Dieta MŻ :)

[JoannaS]

o plusszu mysle tej multiwitaminie.
pije maslanke i kefir.
dzisiaj po sniadaniu wypiłam jeszcze herbate owocowa sage z 1 tabl słodziku.

o sokowirowce tez mysle . ale najpierw kupiłam wage i garnek do gotowania na parze, bo powiedzialam ze bez tego nie zaczne.
teraz jak nazbieram kase to kupie wyciskarke do owocow philips-a a pozniej sokowirowke.

[misiaczek1412]

Wiecie co... Dieta MŻ wcale nie musi być dla Was dobra. Ja przez to wylądowałam w szpitalu ;/ Polecam najlepiej wybrać się do specjalisty. Niech ustali jakiś plan żywieniowy. A później to już tylko zmiana nawyków. Moim zdaniem bezpieczniejsze :)

[wisnia3006]

a co picia herbat to ja pije i uwielbiam czerwona z pigwa ale na odchudzanie tez dobrze dzialaja zielone
dzis zrobilam 250 brzuszkow i pol godzinki na steperze
i tez zastanawiam sie nad garkiem na parze

[JoannaS]

wisnia3006, jaki masz stepper?
mozesz wysłać link do allegro?

chce kupic i nie wiem jaki ? nie moge sie zdecydowac.
a garnek polecam Luminarc. swietny.

a brzuszki robisz normalnie na podłodze czy masz tą ławeczke specjalną?
250 szacun

[moni26]

Musze sobie rozplanować ile kalorii na dany posiłek i podpowiedzcie mi czy 1 wersja czy druga wersja jest lepsza:

wszystko zależy do rozkładu twojego dnia i jego efektywności. Sama zauważysz że co dla ciebie jest odpowiedniejsze. Jeżeli zjesz mniej kalorii na kolację a później z głodu nie będziesz mogla zasnąć to nie ma sensu.

wisnia3006 6W robisz?

[JoannaS]

Jeżeli zjesz mniej kalorii na kolację a później z głodu nie będziesz mogla zasnąć to nie ma sensu.

no własnie pod tym katem patrze.

i chyba 2 wersja jest lepsza dla mnie.

[wisnia3006]

moni26, padlam po 14 dniu teraz staram sie robic ok.300brzuszkow dziennie

[JoannaS]

wisnia3006, 3 posty wyzej pytałam o brzuszki .
Nie zauwazylas pytania mojego

a tez chcialabym je robic ale wstyd sie przyznac ze nawet 10 nie moge zrobic dlatego pytam jakim cudem ty dajesz rade 300 . Czy masz tą ławeczke czy jak ?
słyszałam ze z ławeczka jest lepiej.

[moni26]

moni26, padlam po 14 dniu teraz staram sie robic ok.300brzuszkow dziennie

ale chyba nie przerwałaś? jeżeli doszłaś do 14 dnia to robiłaś 180 brzuszków, a teraz piszesz że robisz po 300, wiec został ci zapas ? Ten zestaw ćwiczeń jest o tyle dobry że ćwiczysz różne partie mięśni brzucha, jest to aerobiczne ćwiczenie. A takie wymachiwania przy tradycyjnych brzuszkach to doprowadzi cię do bólu kręgosłupa.
Jeżeli doszłaś do tylu powtórzeń to zostań przy tylu ile możesz ale wykonuj te ćwiczenia.
Systematyczność i jeszcze raz systematyczność a na pewno zobaczysz różnicę.
Jak ja robiłam 6W to jednocześnie koleżanka zaczęła robić brzuszki i się chwaliła że ona bez problemu robi 200 :) i co... po miesiącu u mnie było widać różnicę a u niej jak była oponka to była. Raz ją zaprosiłam do zrobienia ze mną 6W i co się okazało... poległa po jednej serii, brzuch nie wytrzymał. Więc coś jest nie tak...

Czy masz tą ławeczke czy jak ? słyszałam ze z ławeczka jest lepiej.

ale wy jesteście uparte na siłę szukacie zbednych wydatków, po co wam ławeczka?
Jeżeli nie chcesz robić 6 Waidera polecam również ten zestaw ćwiczeń. Robimy go na aerobiku http://mamzdrowie.pl/cwiczenia-na-plaski-brzuch/ (jeżeli nie mogę zamieścić linka i zostanie on wykasowany to zainteresowanym prześlę na priv)

[JoannaS]

robiłam a6w nie była zła , ale dupsko mnie bolało. Twarda podłoga nie jest dobrym rozwiazaniem na dłuższa mete. to taj jak na rowerku jazda , co nie co boli
chyba spróbuje jeszcze raz a6w ale połoze z 2 kołdry pod tyłek.