sport - jaka intensywnosc?

[ewelka81]

ile czasu tygodniowo poświęcacie / powinno się poświęcać w tygodniu na uprawianie sportu?

[JoannaS]

Z tego co mi mówila dietetyczka powinna sie 3 razy w tygodniu i od 30 min do 1 h .
Nie opłaca sie ponoc do 30 min bo ponoc organizm zaczyna spalac dopiero po 30 min wysiłku.

[Evik.kp]

ewelka81, zależy co chcesz osiągnąć. Jeśli schudnąć to im częściej tym lepiej i faktycznie nie krócej niż pół godziny jeśli tylko dla zdrowia to 3 razy w tygodniu spokojnie wystarczy

[tretinka]

no wlasnie kluczowe jest po co sie cwiczy.

potwierdzam to co mowia dziewczyny jesli chce sie skudnac to jakas godzinka, a jesli dla formy to wystarczy nawet 30 min.
ja chodze raz w tygodniu na zajecia sportowe i do tego biegam tak 2 razy po 30 minut dla formy.

jak chcialam kiedys schudac to biegalam nawet 3 razy po godzinie.

[Karola8]

ja gdzies czytałam, że najzdrowsza dawka dla organizmu to 3 razy w tygodniu po minimum 30 min i wtedy bardzo dobrze funkcjonuje nasz organizm, dobrze sie czujemy i co najważniejsze, nie przeciążamy organizmu, tylko jest to zdrowa dawka sportu

[Klementyna]

Ja chodzę 2 razy w tyg. na fitness i wydaje mi się, że to wystarcza w zupełności

[Kaś]

Hej,
ja chodze praktycznie co dziennie i faktycznie zaczynam chudnac, widze efekty juz po 1.5 miesiaca chodzenia. Postawilam stanowczo na cwiczenia aerobowe i sa efekty. Zumba jest swietnymi zajęciem a do tego teraz zaczelam cardio box - to jest dopiero to :) polecam

[Dorota84]

Kupiłam sobie steper i staram się na nim ćwiczyć 3 razy w tygodniu godzinę, jak mam czas to więcej, mam nadzieję, że to wystarczy ;)

[Koroneczka]

Ćwiczenia aerobowe o umiarkowanym natężeniu trwające przynajmniej 30 minut 3 razy w tygodniu są zalecane dla zdrowia, przy profilaktyce układu krążenia i oddechowego. Jeżeli chcemy schudnąć, to im dłużej będziemy ćwiczyć tym lepiej, ponieważ tak jak już ktoś wspomniał tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać minimum po 20 minutach ćwiczeń
Jeżeli nie lubimy ćwiczeń wysatarczy bardzo szybki spacer, tak żeby mieć zadyszkę

No i taka ciekawostka, przy ćwiczeniach aerobowych spalamy tkankę tłuszczową głównie z brzuszka

[penelope12]

To indywidualna sprawa, ja potrzebuję 3-4 razy w tygodniu po godzinie