DIETA DUCANA

[JoannaS]

najchętniej rzuciłabym się na lodówkę...

No właśnie ja też
Ale kupiłam sobie dzisiaj makrele, więc zjem na kolacje całą bo nie jest duża,
a na jutro zrobie paste z makreli z przepisu z książki dla Polaków, bo mi smakuje ta pasta .
Zrobie sobie suwaczek zebyscie mnie w dupsko kopały za kazdy grzeszek i moze on mnie zmobilizuje, wkoncu do 54 kg to nie tak duzo

[iskierkaSG]

ja jestem z siebie dumna, wczoraj się pilnowalam i dziś na wadze był 1 kg mniej

[JoannaS]

iskierkaSG,
Napisz co jadłaś przez cały dzień, może coś pysznego na co i ja sie skuszę

[iskierkaSG]

JoannaS, w sumie zjadłam nie za dużo, bo jestem właśnie po @ i nie mam napadów głodu ;)
A jadłam:
otręby z jogurtem naturalnym - jak co rano
5 plastrów szynki drobiowej z serkiem wiejskim lekkim (kupuję piątnicę lub nasz regionalny z krasnego stawu) i korniszonami
kawałek cycka kurczaka z jogurtem (z dodatkiem czosnku)
jogurt owocowy do picia Jovi 0% tłuszczu - na deser (u nas kupuję te jogurty w stokrotce, kauflandzie albo delikatesach centrum) generalnie ten jogurt ma coś kolo 12-13 g węglowodanów, ale jest bardzo słodki w smaku, więc polecam go dla osob mających zachciewajki na słodkości.
a wieczorem dwa jajka gotowane z odrobiną majonezu lajt i dwoma ogórkami kiszonymi
w sumie nic specjalnego, ale głodna nie byłam

[JoannaS]

iskierkaSG, faktycznie nic specjalnego. Ja milosniczka jedzenia wiec dla mnie to by było za mało i ciagnełoby mnie, a jak mnie na słodkosci ciagnie to wtedy kupuje małą cole light i pije pol szklanki.

[avanti83]

a ja na makrelę już patrzeć nie mogę z ryb to jeszcze tuńczyka przełknę

dziś jeszcze się trzymam ale niedługo zbliża się krytyczne godziny

[slonko2008]

Zrobie sobie suwaczek zebyscie mnie w dupsko kopały za kazdy grzeszek i moze on mnie zmobilizuje, wkoncu do 54 kg to nie tak duzo

no nie dużo dasz rade a z tą makrelą dobry pomysł

bo jestem właśnie po @ i nie mam napadów głodu ;)

ja własnie jestem przed i zaczynam już mieć ochote na wszystko
witam kochane ja dziś na śniadanko zjadłam omlet do tego twaróg 0% tłuszczu do tego kawa zbożowa
na 2 śniadanko serek wiejski piątnica , a teraz już się zabieram za pieczenie filetu z kurczaka , a na kolacje może zjem makrele jak kupie na wsi
kochane a czy wy codziennie robicie sobie 20 min marszu ??

[JoannaS]

kochane a czy wy codziennie robicie sobie 20 min marszu

jak nie pada deszcz to zamiast autem ide na nogach do pkola po corke.
w jedna strone jest 1km wiec zaliczam 2 km

[slonko2008]

jak nie pada deszcz to zamiast autem ide na nogach do pkola po corke.
w jedna strone jest 1km wiec zaliczam 2 km

dobre ja własnie się też zrobiłam wygodna i wszędzie autem zamiast ruszyc dupke ale dzis się wybiore na godzinny spacer

[iskierkaSG]

slonko2008, ja nie maszeruję.
w pierwszej książce Dukan odradzał intensywne ćwiczenia/ruch w pierwszej fazie diety, ze względu na to, ze przestawienie organizmu na trawienie bialek i samo trawienie bialek "pożera" dużo energii i kalorii, więc chodziło mu zdaje się o to, zeby jeszcze dodatkowo nie obciążac organizmu, nie zwiększać zmęczenia, ktore najczęściej i najwyrażniej odczuwa się w pierwszej fazie.
ja niestety nie mam czasu na marsze, tyłek wożę autem
natomiast 2 razy w tygodniu zaliczam godzinny aerobik