sport - jaka intensywnosc?

[jocasta]

tyle razy wychwyciłam to słowo w artykułach na temat odchudzania, sportu itd., że mogłabym je wymawiać przy wydechu.
regularność, regularność i jeszcze raz regularność!
nie raz w tygodniu 1 godzinę, zaleca się 5-6 dni w tygodniu z przynajmniej 1 dniem odpoczynku dla ciała.
nic nie przyniesie takich efektów jak co najmniej 30-45 minut dziennie - wiem, co mówię, bo sama tak ćwiczę i efekty są, może nie takie, jakie mają ludzie spędzający dziennie po kilka godzin na uczelni, ale jednak.

co do intensywności, wszystko zależy od naszego organizmu.
wiadomo, że na siłowni czy w klubie fitness działamy zazwyczaj wg programu ułożonego przez trenera, a ćwicząc w domu jesteśmy bardziej narażeni na przeciążenie organizmu, ale on sam nas informuje, kiedy go nadwerężamy.
na początek lepiej nie przesadzać z czasem ćwiczeń, nie chcemy trafić do szpitala. z czasem nasze ciało się przyzwyczai i pozwoli to nam na dłuższe i intensywniejsze ćwiczenia więc dopiero, kiedy poczujemy, że wytrzymamy dłuższe treningi, wtedy trzeba je stopniowo wydłużać.
czuję się jak jakiś ekspert od ćwiczeń, jak piszę w taki sposób :P

[Kasiek88]

Osobom uprawiającym sport poleca się stosowanie olejku konopnego. Ten ma korzystną cenę i jest dobrej jakości https://cbddirect.pl/

[Sarras]

Zależy od stopnia wytrenowania danej osoby. Myślę, że 3x w tyg. jest jak najbardziej okej.

[goldi]

zależy od organizmu ale generalnie polecam najpierw zrobić sobie badania serca, bo sporty są obciążające. w Wizji V we Wrześni robią RM serca, bardzo szybko można się dostać bez kolejek. znajomy robił to mówił że dzień po rejestracji już został przyjęty

[Malarka]

3 x w tygodniu może być ok dla kogoś początkującego. Dobre dla przyzwyczajenia organizmu do wysiłku jak prowadziło się do tej pory siedzący tryb życia.

[Magdalena1985]

Do treningu koniecznie trzeba mieć dobre ubranie przede wszystkim oddychające i wytrzymałe podczas prania bo jak wiadomo ciuszki po treningu od razu pierzemy. Bardzo dobre oddychające ubranka do sportu znajdziemy w sklepie internetowym LEONE. W LEONE znajdziemy odzież i akcesoria do MMA, kick-boxingu, boksu, Muay Thai.

[AgAgaBa]

taka jaką jestes wstanie wytrzymać