Forum dla kobiet | NaObcasach.pl

Czy też Was tak bolą plecy po ciąży? Czasem w ciągu dnia mam tak, że bólu jest na tyle silny, że muszę się kłaść na czymś płaskim na trochę. Macie jakieś dobre sposoby na ból w krzyżu? Help!

mnie też często bolą plecy ale niestety podobnie jak Ty nie wiem jak sobie pomóc pomagają mi troche masaże bo czasem mój mąż się zlituje i mnie pomasuje ale to takie rozwiązanie na chwile później ból wraca

mnie plecy bola jak wstaje rano, czyli pewnie zle spalam. Ale jak kiedys cwiczylam sobie w domu to jakos lepiej sie czulam. teraz znowu zamierzam zaczac cwiczyc wiec i bol plecow mam nadzieje ze zniknie.

kiedyś strasznie bolały mnie plecy, do tego stopnia, że nie mogłam się ruszyć, używałam wtedy jakiegoś żelu rozgrzewajacego, na szczęście od dawna już mnie nic nie bolało i niech tak zostanie ;)

Są też takie plastry rozgrzewające - czasem pomaga.

Na ból pleców najlepszy jest ruch- odpowiednie ćwiczenia to najlepsze rozwiązanie.
No, ale nie zawsze mamy na to czas niestety, a czasem to i chęci brakuje.

Jak mocno bolą Cię plecy znajdź sobie pozycje bezbólowe i w takiej pozycji poodpoczywaj troszkę. Np. Leżenie na plecach na twardym podłożu ze zgiętymi nogami w kolanach i biodrach, albo leżąc na plecach, zginamy nogi a między uda wkładamy poduchę

Nio i bardzo ważna jest profilaktyka- czyli odpowiednio podnosimy ciężkie przedmioty ( kucamy, a nie schylamy się), odpowiednia pozycja przed komputerem, podczas np. prasowania jedna noga powinna być na podwyższeniu np. na małym taboreciku itd. Długo by opowiadać. Tak naprawdę szereg nieprawidłowych czynności w ciągu dnia ten ból wyzwala.

Nio i pamiętaj, że najgorsza dla kręgosłupa jest pozycja siedząca- także jak najwięcej w ruchu!

Jeśli masz ochotę poćwiczyć pisz- postaram się przesłać jakiś zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa

Dzięki za porady. Poszukam sobie jakichś ćwiczeń na plecy w Internecie i może faktycznie kupie sobie takie plastry rozgrzewające (choć uważam, że to tylko doraźne rozwiązanie). A czy któraś z Was chodziła może kiedyś na rehabilitacje z powodu pleców? Może powinnam sobie poćwiczyć trochę pod okiem specjalisty, na pewno by mi coś fachowo doradził...

mama_muminka, myślę, że to bardzo dobre rozwiązanie. Przede wszystkim specjalista pokazałby Ci jak prawidłowo wykonać ćwiczenia no i jakie w Twoim przypadku ćwiczenia będą najlepsze! Nawet jeśli miałoby to być jedno czy dwa spotkania dużo z tego wyniesiesz, a potem będziesz mogła stosować sama

Jestem fizjoterapeutą, na temat bólów krzyża pisałam pracę mgr Więc na pytania chętnie odpowiem!

Koroneczka, a cos takiego latwego dla kobiet w ciazy? mnie boli czesto miedzy lopatkami i tak na samym dole (odcinek ledzwiowy?) Kiedys mi pomagalo lezenie plasko na plecach, zreszta ja na ogol tak spalam, no ale w ciazy nie bardzo mozna. Wiec spie na boku i sie czasem mecze

askra, a śpisz z poduszeczką między nogami? Pomaga! Jak leżysz na boczku, podkurcz troszkę nogi, a między udami podłóż poduszkę!
Jeśli chodzi o ćwiczenia jest wiele bezpiecznych dla kobiet w ciąży, jeśli chcesz podaj mi swojego maila na PW to postaram się coś wysłać!
Leżenie na plecach rzeczywiście nie jest wskazane, może nawet potęgować ból, bo cała masa macicy i płodu właśnie na kręgosłup napiera.