Sierpień 2009

[Tweety123]

betina, ale to nasz przywilej, nasze pierwsze dzieciątko i mamy prawo dać im więcej

[megi5566]

Czesc Laseczki

Kurcze Wy tutaj o zakupach... a ja nawet jeszcze o tym nie mysle. Co innego za to mi chodzi po glowie
Powiedzcie mi, czy ktoras z Was cwiczy? Ja zaczelam wczoraj podstawowe cwiczenia dla i chce wdrozyc joge, tylko, ze za bardzo nie wiem jakie assany moge wykonywać moze ktoras cos na ten temat wie???
I moze hurtem zacznimy cwiczyc, tak zeby dobrze wygladac i przede wszystkim dobrze sie przygotowac do porodu

[ Dodano: 2009-03-17, 20:00 ]
szalona jestem, wlasnie znalazlam DVD na allegro- joga dla kobiet w ciąży :D hihihihi

[betina]

tu masz temat zalozona przez trenerke fitness i prze4z nasza forumowa kolezanke

http://www.naobcasach.pl/forum/viewtopic.php?t=5772

[ Dodano: 2009-03-17, 20:03 ]
i jeszcze cos na temat jogi

http://www.edziecko.pl/ciaza_i_porod/1, ... 98844.html

[megi5566]

dzieki Betina ta pierwsza stronke juz przegladnelam.

Chyba zdecyduje sie na kasete, jakos zawsze razniej mi bylo z kaseta. Jak cwicze sama, to zawsze skracam cwiczenia, bo nie chce mi sie ich powtarzac

[sierpniówka]

Ja się na cwiczenia zapiszę do szkoły rodzenia od przyszego tygodnia. Bo czuje ze się zastałam:)a brzuchol wyjątkwoo rośnie, i chyba mam dosc duzy jak na 18 /19 tydzień.

[betina]

ja duzo chodze wiec to juz jest dla mnie cwiczenie szczerze to pewnie bym z 4 dni pocwiczyla i by mi sie znudzilo teraz musze nastawiac budzik w tel by nie zapominac o smarowaniu brzusia olejkiem na rozstepy

[Tweety123]

ale u nas piękny dzień!!!
popijam poranną i cieszę się, bo wybieramy się z mężem na zakupy - dziś: wykładzina do przedpokoju

[ Dodano: 2009-03-18, 07:37 ]
Znalazłam dobry artykuł, znajoma położna też mi mówiła o tych ćwiczeniach
W czasie ciąży wykonuj ćwiczenia
Mięśnie miednicy wzmacniają tzw. ćwiczenia Kegla. Napnij mięśnie wokół krocza i odbytu (jakbyś chciała wstrzymać strumień moczu) i wytrzymaj przez 10 sekund. Ćwicz w różnych pozycjach, przy różnych okazjach (także siedząc), nawet kilkadziesiąt razy dziennie. Pamiętaj, że im bardziej elastyczne krocze, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że nacięcie będzie potrzebne. Ćwiczenia zmniejszą również ryzyko nietrzymania moczu w późniejszych latach.:

[izuś_85]

witam kochane moje
mnie z rana obudziło piękne słoneczko, Haker już wstał i siedzi na balkonie, zaraz umyję głowę, wysuszę, pójdę z nim na spacer i zmykam do kardiologa

potem przejde sie na lumpeks, wczoraj nie doszłam a dziś taka pogoda że się wybiore, chyba kupie jakies ciuszki jak bedą

powiem wam szczerze, że ja uwielbiam chodzić na basen, całkiem niedawno nauczyłam sie "pływać"-a raczej unosic na wodzie i teraz to próbuję ulepszać...
byłam pare razy na basenie nawet nie wiedzac ze jestem w ciazy, zresztą basen jest polecany przez ginekologów
całą zime sobie darowałam bo bałam sie przeziebienia ale teraz jak bedzie tak fajnie na dworze to bede chodzić przynajmniej raz w tygodniu

po ciąży też zamierzam chodzić na basen, całkiem niedawno schudłam na tym basenie w sumie 12kg i wcale nie było trudno, bez diety cud... tylko L-karnitynka +basen

a poza tym żaden lekarz nie był by w stanie wybic mi basen z głowy, chodziłam na basen już 3 tygodnie po usunięciu wyrostka i nic mi sie nie stało...
no a dzieki temu wzmocniłam moje serducho

acha lece bo Haker coś mi wymiotuje...

[Beata_Tychy]

witam
obudziłam się i obrazu gały mi wypadły jak żaluzje podniosłam
tak świeciiiii słonkoooo , nie chwalić dnia jeszcze po pewnie po południu będzie padać :)
narazie juupiiiiii

ja duzo chodze wiec to juz jest dla mnie cwiczenie

tez bym tak chciała chetnie po chodziła
ale za szybko sie mecze wystarczy mi wejscie na 4 pietro....ksiażki do jogi w Empiku szukałam dla ciezarnych i nie znalazłam...chyba braki mieli :) a tez chciałam na spokojnie się porozciągać w domku, zawsze to jakiś rodzaj ćwiczeń

[Tweety123]

ja również myślałam o gimnastyce dla kobiet w ciąży u nas tego dużo, w każdym fitnesklubie można coś takiego znaleźć, ale szkoda mi kasy, poćwiczę mięsień Kegla i na szkole rodzenia i myślę, że wystarczy, do tego spacerki i będzie dobrze. Jestem wysportowaną osobą, wcześniej chodziłam na fitness i nie jest źle z moją kondycją, więc teraz też nie będę przesadzała