Forum dla kobiet | NaObcasach.pl

Dla mnie te ćwiczenia zbyt mocno obciążają kręgosłup. Wolę kombinacje z plankami.

Słuchajcie! Klasyczne brzuszki to podstawa, ale warto je urozmaicać. Z dodatkowych ćwiczeń - polecam jedno szczególnie przydatne - połóż się, ręce pod plecy, ciało wyprostowane. Unieś obie nogi w kierunku brzucha (wyprostowane). Ale pamiętajcie - odcinek lędźwiowo-krzyżowy przyklejony do maty, NIE MOŻNA GO WYGINAĆ, bo kontuzja gotowa.
Dziękuję za uwagę

bieganie pięknie rzezbi brzuch - wystarczy spojrzeć na sylwetki biegaczek (a druga opcja to pływaczki)

zgadzam sie :) bieganie to jest to :)

Zgadzam się z Wami. Brzuch przede wszystkim zaczynamy ćwiczyć w kuchni. Ale ćwiczenia też są niezbędne na pewnym etapie. Ja ćwiczę z Mel B. Jeżeli dopiero zaczynacie - polecam fajne sposoby na zakwasy. Ja po pierwszym treningu umierałam :D http://treningoweproblemy.blogx.pl/2017/07/09/jak-pozbyc-sie-zakwasow/

Bieganie też z czasem ładnie kształtuje brzuch moim zdaniem warto w to iść na równi z brzuszkami i podobnymi ćwiczeniami :)

A próbowaliście kiedyś treningu crossfit? Nie znam żadnych innych programów, które działają równie efektywnie na mięśnie brzucha! łapcie parę informacji o ćwiczeniach crossfit: http://cross-fit.c0.pl/2017/06/24/niety ... ossfitowe/

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ
KIEDYKOLWIEK!
PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA
SUPLEMENTACJA!
WEJDŹ TERAZ NA http://www.igortreneronline.pl
I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!