pas poporodowy

[Aneczka.]

jedno nie wyklucza drugiego, pozdrawiam

[martaraz]

Ja też jestem za pasem. Po pierwszej ciąży go nosiłam i brzuszek ładnie się kurczył, fakt zostało mi trochę nadmiernej skóry ale brzuszek był gładki nie pomarszczony i wiszący. Teraz zbliża mi się termin porodu i w szafie mam już przygotowany pas. Jak tylko wejdę do domu ze szpitala od razu go naciągam, a za jakiś czas ćwiczenia.
Dziecko jest najważniejsze, ale nie możemy też zapominać o sobie, bo przecież ważne jest jak się czujemy we własnym ciele.

[spadlamznieba]

...a jak my będziemy zdenerwowane i zmartwione, dziecko to wyczuje i będzie płacz :)

[ Dodano: 2010-09-20, 20:00 ]
martaraz, ależ masz piękne maleństwo!

[katinka]

Ja jestem juz 3.5 mc po cc i zaluje bardzo ze nie nosilam pasa ale nie moglam dopiero 2 tygodnie temu rana zamknela sie calkowocie a moj brzuch wyglada tak jak wygladal po porodzie czyli fatalnie

[moni26]

Pas faktycznie może pomóc, ale ja nie stosowałam pasa nie pomyślałam o nim. Mimo to w niecały rok po cc wyglądałam lepiej niż kiedykolwiek. Ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia

[wisnia3006]

moni26, a jakie cwiczenia robilas? ja od 2 tyg chodze na steperze i roie po 100 brzuszkow i efektow nie widac dodam ze nie jem chleba ziemniakow i po 18

[moni26]

wisnia3006 jeżeli chodzi o brzuch to polecam 6 Weidera. Plan obejmuje 42 dni jednak ilość powtórzeń przy końcówce jest masakryczna Ja osobiście zrobiłam te 42 dni tylko że ilość powtórzeń zakończyłam na 20 dniu i tak dotrwałam do końca. Dzięki tym ćwiczeniom pracują wszystkie mięśnie i brzuch ładnie się kształtuje.
Początki na pewno będą trudne bo bolą mięśnie, ale najważniejsza jest wytrwałość.
6 weidera zaczęłam robić dopiero 5 miesięcy po urodzeniu Martyny z racji tego że miałam cc i w tym wypadku zalecane są dopiero ćwiczenia po 6 miesiącach, ale i tak zaczęłam wcześniej bo czułam się dobrze, a do tego po 3 miesiącach już chodziłam 2 razy w tygodniu na aerobik.

W ciąży przytyłam prawie 19 kg, brzuch miałam olbrzymi... 3 dni po porodzie na wadze było już o 10kg mniej.
Urodziłam 9 stycznia 2007 i dla przybliżenia efektów 6 weidera podam Wam moje cm w pasie (zawsze mierzę 2 cm nad pępkiem 1 2 cm pod pępkiem )
- 21 stycznia 92/101
- 21 lutego: 84/99
- w czerwcu gdy zaczynałam 6 waidera miałam 79/90
a w lipcu było 75/87

[Miluśka]

bardzo mnie to zaciekawił ta 6 waidera. jednak nie jestem pewna czy dobrze rozumiem o co chodzi z tymi cyklami

[moni26]

bardzo mnie to zaciekawił ta 6 waidera. jednak nie jestem pewna czy dobrze rozumiem o co chodzi z tymi cyklami

w 6 masz 6 rodzajów ćwiczeń i je przez wszystkie dni wykonujesz.

Tylko różnica jest właśnie w cyklach i seriach.

Cykl – powtórzenie każdego ćwiczenia jednego po drugim po jeden raz. Ilość cykli oznacza więc, ile razy, bez wykonywania przerwy, trzeba kontynuować dane powtórzenia.

Seria – to wszystkie cykle, jakie należy wykonać danego dnia, przy czym nie ma potrzeby wykonywania ich bezpośrednio po sobie. Między poszczególnymi cyklami trzeba odpocząć co najmniej 3 minuty. Do kolejnej serii możemy podejść nawet po godzinie, w zależności, jak nam pasuje.

Czyli np w 1 dniu: robisz 6 cykli czyli 6 powtórzeń tego samego ćwiczenia
1 ćwiczenie po 6 razy na każdą nogę
2 ćwiczenie 6 razy
3 ćwiczenie po 6 razy na każdą nogę
4 ćwiczenie po 6 razy
5 ćwiczenie po 6 razy na każdą nogę
6 ćwiczenie po 6 razy
i to jest jedna cała seria

w drugim 2 robisz już dwie serie, czyli dwa razy powtarzasz to co robiłaś w pierwszym dniu. itd.... aż dojdziesz do ostatniego dnia ćwiczeń ja stanęłam na 3seriach i 10 powtórzeniach więcej nie byłam wstanie zrobić, i z taką ilością powtózeń dotarłam do ostatniego dnia

[Miluśka]

moni26, a wiesz może po jakim czasie po porodzie można zacząć te cwiczenia wykonywać? bo ja urodziłam 17 dni temu i nie wiem czy już mogę zacząć czy jeszcze za wcześnie...