Forum dla kobiet | NaObcasach.pl

Kurcze, a ja jeszcze w ciąży ani po ciąży nie jestem a już mam ogromny kłopot z plecami. Czasami strasznie mnie bolą Ale przygotowałam sobie zestaw ćwiczeń na mięśnie plecków i na kręgosłup i zamierzam ostro ćwiczyć zanim zajdę w ciążę, żeby potem się n ie okazało, że będę musiała całą ciąże przeleżeć bo się nie ruszę z bólu

Miśka, bardzo dobry pomysł, ćwicz już teraz Jak wzmocnisz gorset mięśniowy, lepiej mięśnie poradzą sobie z rosnącym brzuszkiem. Pamiętaj by równolegle wzmacniać mięśnie brzucha- to bardzo ważne! Powodzenia

Koroneczka, co myslisz o pasach ciazaowych? faktycznie zmniejszaja bole kregoslupa?

Koroneczka dokładnie tak właśnie robię - wzmacniam plecki i mięśnie brzucha Dziś od rana popracowałam trochę w ogródku i już czuję, że wieczorem będę stękać

Na ból pleców mi zdecydowanie pomaga chodzenie na pilates. Tylko trzeba to robić systematycznie najlepiej dwa razy w tygodniu. Ja spędzam wiele godzin przy komputerze (taka praca) i odkąd zaczęłam chodzić na pilates widzę zdecydowana poprawę.

askra, pasa nie używałam, ale myślę, że nie jest to zły pomysł. Przede wszystkim pomaga utrzymać prawidłową postawę, a to już dużo w profilaktyce bólów krzyża Troszkę też odciąża odcinek lędźwiowy, więc może pomóc w zwalczeniu bólu. Ale myślę, że jeszcze lepszy efekt przyniósł by w połączeniu z dobrze dobranymi ćwiczeniami

Ja muszę chyba się na pilates zapisać Tylko skąd na to wszystko czas
A basen? Chyba też dobry prawda?

Miśka, basen najlepszy, pilates też polecam! A czas zawsze się znajdzie- nie ma to jak zrobić coś dla siebie

Oj tak, najważniejsze to znaleźć chwilkę czasu dla siebie

Ja myślałam, że mam ból pleców, ale jak już nie mogłam chodzić bo tak mnie bolało przy czym blokowało mi nogę to dziś poszłam do lekarza i się okazało że to rwa kulszowa. Ból na wszystko mi promieniował. Raz myślałam że to nerka a ty rwa. Mi pomaga leżenie na poduszce elektrycznej.