Jak schudnąć

[beti32]

[quote="Alinka91"]CharlesDor mamy sierpień, czerwiec był 2 miesiące temu ;)
5-10 kg w miesiąc, to zbyt duże obciążenie i szok dla organizmu, który z pewnością da Ci błyskawiczty efekt jojo, tak mi mówi moja trenerka, z którą ćwiczę i w wielu wartościowych źródłach informacji też taką odpowiedź uzyskasz.
Najpierw trzeba wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, pod to ułożyć dietę (ja mam właśnie taką spersonalizowaną) i do tego dodać aktywność fizyczną, która będzie zwiększała wydatek kaloryczny, więc dobrze by było mieć do tego ułożony plan treningów.[/quote]

Ja proponuję zdrowe podejście do odchudzania i utratę wagi na poziomie 2-4kg miesięcznie. Zaczęła bym na twoim miejscu od dobrania odpowiedniej diety. Jeżeli masz dostatecznie dużo czasu na gotowanie możesz skonsultować się z dietetykiem, a ten powinien wyznaczyć ci plan :) ( jeżeli korzystasz z tej opcji najlepiej zrób sobie podstawowe badania i zabierz wyniki ze sobą ). Catering dietetyczny to kolejna doskonała opcja - w takim wypadku możesz skonsultować się z dietetykiem takiego cateringu dietetycznego i za pomocą krótkiej konsultacji dowiesz się jaka powinna być twoja kaloryczność. Powodzonka i trzymam kciuki

[Kudi7]

Cześć,
Zgadzam się z beti32. Wszystko powoli.
Sama próbowałam wielu magicznych sposobów, z racji tego, że szkoda było mi czasu na zdrowe odżywianie i ćwiczenia i szukałam drogi na skróty.
Obecnie mam ułożoną smaczną dietę i ćwiczę w domu z Pauliną Walczewską i efekty są, a jestem przekonana, że zostaną na dłużej, nie tak jak po tych różnych specyfikach, że od odstawienia wszystko wraca.
Podchodźmy do odchudzania z głową a nie na szybko.

[Pola23]

Wiadomo, aby odchudzić się zdrowo i efekt był długotrwały to wymaga to czasu. Ja np. trenuję kilka razy w tygodniu do tego zamawiam sobie posiłki z Wygodnejdiety, dzięki nim jem zdrowo, świeżo i regularnie a już samo to daje super efekty;)

[jowcia]

Na pewno siedząc na kanapie nie schudniesz. Ja schudłam gdy przeszłam na dieta a dokładnie na pudełka od wygodnadieta i zaczęłam się trochę więcej ruszać. Pudełka wzięłam tak na próbe - dietę niskokaloryczną po miesiącu na samej diecie schudłam 4 kg i zapragnęłama więcej. Doadtałam jakieś dłuższe spacery, jazdę rowerem, na rolkach i takim sposobem straciłam 11 kg.

[Majkaaa]

[quote="Pola23"]Wiadomo, aby odchudzić się zdrowo i efekt był długotrwały to wymaga to czasu. Ja np. trenuję kilka razy w tygodniu do tego zamawiam sobie posiłki z Wygodnejdiety, dzięki nim jem zdrowo, świeżo i regularnie a już samo to daje super efekty;)[/quote]

Też zamawiam od nich posiłki- to fajna opcja bo dzięki Wygodnej w końcu jem regularnie i zdrowo i już to wystarczyło aby waga poszła w dół;)

[saloema]

schudnięcie w tych dziwnych czasach to będzie wyzwanie, wszystko pozamykane, pogoda smętna. Zawsze mi się zimą chce bardziej jeść, ale walczę ze sobą.Zamiast jedzenia batonów i drożdżówek w pracy na szybko robię sobie shake'a fitMe, smakuje fajnei i ma sporo witamin i mikroelementów.

[vandaiba]

jak sobie radzicie teraz, jak w sumie te możliwosci żeby ćwiczyć są mocno ograniczone. Ja pokonuję w sumie trasę praca dom ewentualnie sklep i tyle, w pracy nawał roboty i jedzenie tylko na szybko, dobrze że trafiłam na shaki fitMe, więc sobie robię. Czekoladowy bardzo dobry i syci na długo, mogą go także wegetarianie pić

[6revoo6]

Jedyna opcja na schudnięcie to obliczenie bilansu kalorycznego i jedzenie mniej niż on wynosi. Nic skomplikowanego

[Olkka]

Faktycznie, opcja z cateringiem jest bardzo wygodna:) Sama już od kilku miesięcy zamawiam Wygodnądietę i dzięki nim udało mi się zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Posiłki są świeże, smaczne, kolorowe i fit;)

[KaLipka]

U mnie catering sprawdził się w 100%. Też zdecydowałam się na Wygodnądietę i jestem z nich zadowolona. Jem zdrowo, smacznie i do syta a przy tym gubię zbędne kilogramy:)