Dieta MŻ :)

[abegano]

hejka, u mnie waga też na razie stoi... Ale ja się czuję lżejsza jak mniej jem
Tylko smętnie spoglądam na słodkości.... Jestem od nich chyba uzależniona.... Dziś po kolacji tez zgrzeszyłam i zjadłam 1,5 wafla ryżowego oblanego czekoladą

[moni26]

Dziewczyny kibicuję wam
ale mam kilka hmm uwag...

Z doświadczenia wiem że takie:

Aaaaa i dziś zjadłam krupnik tylko i pomarańczke przed 18 zjem jeszcze dwa chlebki z jajkiem na twardo i chyba to dzis bęzie wszystko noi oczywiście pas wibrujący na 30min.

nie przynosi efektu.

Dieta nie polega na ograniczaniu do minimum jedzenia. To powinno być zbilansowane jedzenie wszystkiego czego organizmowi potrzeba, w określonej ilości i kaloryczności. Jedzenie czegokolwiek w tak małych ilościach nie ważne czy to dieta bez węglowodanowa, bez białkowa, bez tłuszczowa itp.. czy też bardzo nisko kaloryczna spowoduje tylko braki i efekt jojo. Bo organizm nauczy się że dostaje czegoś mało lub w ograniczonych ilościach i zacznie to odkładać na później.

stąd większość dietetyków mówi aby jeść mało a często, jedzenie ma być zbilansowane np czyli typowo: 60/30/10 (węglowodany, białka, tłuszcze) dostarczane z odpowiednich produktów.

Jeżeli ćwiczycie to tym bardziej nie powinnyście mocno ograniczać jedzenia, bo to tylko spotęguje cały efekt a wy będziecie chodzic ciągle głodne.

Jeżeli chodzi o węglowodany i tłuszcze to nie dostarczajcie ich z chipsów, paluszków, płatków śniadaniowych, szczególnie tych czekoladowych itp.

Jak macie ochotę na coś słodkiego to przegryźcie np owocami suszonymi, ale jak macie ochotę na jakieś słodycze to zjedźcie czekoladę pełno-mleczną a najlepiej gorzką. itd itd

o odżywianiu nie jeden napisał grubą książkę, więc trudno to skrócić w kilku zdaniach
najlepiej udać się do dietetyka

[askra]

Dieta nie polega na ograniczaniu do minimum jedzenia. To powinno być zbilansowane jedzenie wszystkiego czego organizmowi potrzeba, w określonej ilości i kaloryczności. Jedzenie czegokolwiek w tak małych ilościach nie ważne czy to dieta bez węglowodanowa, bez białkowa, bez tłuszczowa itp.. czy też bardzo nisko kaloryczna spowoduje tylko braki i efekt jojo. Bo organizm nauczy się że dostaje czegoś mało lub w ograniczonych ilościach i zacznie to odkładać na później.

trzeba jeść wszystko oczywiscie wykluczajac rzeczy nie dostarczajace jakichkolwiek składnikow odżywczych typu tak jak moni26, napisałaś: chipsy, paluszki, popcorn, różnego rodzaju ciasta, słodycze (wyjątkami są czekolada gorzka lub pełnomleczna, bo po prostu jest zdrowa i suszone owoce, ale w małych ilościach (bo są bardzo kaloryczne), galaretki, własnoręcznie robione sorbety). Zbędna tez jest duża ilość tłuszczów np w tłustych miesach, sosach.

[misia81]

Ja dziewczyny wiem o co wam chodzi,ale i tak musze ograniczyć jedzenie bo ja po prostu za dużo jadłam,no dwa obiady np schabowy z wielka ilością ziemniaków i sos do tego czy smietana,rano np"tosty a na wieczór znowu tosty tak nie moze byc dlatego przeszłam na taką diete..nic się nie stanie jak mi się żołądek skurczy i troszke podjetuje w taki sposób...ja jem mało teraz ,ale często i duzo pije
to co czyli kisielu nie moge sobie juz zrobić?

i wogóle pomocy..próbuje sobie zrobic suwaczek tak jak macie wy i nie umiem bo waga nie może być większa od tej co mam ? nic z tego nie kumam

[elibell]

jej co widzę temat na tablicy zastanawiam sie a nawet stało się to irytujące więc pytam co oznacza skrót MŻ, mam jedną myśl ale powiedzcie mi zobaczymy czy trafiłam;):):)

[misia81]

ale powiedzcie mi zobaczymy czy trafiłam;):):)

MŻ=mniej żreć

[JoannaS]

i wogóle pomocy..próbuje sobie zrobic suwaczek tak jak macie wy i nie umiem bo waga nie może być większa od tej co mam ? nic z tego nie kumam

wpisujesz wage np 66 obecnA waga 65 a chcesz wazyc 55 kg . i tyle klikasz dalej dalej

najlepiej udać się do dietetyka

ide juz znalazłam mysle ze za 2 tygodnie sie do niej wybiore.

[elibell]

no to dobrze myślałam, powodzenia kobietki, i fakt, prawdą jest co koleżanka pisze, lepiej częsciej a mniej, szybciej spalane przez organizm, do tego ćwiczenia tak,ze muszą byc przemyślane, bo zamiast zrzucac kilogramy, porzez ćwiczenia tworzą się mięśnie a tkanka tłuszczowa zostaje. ja oczywiście na diecie nie jestem ale jak jestem to włąśnie mniej jem ale częściej i czasem wagowo nie widac ale po ciuchach już tak!!

[misia81]

abegano, ja trzymam kciuki aby waga jednak zlatywała

wpisujesz wage np 66

ok juz się udało dziękuję
Kamcia, dlatego jem częściej,ale mniej ja dopiero zaczynam także za miesiąc powiem wam,JAK WYTRZYMAM czy dało rezultaty

[elibell]

misia81, wytrzymasz, co masz nie wytrzymać:):):)dla siebie to robisz;)