Dieta MŻ :)

[moni26]

moni26, a robiłaś już kiedyś tą 6tkę ?
Bo ja pierwszy raz podchodzę do niej. Myślisz że na brzuszek po ciążowy pomoże ?

tak robiłam.
Zaczęłam ją robić w wakacje, a młoda urodziła sie w styczniu... nie mogłam wcześniej z racji tego że miałam cc. Ja byłam zachwycona, brzuszek nigdy nie wyglądał tak jak wtedy po 6W.
Od razu zaznaczam że wytrwałam wszystkie dni, tyle że nie z takimi powtórzeniami... ale wystarczyło

Ktoras z Was pisała ze prowadzi taki zeszycik z wymiarami.
gdzie powinnam sie mierzyc ? co macie wpisane w te zyszyciki?
mam juz kilka punktow ale moze cos podpowiecie

ja prowadzę taki zeszyt od 2005 roku
wczesniej pisałam o tym co mam tam zapisywane ale mogę powtórzyć

data, klatka piersiowa, pod biustem, pas ( dwa pomiary: 2 cm nad pępkiem i 2 cm pod pepkiem), biodra, uda, (jedna i druga noga bo sie róznią wymiarami), nad kolanem, łydka, waga.
mierzę się tak raz w miesiącu mniej więcej dwa dni po okresie.

[JoannaS]

moni26, od 2005 ? super
Dzieki , spisałam sobie

[moni26]

moni26, od 2005 ? super

tak od 2005 roku i ciągle to ten sam notesik

[wisnia3006]

moni26, A powiedz mi o co chodzi z tymi cyklami? to oznacza ile razy powtarzamy 1 cwiczenie?

[moni26]

Są opracowane dwa plany ćwiczeń, dla mnie odpowiedniejszy jest ten drugi, gdyż przy nim się tak nie mecze. I jego opiszę
Plan ten przewiduje wykonanie każdego ćwiczenia tylko 1 raz, po czym natychmiast przechodzimy do kolejnego rodzaju ćwiczenia. Wykonanie wszystkich z sześciu ćwiczeń po 1 razie oznacza jeden cykl, czyli:

Pierwsze ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
Drugie ćwiczenie 1 raz
Trzecie ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
CZwarte ćwiczenie po 1 raz
Piąte ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
Szóste ćwiczenie po 1 raz

I w pierwszym dniu powtarzam to sześć razy. Czyli jest to jedna seria

Tak naprawdę wykonujesz ten sam cykl ćwiczeń tylko z każdym dniem zwiększasz ilość ich powtórzeń, czyli zwiekszasz serie.

Tutaj masz ten plan który ja robię, trwa on 42 dni:

Dzień 1: jedna seria czyli robię tak jak pisałam wyżej:
Pierwsze ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
Drugie ćwiczenie 1 raz
Trzecie ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
CZwarte ćwiczenie po 1 raz
Piąte ćwiczenie po 1 raz na każdą nogę
Szóste ćwiczenie po 1 raz
I to wszystko 6 razy

Dzień 2: znowu te same ćwiczenia tyle że powtarzasz taki zestaw 12 razy, po 6 razie możesz zrobic sobie przerwę małą.

Itd…


jakby co to pytaj dalej....

[Alojzy]

Widzę że nie moglo zabraknąć wątku nt. najlepszej wg. mnie metody (i chyba nie tylko wg. mnie) ... MŻ to klucz do sukcesu w połączeniu ze sportem of course

[wisnia3006]

moni26, a powiedz mi po jakim czasie widac efekty. ja juz jestem po 3 dniu

[moni26]

moni26, a powiedz mi po jakim czasie widac efekty. ja juz jestem po 3 dniu

to raczej indywidualna sprawa.
Ja już widzę różnice, brzuch jest bardziej jędrny, a co do spadku cm to trzeba jeszcze poczekać trochę.

[misia81]

hej

Sprawdzam co u was

ja nadal trzymam sie dietki... i jestem z siebie taka dumna...są dni ,że podgryze sobie z 4 wafelki czy coś słodkiego,ale bez przesady oczywiście wszystko z umiarem w końcu organizm równiez potrzebuje czasem coś słodkiego ale mówie z umiarem a takto nic nadal smażonego tylko pieczone,albo gotowane owoce warzywka i więcej ruchu...miałam bawić się w diete ducana,ale za droga i nie potrzebna najlepsza to własnie MŻ

a jak u was idzie?

[askra]

miałam bawić się w diete ducana,ale za droga i nie potrzebna najlepsza to własnie MŻ

tez uwazam, ze MŻ to tańsze życie