy proste i szybkie dadza ci efekt, musisz sie troche nameczyc :P

[AniaABCfitness]

Witaj! To prawda - nie da się osiągnąć dobrych rezultatów jakąś cudowną metodą, dzięki której nic nie robiąc uzyskamy ciało o którym marzyliśmy. Paniom, które chcą podnieść pupę polecam ćwiczenia ze sztangą - to świetny sposób na wyrzeźbienie pośladków. Najprostszy a jednocześnie trwały zestaw to koszt nieco powyżej 100 zł: http://www.abcfitness.pl/silownia-c26/d ... 4-kg-p1170

[pasztecik]

o nie wiedzialam :D a nie bedzie to mialo jakichs efektow ze rozrosna mi sie miesnie?!

[AniaABCfitness]

Rozrosną, i o to chodzi ;) U kobiet mięśnie nie rozrastają się tak jak u mężczyzn (a przynajmniej nie bez suplementów i dość specjalistycznej diety). W tym przypadku raczej uzyskasz ładny zarys mięśni i lekko wyrzeźbioną sylwetkę.

[Piotras1980]

Przysiady przysiady jeszcze raz przysiady!

[ineqs8]

Ja ćwiczę pośladki z Mel B oraz robie przysiady i pupcia duża i jędrna :D

[madzia91]

Przede wszystik wolne ciężary, siady oraz przysaidy z kettlem lub sztangą, wykroki z hantelkami.
Bieżnia pod nachyleniem do 6km.

[malinkaa]

Przysiady przysiady jeszcze raz przysiady!

No ale same przysiady to raczej niewiele zmienią. A to nie ma jakiegoś zgubnego wpływu na kolana? Ja nie jestem w stanie robić wypadów chociaż technicznie robie to dobrze, ale moje kolana nie dają rady

[tuska999]

Ja polecam ćwiczenia z obciążeniem, nawet niewielkim i jak najwięcej przysiadów. Zresztą na Internecie można znaleźć mnóstwo ćwiczeń na pośladki, które można wykonać w domu, a po niektórych to naprawdę jest ogień i czasami nawet usiąść nie da rady. Tylko trzeba dobrze popracować nad techniką ;)