Forum dla kobiet | NaObcasach.pl

moni26, a robiłaś już kiedyś tą 6tkę ?
Bo ja pierwszy raz podchodzę do niej. Myślisz że na brzuszek po ciążowy pomoże ?

tak robiłam.
Zaczęłam ją robić w wakacje, a młoda urodziła sie w styczniu... nie mogłam wcześniej z racji tego że miałam cc. Ja byłam zachwycona, brzuszek nigdy nie wyglądał tak jak wtedy po 6W.
Od razu zaznaczam że wytrwałam wszystkie dni, tyle że nie z takimi powtórzeniami... ale wystarczyło

Ktoras z Was pisała ze prowadzi taki zeszycik z wymiarami.
gdzie powinnam sie mierzyc ? co macie wpisane w te zyszyciki?
mam juz kilka punktow ale moze cos podpowiecie

ja prowadzę taki zeszyt od 2005 roku
wczesniej pisałam o tym co mam tam zapisywane ale mogę powtórzyć

data, klatka piersiowa, pod biustem, pas ( dwa pomiary: 2 cm nad pępkiem i 2 cm pod pepkiem), biodra, uda, (jedna i druga noga bo sie róznią wymiarami), nad kolanem, łydka, waga.
mierzę się tak raz w miesiącu mniej więcej dwa dni po okresie.

moni26, od 2005 ? super
Dzieki , spisałam sobie

moni26, od 2005 ? super

tak od 2005 roku i ciągle to ten sam notesik

moni26, A powiedz mi o co chodzi z tymi cyklami? to oznacza ile razy powtarzamy 1 cwiczenie?

Są opracowane dwa plany ćwiczeń, dla mnie odpowiedniejszy jest ten drugi, gdyż przy nim się tak nie mecze. I jego opiszę
Plan ten przewiduje wykonanie każdego ćwiczenia tylko 1 raz, po czym natychmiast przechodzimy do kolejnego rodzaju ćwiczenia. Wykonanie wszystkich z sześciu ćwiczeń po 1 razie oznacza jeden cykl, czyli:

Pierwsze ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
Drugie ćwiczenie 1 raz
Trzecie ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
CZwarte ćwiczenie po 1 raz
Piąte ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
Szóste ćwiczenie po 1 raz

I w pierwszym dniu powtarzam to sześć razy. Czyli jest to jedna seria

Tak naprawdę wykonujesz ten sam cykl ćwiczeń tylko z każdym dniem zwiększasz ilość ich powtórzeń, czyli zwiekszasz serie.

Tutaj masz ten plan który ja robię, trwa on 42 dni:

Dzień 1: jedna seria czyli robię tak jak pisałam wyżej:
Pierwsze ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
Drugie ćwiczenie 1 raz
Trzecie ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
CZwarte ćwiczenie po 1 raz
Piąte ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
Szóste ćwiczenie po 1 raz
I to wszystko 6 razy

Dzień 2: znowu te same ćwiczenia tyle że powtarzasz taki zestaw 12 razy, po 6 razie możesz zrobic sobie przerwę małą.

Itd…


jakby co to pytaj dalej....

Widzę że nie moglo zabraknąć wątku nt. najlepszej wg. mnie metody (i chyba nie tylko wg. mnie) ... MŻ to klucz do sukcesu w połączeniu ze sportem of course

moni26, a powiedz mi po jakim czasie widac efekty. ja juz jestem po 3 dniu

moni26, a powiedz mi po jakim czasie widac efekty. ja juz jestem po 3 dniu

to raczej indywidualna sprawa.
Ja już widzę różnice, brzuch jest bardziej jędrny, a co do spadku cm to trzeba jeszcze poczekać trochę.

hej

Sprawdzam co u was

ja nadal trzymam sie dietki... i jestem z siebie taka dumna...są dni ,że podgryze sobie z 4 wafelki czy coś słodkiego,ale bez przesady oczywiście wszystko z umiarem w końcu organizm równiez potrzebuje czasem coś słodkiego ale mówie z umiarem a takto nic nadal smażonego tylko pieczone,albo gotowane owoce warzywka i więcej ruchu...miałam bawić się w diete ducana,ale za droga i nie potrzebna najlepsza to własnie MŻ

a jak u was idzie?

miałam bawić się w diete ducana,ale za droga i nie potrzebna najlepsza to własnie MŻ

tez uwazam, ze MŻ to tańsze życie