Awatar użytkownika
jocasta
Towarzyska dusza
Towarzyska dusza
Posty: 20
Rejestracja: 23 lut 2016, 11:37

Re: sport - jaka intensywnosc?

23 lut 2016, 13:57

tyle razy wychwyciłam to słowo w artykułach na temat odchudzania, sportu itd., że mogłabym je wymawiać przy wydechu.
regularność, regularność i jeszcze raz regularność!
nie raz w tygodniu 1 godzinę, zaleca się 5-6 dni w tygodniu z przynajmniej 1 dniem odpoczynku dla ciała.
nic nie przyniesie takich efektów jak co najmniej 30-45 minut dziennie - wiem, co mówię, bo sama tak ćwiczę i efekty są, może nie takie, jakie mają ludzie spędzający dziennie po kilka godzin na uczelni, ale jednak.

co do intensywności, wszystko zależy od naszego organizmu.
wiadomo, że na siłowni czy w klubie fitness działamy zazwyczaj wg programu ułożonego przez trenera, a ćwicząc w domu jesteśmy bardziej narażeni na przeciążenie organizmu, ale on sam nas informuje, kiedy go nadwerężamy.
na początek lepiej nie przesadzać z czasem ćwiczeń, nie chcemy trafić do szpitala. z czasem nasze ciało się przyzwyczai i pozwoli to nam na dłuższe i intensywniejsze ćwiczenia więc dopiero, kiedy poczujemy, że wytrzymamy dłuższe treningi, wtedy trzeba je stopniowo wydłużać.
czuję się jak jakiś ekspert od ćwiczeń, jak piszę w taki sposób :P

Kasiek88
Specjalista od nawijania
Specjalista od nawijania
Posty: 257
Rejestracja: 30 cze 2015, 19:10

Re: sport - jaka intensywnosc?

23 lip 2018, 16:00

Osobom uprawiającym sport poleca się stosowanie olejku konopnego. Ten ma korzystną cenę i jest dobrej jakości https://cbddirect.pl/

Sarras
Rozkręcająca się gaduła
Rozkręcająca się gaduła
Posty: 18
Rejestracja: 03 paź 2018, 15:16

Re: sport - jaka intensywnosc?

03 paź 2018, 15:26

Zależy od stopnia wytrenowania danej osoby. Myślę, że 3x w tyg. jest jak najbardziej okej.

Awatar użytkownika
goldi
Częstowpadacz na plotki
Częstowpadacz na plotki
Posty: 103
Rejestracja: 16 gru 2016, 13:31

Re: sport - jaka intensywnosc?

02 sty 2019, 20:26

zależy od organizmu ale generalnie polecam najpierw zrobić sobie badania serca, bo sporty są obciążające. w Wizji V we Wrześni robią RM serca, bardzo szybko można się dostać bez kolejek. znajomy robił to mówił że dzień po rejestracji już został przyjęty

Malarka
Noworodek Forumowy
Noworodek Forumowy
Posty: 1
Rejestracja: 26 sty 2019, 16:58

Re: sport - jaka intensywnosc?

26 sty 2019, 17:08

3 x w tygodniu może być ok dla kogoś początkującego. Dobre dla przyzwyczajenia organizmu do wysiłku jak prowadziło się do tej pory siedzący tryb życia.

Magdalena1985
Towarzyska dusza
Towarzyska dusza
Posty: 35
Rejestracja: 03 sty 2019, 14:49

Re: sport - jaka intensywnosc?

04 lut 2019, 14:31

Do treningu koniecznie trzeba mieć dobre ubranie przede wszystkim oddychające i wytrzymałe podczas prania bo jak wiadomo ciuszki po treningu od razu pierzemy. Bardzo dobre oddychające ubranka do sportu znajdziemy w sklepie internetowym LEONE. W LEONE znajdziemy odzież i akcesoria do MMA, kick-boxingu, boksu, Muay Thai.

Awatar użytkownika
AgAgaBa
Towarzyska dusza
Towarzyska dusza
Posty: 36
Rejestracja: 26 kwie 2021, 12:28

Re: sport - jaka intensywnosc?

17 maja 2021, 13:07

taka jaką jestes wstanie wytrzymać

Wróć do „Fitness, Diety i odchudzanie”

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 1 gość