dieta, ćwiczenia i co do tego?

[karolinnka]

Zdrowa dieta, przede wszystkim. Ważne jest również to, żeby ćwiczyć. Dobrze jak ćwiczenia sprawiają przyjemność, a nie są udręką. Ja jakiś czas temu zaczęłam chodzić na crossfit w Łodzi http://www.fitfabric.pl/ i jestem bardzo zadowolona z efektów. Ćwiczenia są bardzo męczące, ale sprawiają frajdę i na prawdę świetnie się na nich bawię. Można poznać też fajnych ludzi i to takich, których można spotykać również poza zajęciami.

[memo]

postaw na treningi siłowe! jeśli chodzi o mnie to ja od dawna mam swojego trenera i dietetyka i to oni stale kontrolują moje postępy albo porażki bo i tak bywa... :) jeśli chodzi o zrzucenie zbędnych kg to już jestem na wylocie właściwie, ale chcę budować teraz ładną masę mięśniową i tu trener zaleca m.in. brać kreatynę, jeśli wy też to planujecie to poczytajcie sobie ważne info na ten temat http://www.michalwrzosek.pl/suplementac ... -kreatyne/ a dodatkowo skonsultujcie się z kimś czy rzeczywiście dobrze wszystko rozumiecie i robicie jeśli chodzi o tego typu suplementację :)

[weronikawroblewska]

Przy treningach należy uważać by nie przesadzić... Mięśnie można bardzo szybko przeciążyć... Poczytajcie sobie ten ciekawy artykuł >>> http://wysportowany.com.pl/index.php/20 ... ac-miesni/

[Sieq]

Zgadzam się z tobą, że dieta i ćwiczenia to najważniejsze rzeczy które sprawiają, że tracimy zbędne kilogramy :) Osobiście nie polecam suplementów (one po prostu zwykle nie działają). Szukając rozwiązania mojego problemu, trafiłam na stronkę http://zawszezgrabna.pl/ , gdzie pani Patrycja Tłustochowicz pomogła mi w dobraniu diety jak i we wgłębieniu się w własne ciało. Polecam :)

[mikimau]

duzo ruchu zrobi sswoje, plus oczywiscie zdrowe odzywianie

[jeanine]

Jak juz sie trzyma zdrowych zasad odchudzania i systematycznie ćwiczy to tylko czasu potrzeba i cierpliwości doczekania pierwszych efektów:) Ja jeszcze się skusiłam i kupiłam immuno colostrum active bo niestety z powodu przeziębień dużo opuszczałam treningów na siłowni, ale teraz mam nadzieję że pokonam tą jesienną aurę i w końcu osiągnę zamierzano efekty:)

[Dorota84]

tak, zgadzam się z tym piciem wody i veroni też dobry wybór, bo oprócz minerałów zawiera też elektrolity... U mnie 3 kilogramy mniej, a diety nie zmieniałam, po prostu jak mało piłam, to organizm magazynował wodę, teraz dostarczam mu jej na bieżąco, więc już nie musi :)

[sigrunna]

tak, zgadzam się z tym piciem wody i veroni też dobry wybór, bo oprócz minerałów zawiera też elektrolity... U mnie 3 kilogramy mniej, a diety nie zmieniałam, po prostu jak mało piłam, to organizm magazynował wodę, teraz dostarczam mu jej na bieżąco, więc już nie musi :)

Najlepsza woda z cytryną, miętą i rozmarynem :)

[Mikado]

Tak oczywiście ćwiczenia to podstawa!!! Najlepsze są ćwiczenia cardio (bieżnia,rowerek,steper itd.) czyli ogólnie spalające tkankę tłuszczową.Kiedyś myślałam standardowo czyli ,że na płaski brzuch najlepsze ćwiczenie to brzuszki niestety to tylko mit !Oczywiście brzuszki wzmacniają i rzeźbią mięśnie ale nie spalają oponki!!! Do tego koniecznie zbilansowana dieta,dobrą dietą jest dieta gdzie codzienna kaloryczność wynosi ok 1000-1200 cal. Ćwiczenia+ dieta!!! nie ma cudów!Dla tych którzy nie potrafią sobie sami ułożyć takiej diety dodaje link ,może się przyda http://obk.pl/dieta-na-plaski-brzuch-ja ... ej-brzuch/ . Pamiętajcie ,że również wsparcie i motywacja to siły napędowe!!Przynajmniej dla mnie :) Trzymam kciuki za nas wszystkie :)

[nykiel]

dobry trener personalny np. http://mindyourbody.pl/ :)