Dieta MŻ :)

[isiawarszawa]

wisnia3006, no ja tez myslałam ze jak dziecko sie dostanie to moze chociaz jakies klocki czy cos, no ale nikt mi nic nie obiecywał wiec nie mam cos sie pultać

[kami111]

Hej babki!
Widzę że o suplementach rozmawiacie.
isiawarszawa, nie kupuj tego szkoda kasy co nie co wiem na ten temat. Jak chcesz przyspieszyć spalanie tłuszczu to kolację jedz z białek np jako albo twarożek z jakimiś warzywami itd bo białko ma wpływ na to że jak śpisz to spala ci tkankę tłuszczową i masz to za darmo. :)

Węglowodany dobrze jest jeść do 14tej bo dodają nam energii i jak zjecie do tej godziny to będą strawione do wieczora a no i owoce dobrze jeść do południa :)To takie proste zasady. sprawdzone oczywiście. Ja drugi tydzień na diecie MŻ z tymi zasadami i 2,300kg w 2 tyg :)
isiawarszawa, to nie zaszaleli z nagrodą mogli kupić coś dziecku.

[JoannaS]

A czy wazne sa tylko ile kalorii sie je dziennie?
Czy powinnam patrzec na ilosc weglowodanow i ilosc tłuszczu no i cukru ?

[kami111]

JoannaS, wiesz co ja jakoś specjalnie nie patrze na kalorię ale stosuje zasadę
Po pierwsze zjeść 1 śniadanie do godziny po obudzeniu się. Na śniadanie jem zawsze coś z węglowodanów np płatki owsiane na mleku albo grahamkę z wędliną i jakieś warzywa do tego.
Cukry w postaci owoców najlepiej na 2 śniadanko
No i zmniejszać porcję choć jak np zjadasz pieczoną pierś z kurczaka i do tego duża porcja warzyw to jest ok warzywa są mało kaloryczne a w połączeniu z sosem jogurtowym działają cuda a jak jesz np ryż to pół paczki ryżu plus mięsko jakieś do tego i jakieś małe warzywko
No i wazne by zjadać pięć posiłków co 3h i nie podjadać. Ja tak sie żywiłam jak uprawiałam sport i potrzebowałam dobrą wydolność plus mniejsza waga ( długie dystanse ) i czułam sie dobrze i chudłam

[JoannaS]

no ja wlasnie podobnie mam zamiar robic.
kupilam ksiazke adriana lukoszka i pisalam notatki z tego co przeczytałam.
jeszcze jakies inne informacje i ruszam juz calkiem serio bo narazie to takie MŻ u mnie ale nie systematyczne jesli chodzi o godz i wode.

[abegano]

kami111, dobre zasady. Staram się ich trzymać ale nie zawsze wychodzi
Co do suplementów też njie polecam. Wypróbowałam linee i aqua slim niestety po każdym z tych specyfików mój żołądek boleśnie się kurczył. MŻ najlepszym rozwiązaniem!!!!!!!!!!!

[askra]

A czy wazne sa tylko ile kalorii sie je dziennie?
Czy powinnam patrzec na ilosc weglowodanow i ilosc tłuszczu no i cukru ?

bardzo wazne jest to jaki rdzaj kcal przyjmujesz, bo od tego zalezy odpowiednie odzywienie organizmu. Np mozesz zjesc dziennie dwie czekolady i to bedzie 1100 kcal, ale czy to sie rowna 1100kcal wzietych z owocow, warzyw i bialka? Nie sądzę \

kolację jedz z białek np jako albo twarożek z jakimiś warzywami itd bo białko ma wpływ na to że jak śpisz to spala ci tkankę tłuszczową i masz to za darmo. :)

nie zgodzę się, nie każdy moze pozwolić sobie na jedzenie białka wiczorem, bo białko bardzo długo się trawi i przez to wątroba szykujaca sie do spania może nie nadążyć.
Bardzo pomocne w diecie jest jedzenie jajek rano. Jajka są jednym z najbardziej wartosciowych posiłkow (duuuuza ilosc bialka wlasnie), a ponadto skutecznie hamują głod na dłuzej.

[JoannaS]

tak ja bede jesc bialko jajka do sniadania i szkl maslanki badz kefiru.

[ Dodano: 2011-02-21, 18:50 ]
tak pisalo w tej ksiazcze no i kanapki

[abegano]

a ja chyba nie mogę jeść nic z nabiału
jak zjem np białego sera i jogurt to zaraz mam swędzącą wysypkę a bardzo lubię.....

Ale jajeczko na śniadanko to całkiem dobry pomysł..... Jutro rano zafunduję sobie omlecika z białek. Żółtka zużył mój małżonek do chleba dukanowskiego....

[kami111]

askra, to prawda. Zależy o której kto je kolację . ja jem kolację o 18:30 a idę spać późno więc nie czuje głodu i idę spać lekka. Ale jak ktoś je kolację późno to fakt może mieć problemy.
No i każdy chyba wie czy ma problemy z wątrobą.



Ja dziś zaliczyłam godzinę na orbitreku i 20 min ćwiczeń siłowych. Co dzień jest lepiej mięśnie się przyzwyczajają do wysiłku bardzo szybko